Постоянно нервничаю

Екатерина Крестникова28 Января 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
То что вы описываете, похоже на тревожную симптоматику. При эпизодических приступах тревоги назначается фенибут, магний в6 курсом, или транквилизаторы атаракс, грандаксин курсом. Если тревога не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием, первое время в сочетании с успокоительными, курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более. Обратитесь пожалуйста к психиатру или психотерапевту.

Ольга Бешляга28 Января 2023

4.9

Принятый ответ

Юлия, здравствуйте!
Вы правы и сами даже знаете, что поможет - отлых!))
Понимаю, что иногда совсем не хватает времени на себя, но сейчас, когда нервы уже истощены- это ваше лекарство и задача!)

Пересмотрит свой распорядок(по максимуму увеличьте время на себя и "ну его" ужин из 2х блюд, посуда и пыль"-думаю, что понимаете о чем я) Когда восстановитесь потом всё будете делать с удовольствием!

В Вашем состоянии действительно необходима помощь психотерапевта(снизить общий уровень тревоги и убрать факторы, которые не дают нервной системе находиться в покое).
Подбор препаратов надо смотреть - если не подходит через месяц - разговаривай те с врачом и корректирует схему (иногда требуется 2-3схемы сменить для того, чтобы найти индивидуальную - это нормально).

Можете так же почитать Р. Лихи Свобода от тревоги и Д. Бернса Терапия беспокойства, где очень подробно прорабатываются техники для снятия тревоги и восстановления спокойствия.
Побольше прогулок, физической активности и полноценный сон! Очень хотелось бы сказать, что так пройдёт - но без этой основы - организму сложно восстановиться.
Сейчас все симптомы только и направлены, чтобы Вы обратили на себя внимание - поэтому - пожалуйста, не игнорируйте сигналы организма)) Сделайте паузу и позаботьтесь о себе, сейчас это очень для Вас важно!
Берегите себя и скорейшего восстановления!

Елена Шендерова28 Января 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, можно принимать препараты магния или обратиться к врачу-психиатру, чтобы он оценил состояние и назначил лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Анастасия Поторочина28 Января 2023

3.1

Принятый ответ

Здраствуйте, у вас тревожное р-во, осн терапия вашего состояния это АД гр СИОЗС+поддерживающая терапия атаракс\тералиджен+психотерапия.

Юлия Сысоева28 Января 2023

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!