Как правильно питаться на 35 неделе беременности — вопрос №1257840

Здравствуйте. Исключите все жареное, копчёное, мучное, сладкое и солёное .носите бандаж и делайте колено локтевую позу.и компресионные чулки 2ст

Здравствуйте! Вы достаточно высокая! Вес у Вас до беременности немного выходил за границы нормы, соответственно в процессе беременности у Вас произошла прибавка! Для того чтобы Вес начал снижаться, достаточно создать дефицит калорий, то есть это меньше 1500 ккал! Я рекомендую Вам на данный момент полностью отказаться от быстрых углеводов( мучное, сладкое, жирное, копченное)! Вместо риса например готовить булгур, гречка, киноа, макароны из твердых сортов муки! Все что выше индекса 80 это быстроусвояемые углеводы! А медленные углеводы, индекс 70, они очень долго поддерживают чувство сытости и постепенно восполняют энергией клетки! обязательно нужно употреблять белок( индейка, отварная курица, творог небольшие 500 г в сутки, а если больше идёт нагрузка на почки) , обязательно нужно есть салаты богатые клетчаткой! Морить себя голодом во время беременности и на фоне грудного вскармливания не нужно, просто надо набраться терпения и после того как закончится грудное вскармливание настроить себя на сбалансированное питание и спорт и будет Вам гарантирован успех!