Вылечить тревогу без антидепрессантов

Надежда Смагина13 Февраля 2023

3.5

Психиатр

Принятый ответ

Добрый день.
Можно попробовать когнитивно-поведенческую психотерапию, это нелекарственный метод лечения практикуется психологами и психотерапевтами.
Из препаратов афобазол по 1 таблетке 3 раза в день, на ночь 5 htp гидрокситриптофан 200 мг, 1 месяц.
Могут помочь если случай тревоги не сложный.

Екатерина Крестникова13 Февраля 2023

5.0

Психиатр

Здравствуйте!
Побочки к сожалению есть у всех лекарств. Можно попробовать адаптол, стрезам. Один из самых легких АД в плане побочек это феварин (рокона). На СИОЗС и венлафаксине побочки связаны с повышением активности серотониновых (и норадреналиновых на венлафаксине) рецепторов, от этого множество побочек. На феварине такой сильной стимуляции рецепторов нет. Если у вас повышена чувствительность, значит надо начинать с маленьких дозировок и растягивать схему повышения дозировок. Например феварин можно начинать с 25 мг на ночь и повышать на 25 мг в 10-14 дней до 50-100 мг и наблюдать за состоянием.

Иван Тяпкин13 Февраля 2023

4.2

Здравствуйте Мария!
Не лекарственный метод преодоления тревожностей предполагает психотерапию, которая проводится в виде сеансов (бесед) с психотерапевтом, или психологом. На этих сеансах разбираются причины возникшей тревожности, рассматриваются способы нейтрализации этих причин и восстановление адаптивного психоэмоционального состояния.

Никанор Лавров13 Февраля 2023

4.8

Психиатр

Принятый ответ

Мария, здравствуйте! Справиться с тревогой можно через психотерапию. Когнитивно-поведенческая, например, хорошо помогает. Дополнительно можно анксиолитик назначить (фенибут или тофизопам). Если это не поможет, то тогда придеться антидепрессант назначать.

Екатерина Литвинова13 Февраля 2023

5.0

Психиатр

Здравствуйте, только если сделаете серьезный упор на когнитивно- поведенческую терапию, пока только антидепрессанты доказательный медикаментозный метод лечения, все остальное- снятие симптомов, не борьба с причиной. Попробуйте бринтелликс-современный и мягкий препарат.

Елена Шендерова13 Февраля 2023

5.0

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Илья Федин13 Февраля 2023

4.9

Психиатр

Здравствуйте. Без антидепрессантов решить эту проблему крайне сложно. Причём нужны именно большие дозировки.
Скажите, пожалуйста, что понимаете под плохой переносимостью?

Юлия Сысоева13 Февраля 2023

4.9

Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначил доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Если не хотите пока подключать препараты , то сделайте упор на психотерапию, она даёт хорошие результаты. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!