Убрать нерешительность и перестать бояться быть навязчивым

Добрый день! Я начала отсматривать в своей жизни, круг повторяющийся событий с одним исходом моего поведения. Я чего-то хочу боюсь об этом сказать или попросить что буду навязчивой. Последняя ситуация - я уезжала и подпустила выступление танцевальной команды, где занимаюсь! Безумно расстроилась, танцы это моя самая большая радость. И теперь я боюсь спросить планируешься ли ещё выступления, как на них попасть. Боюсь быть навязчивой и отказа. И такие же ситуации часто в отношения с парнями, боюсь что сказать обижаюсь и каплю в себе, попросить что-то вообще не могу, ощущение что я выпрашиваю клянчу и навязываюсь человеку он же сам это не предложил. Всегда жду что позвонят, напишут, пригласят. Во всем. Как это исправить ?