В голове сидят одни те же мысли — вопрос №1321420

Да, понимаю, что это для Вас сейчас очень волнующая ситуация. И скорее дело как раз в том, что действительно есть внутренний конфликт - ведь любить перемены - быть готовым к неожиданностям. И готовым - не значит "подстелить соломки", а чётко понимать границы своих возможностей и ответственности: знаю, что не все от меня зависит, и может быть всякое и в то же время сделать всё, что зависит от меня - что могу.
Вы так и слелали: была потребность, вынашивалась мысль, появилось решение и Вы это осуществили.
Наше заблуждение и оно идёт из наших убеждений, установок, полученных в детстве - что все можно просчитать, и что "можно было бы лучше".
Олеся, наш мозг очень серьёзная и ответственная структура. Это нам "кажется", что можно было бы иначе - да именно теперь в этой точек, спустя время можно сделать иначе, но даже вернувшись обратно, мы поступили точно так же.
К определённому нашему решению и его последствия, имеется уже накопленная на тот момент "докпзательная" база для нашего мозга - говоря на языке нейрофизики - нейронная сеть готова и получила задачу - иначе не было бы))
Теперь, Вы получили новый опыт и мозг имеет дополнительную информацию, эмоциональный переживания и оглядываясь назад может дорисовать пути решения - но не из прошлого!
Короче говоря мы фактически в момент совершения действия делаем именно так как должны - мозг выбирает максимально полезное и рескрсное для нас на тот момент решение.
То, что Вы пишите, что всегда "критикует" себя, если пошло не так - это как раз говорит о сильно внутреннем критике внутри - это привычка из детства в основном, когда нас хвалят за достижения, а ошибки не допустимы. Это отношение к ошибке как к провал, а не к жизненном опыту и возможности посмотреть по сторонам и понять что можно извлечь из ситуации.
Когда мы фоеусируемся на "ошибке" и критикует себя за это, мы лишаем себя возможности жить в настоящем, увидеть ситуацию целиком и радоваться жизни.
Но это выбираем исключительно мы сами)
В вашей голове есть пульт управления и сейчас Вы сознательно выбрали одну точку Вашей жизни и направили туда прожектор, а огромные плюсы, красоту, друзей и много приятных моментов оставили в тени.
И по Вашему письму видно, что так Вы привыкли реагировать на определённые неудачи в жизни. Именно привыкли.
Но сейчас, для того, чтобы убрать навязчивые мысли и тревожное состояние, надо во первых не бежать от них - а принять, они есть так как есть волнующий меня фактор. Но не ругать - это не имеет смысла, а выписать, что волнует, чего боитесь - какие мысли в голове крутятся.
Ругать привычка контролирующего родителя, которому только и дай как читать нравоучений и тут Вам надо работать над этим своим состоянием - учится быть для себя принимающих и понимающие родителем, убирать критику. Это работа с внутренней критикующей фигурой - с голосом, который постоянно рождает эти мысли. Так и спросите себя - я тебя слышу, но зачем ты мне это говоришь? Чем это может мне помочь сейчас? Делайте этот голос союзником (посмотрите как работать с такой фигурой).
И учиться каждый день хвалить себя, находить минимум 10 плюсов в сегодняшнем дне.
И сейчас прямо попробуйте прописать себе ответы на - операцию сделала, здорово! Решилась, спасибо себе за смелость, за возможность быть свободной от очков.
Да, есть определённые минусы, зато... и напишите сколько всего зато! И как только появляется опять в голове желание покритиковать за операцию - говорите эти зато!
Олеся, если так сложно, Вы пишите, что уже вес потеряли - помогите себе, начните практиковать с этими установками сейчас(даже маленькие шаги будут помогать), обратитесь за консультацией к психологу и проработайте Ваши установки, эмоциональное напряжение, можно обратиться к психотерапевту за медикаментозную поддержкой, чтобы снять такое напряжение.
Выходы точно есть!
Но главный - начать себе позволять быть свободной от жёстких требований и рамок и пока учиться во всем находить "зато"!
И главное пробовать, делать шаги, прорабатывать мысли - это остановит зависание и снимет чувство тревоги.