Что вас беспокоит?
Предстоящий прием у маммолога
Здравствуйте. Разболелась неожиданно грудь. Одна. В тот период, когда не должна болеть. Я записалась на прием к маммолога, но это только в субботу. Я уже нарисовала себе самый страшный диагноз, мама у меня ушла от рака молочной железы. Чего бы мы не делали, спасти не удалось. Начиталась всякого, нашла все симптомы у себя. Состояние совершенно невозможное эти дни, страх сковывает, до невозможности говорить, думать. Все действия механические. И неизвестность страшна, и сам поход к врачу - страшно услышать то, что не хочу. Слезы постоянно "на подходе", но так как дети рядом постоянно, я, конечно, сдерживаюсь. Наверное, мне надо просто поговорить, как-то понять, как пережить эти дни и ..последующие в случае, если мои опасения подтвердятся.
Здравствуйте, Светлана, понимаю, что очень сложно, особенно когда Вы сталкивались с этой болезнью у своей мамы. НО, то на что реагируете Вы Сейчас - это Ваши фантазии, НО НЕ реальность, НЕ настоящее - только отзвуки Вашего страха. С возрастом у женщины идёт гормональная перестройка, могут происходить разные физиологические процессы, КРОМЕ рака, есть мастопатии, например, кисты и т.д. и это нормально! Постарайтесь реагировать НЕ на мысль, а на реальность!
Елена, спасибо, что так быстро ответили. Я вот умом-то это понимаю, что - какой смысл в страхе, если это в реальности ничего не изменит. Но как себя "уговорить" не паниковать, не могу найти способ
Светлана, здравствуйте!
Конечно, первое, что сразу появляется в голове это мысль, которые ищут сходства.
Так реагирует наш организм, чтобы защитить.
Но сейчас, когда Вы все сильнее уходите в тревожные мысли, это Вас расстраивает.
Светлана, подумайте - ведь вариантов огромное количество - от самого грустного, который возник у Вас в голове до вообще "сформированного тревогой" и это просто нервное.
Ведь Вы себя хорошо чувствуете, нет причин к таким крайним мыслям. Да и боли скорее и раньше были, но сейчас Вы сосредоточились на этом.
Мы каждую секунду испытываем какие то покалывания, болевые ощущения, но не всегда придём этому значения(это и спазмы нервных окончания, и мышечная работа и тд).
То, что к большому сожалению, случилось с Вашей мамой имело ряд своих предпосылок(и её здоровье, и ситуация и многие вещи). Каждая ситуация только внешне кажется схожей, так как мы реагирует на свой страх, но это всегда все разное.
И сейчас Вы скорее всего устали, испытывали какое-то напряжение и потому эта боль вызвала у Вас такую реакцию.
Если есть возможность - поговорите с кем то о своих волнения, прожив те эту ситуацию, но точно сразу в голове вспоминайте, что это может быть и обычный спазмы, и просто блуждающий эффект от нервных окончания) не фокусируйтесь на одном варианте.
Постарайтесь эти дни больше заниматься тем, что интересует и заставляет переключать мозг, Общайтесь. Так и говорите себе, что да понимаю, что это моя реакция, но я знаю, что есть разные варианты и причины(и прямо старайтесь их перечислять), тогда мозг не будет фокусироваться только на негативном событии.
Ольга, спасибо большое, когда отвлекаюсь на дела или детей, эти мысли, попала, отходят на второй план...
Светлана, конечно вы переживаете. Но сейчас берегите себя и правда отвлекайтесь!) Все будет хорошо! Разговаривайте с детьми, ходите на прогулку, может давно что то хотели сделать вместе - самое время отвлечься и наполнить дни приятными моментами.
Ольга, да, тоже подумала, что надо бы наоборот, не зависать, а скорее все успевать делать, что раньше не делалось...и всякие дела рутинные отодвинуть и просто с детьми возиться...с мужем...
Здравствуйте, Светлана.
Как вы сейчас? С какими чувствами?
Анна, здравствуйте...я как-будто разделилась на две части. Одна часть говорит, да точно ничего страшного, а вторая - да точно, самое страшное. Читала ребенку, а в голове мысль, что неужели может так быть, что дальше,потом, ему придется быть без меня ..
Светлана, ваш страх понятен. И он не совсем беспочвенный, учитывая печальный опыт с мамой. Но, по крайней мере, пока он вызван подозрениями, предчувствиями, а не реальностью.
Тревожные мысли трудно остановить или перебить какими-то позитивными мыслями. Эффективнее они перекрываются как раз таки реальностью.
Чтобы проще было пережить эти дни неведения до субботы, предлагаю сделать упор на приятные реальные ощущения, тактильность, теплоту, мягкость, ласку, заботу. Есть ли, кому о вас позаботиться и о ком позаботиться вам? С кем вы можете обняться или попросить, чтобы вас обняли, погладили, укутали пледом? Что еще нравится вам на телесном уровне, что доставляет физическое удовольствие?
Анна, спасибо за ответ. Нуу...муж, конечно, пытается поддержать. И обнять и пледик и вкусности...Он точно уверен, что я все себе придумала...) Он вообще в негативное как-то не верит. И если оно, негативное, случается все же, он потом долго удивлен, "как так-то!" Хочется в норку, там уснуть, а завтра проснуться, а ничего и не было ... Никаких страхов и предположений...
Да, градус эмоций и переживаний сейчас высок, понимаю, может хотеться забыться или уснуть. И настрой мужа на позитив, похоже, не передается вам. А если не пытаться себя уговаривать, а продолжить мысль о болезни, то куда она вас приведет? К какому решению, в случае подтверждения диагноза? Будете ли вы бороться или сразу сдадитесь?
Анна, опыт показывает,что борьба приводит все равно к результату плачевному, я так понимаю эту болезнь. Бороться буду...ну вроде как нужно попытаться. Я знаю пример, когда человек узнал подобный диагноз, сказал "ай,ну и что" и не стал делать операцию и хим/т, но жил очень долго, сейчас не знаю, после переезда не общаемся. Но так я, наверное, не смогу. Это какой то другой образ мировидения должен быть. Я, вероятно, буду действовать как врачи скажут...ну и извечные мои качели "сегодня ого-го, а завтра впасть в уныние"...
Что, кроме рекомендаций врачей, побуждает вас делать выбор в пользу борьбы за свою жизнь?
Анна, хочу как можно дольше видеть жизнь своих детей, близких. И я ещё не все путешествия совершила,какие хотела бы. И я не хочу, чтобы страдали дети, если меня не будет. Старшая дочь у меня удочеренная, у нее вообще, по сути, кроме меня никого нет. А сын мамин хвост, он совсем малыш...как он без меня...
Замечательно - как много целей и планов, ради которых стоит бороться, даже со страшным заболеванием.
Почему может могут появиться сомнения и уныние посреди этого всего?
Анна, потому что нет уверенности, что борьба как-то сможет повлиять на исход...
Это правда. Не всегда наши усилия вознаграждаются ожидаемым результатом. Не всегда вы будете побеждать схватку со смертью, независимо от того что скажет маммолог в субботу, обнаружится ли вообще когда-либо у вас онкология или нет. Однажды вас не станет и ваши дети останутся без вас. Ведь вы, я надеюсь, не верите в свое исключительное бессмертие, правда?)
Анна, конечно, не верю:) но лучше позже, чем сейчас. Чем старше, тем меньше будут во мне нуждаться...
Конечно, позже лучше) И это может быть еще одним мотивом для того, чтобы сражаться с болезнью, в случае чего - выиграть как можно больше времени.
Анна, ну да... именно урвать кусочек дополнительнго времени. Все верно
Добрый вечер, Светлана!
Вы не знаете, пока ничего. На данный момент у Вас будет приём у маммолога в субботу. Сейчас Вы думаете, что может быть, Вы заранее думаете о том, что может быть. А важно исходить из того, что есть "сейчас" и действовать. "Сейчас" Вам важно посетить врача и далее следовать рекомендациям врача.
Мысли приходят, Вы переживаете, попробуйте возвращать себя в "здесь и сейчас", не реагировать на сами мысли, которые приходят. Можно медитировать. Отвлекаться, гулять на свежем воздухе. Слушайте успокаивающую музыку.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Наталья, спасибо большое, буду пробовать...думать про сейчас. Сейчас же на самом деле все очень хорошо. Плохие пока только мысли. Ну уж очень они мощные. Накрывают
Принятый ответ
Да, Вы переживаете, поэтому идут мысли, Вы даёте большое значение этим мыслям, поэтому они не уходят. Возвращайтесь себя в "сейчас".
Принятый ответ
Светлана, здравствуйте.
Представляю ваши переживания!
Наверное предложу один способ - порисуйте. Просто возьмите краску, кисть водите по бумаге. Стресс будет уходить хотя бы до приемлемых пределов.
Ольга, спасибо! Обязательно попробую.
Здравствуйте. Конечно , учитывая анамнез у Вас возник страх, страх за свое здоровье, за детей, Вы нарисовали себе самый плохой и тяжелый диагноз и самый негативный исход данного заболевания. Вероятнее всего Вы сама по себе человек тревожный, с преобладающим негативным мышлением. Станет вам легче , только после полного обследования и заключения специалиста.
Что делать на данном этапе:
«Удвоенное» дыхание,-
удваивать время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот (слегка сожмите губы) — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее. Такое дыхание , хорошо помогает для снятия тревоги, используйте его , когда начинают посещать негативные тревожные мысли, делайте около 1-2 минут, в спокойном для себя темпе, считая про себя, можете начать со счета на три, и делает до комфортного по своим ощущениям. Попробуйте начать это делать, завтра напишите, как получается, и насколько это уменьшило тревогу. Перед сном в течение 3 х минут в положение сидя , комфортно, просто вдох - носом, выход - ртом, можно под спокойную музыку.
Татьяна, да, вы совершенно правы, я очень тревожный человек и мнительный..я не люблю самолёты, не выпущу одного ребенка гулять, если у соседей за забором открыт колодец и т.д. дышать попробую, уложу детей спать сейчас и как раз будет время на себя. Завтра напишу вам. Спасибо большое
Пожалуйста! Обязательно сделайте перед сном. И утром попробуйте диафрагмальное дыхание , оно займет не больше 3–5 минут., завтра попробуйте не более 3 х минут. Это поможет с самого утра настроить концентрацию, снизить тревогу. Суть диафрагмального дыхания проста:
примите удобную позу: глаза закрыты и тело расслаблено;
положите правую руку на живот в районе пупка, а левую — на грудь;
дышите — при вдохе работайте животом так, чтобы правая рука начала подниматься и опускаться, а левая — не двигалась.
Татьяна, здравствуйте! Дышать - помогает) на время снимает тревогу, потом, конечно, мысли опять лезут. Но как-то после общения с вами и вашими коллегами тут на сайте, тревога уже не паническая. Я, по-крайней мере, не впадаю в ступор и могу делать обычные свои дела с приемлимым настроением. Диафрагмальное дыхание ещё не совсем получается, иногда сбиваюсь, рука на груди поднимается, но я буду использовать этот метод дальше. Где-то внутри растет такой росточек маленький, что, наверное, не так все страшно должно быть. Надежда какая -то, что ли
Принятый ответ
Здравствуйте! Дыхание диафрагмальное не просто делать, его именно утром, постепенно научитесь. Ваше состояние постепенно восстановится, психика на самом деле очень гибкая. Вам нужно будет проработать с психотерапевтом свои страхи и тревоги в последующем, если после осмотра маммолога это не прекратится. Дыхание днем также продолжайте. У него эффект и сразу и накопительный. Вы справитесь!
Татьяна, спасибо большое за помощь и поддержку.
Татьяна, здравствуйте, спасибо вам большое за поддержку! Прием состоялся, все у меня хорошо, и скорее всего вообще .. невролгия...)
Здравствуйте, если что-то было у других, это не значит, что должно быть у вас. У вас разные организмы, разные хронические болячки. У каждого своя дорога в жизни. Есть куча болячек, кроме рака. Не накручивайте себя. Скажите себе, что вот наступит день, тогдат буду переживать, а сейчас живу дальше. Гуляйте чаще.
Ольга, спасибо за ответ. Я так понимаю,что переживаю то больше не за себя, а за детей, я помню, как это страшно, терять маму, хотя я была уже в возрасте далеко за 30..а им как ..ну и за отца, ему 75...как это всё...вот за них переживаю
Вы зря переживаете раньше времени. Как бы не было страшно, но всё будет именно так как получится. Многое от нас не зависит. Если будет беда, то нужно с ней бороться. Здесь уже зависит от вашего здоровья. Не нужно об этом думать. Это просто ваши страхи, не более.
Светлана, здравствуйте! В Вас поднялись страхи потери мамы, страх болезни. Сейчас Вам нужно занять взрослую позицию и опереться на неё. Вы, как взрослый человек можете справиться с любой ситуацией и принять ее. Лучше обратиться к психологу лично. Скорее всего боль в груди Вы ощущаете из -за гормональных изменений, которые характерны для Вашего возраста. Все будет хорошо!
Кристина, видимо, взрослый человек внутри меня ушел в отпуск..потому что ощущаю я как раз обратное, что не справлюсь, не справляюсь с ситуацией...(
Похожие вопросы по теме
- 25 Марта 20211 ответ
- 6 Сентября 202116 ответов
- 14 Сентября 20211 ответ
- 17 Января 20235 ответов