Тревожность

Уже больше полгода назад в первый раз возникло чувство тревоги. С тех пор много времени прошло. Сейчас я уже на опыте и стараюсь более детально подходить к проблеме. Начал смотреть видео про техники КПТ, начал пользоваться ABC-схемой, пытаюсь начать медитировать, но порой я все равно не понимаю, что меня тревожит и складывается такое ощущение, что меня тревожит - всё, даже какие-то обыденные вещи. У меня такое чувство, что я стараюсь все контролировать. Мне кажется меня пугает то, что я не могу принять жизнь как я живу, что у меня есть какой-то образ жизни, который мне кажется правильным и я везде сверяюсь с ним. Отчасти этот образ был составлен моими родителями, которые говорили как правильно, приучивали. У меня есть интересы и цели, я уже и так не пытаюсь торопиться в их исполнении, стараюсь все делать спокойно, но все равно тревога появляется. Проявляется тревога в волнении в груди (возможно я его ощущаю из-за пульса около 80-90, но больше каких-то объективных симптомов я просто не вижу) В целом, я стабильно из нее выхожу, отвлекаясь на какие-то свои дела, если есть возможность отвлечься. Последнее время решил все-таки пропить курсом валериану 3 раза в день 4 недели, вот только недавно начал. Насчет психологов я тоже много смотрел, с одним созванивался, но вообще некомпетентный попался, а так постоянно ходить в поисках очень дорого, тем более для студента, решил заняться самостоятельным лечением, если это можно так назвать. Все же психолог лишь помощник, а выходить из этого мы все равно сами должны. Хотел уточнить у специалистов, как вы считаете, с таким планом вообще реально выйти из тревоги?