Как вылечить навязчивые мысли сглатывания слюны.

Здравствуйте! В Январе 2019 года заболел. Потерял обоняние и вкус. Очень долго и сильно переживал. Потом я привык и даже восстановился вкус и запах. Но вскоре к этому добавилась другая проблема. Навязчивая мысль сглатывния слюны. Глотаю её целый день и самое страшное что ночью я не могу из-за этого уснуть. Я кое боюсь ложиться спать. Мной овладевает страх и сглатывание. Вроде и удаётся заснуть, как тут же что -то меня выводит из сна. Даже горло начало само сглатывать во сне и. Просыпаюсь от страха что я сглотнул. Вроде ничего такого, но очень страшно от этого. Раньше такого не дало или было, но редко. Сейчас я еле, еле засыпаю. Могу по 5 часов пытаться уснуть и в итоге меня выводит из сна либо сглатывание во сне, либо страх что я не смогу уснуть. Помогите пожалуйста! Донормил уже не помогает так сильно, как хотелось бы. Принимаю седативную микстуру, не помогает. Слышал есть такая поведенческая обессивная терапия, которая помогает справляться с навязчивыми мыслями и что она доказана.