Что вас беспокоит?
Бессонница и тревога
Не могу спать уже вторые сутки (удалось поспать 1 час) чувствую сильное напряжение и тревогу, иногда даже трясёт от напряжения. Всю ночь провожу в полусне - неконтролируемом потоке мыслей, в сам сон я не проваливаюсь. Это состояние только больше раздражает. До этого я сталкивался с бессонницей и тревогой, но прошлые приступы были в разы слабее. Из таблеток дома есть только стрезам и мелатонин, первый же совсем не помогает, а если и помогает то на 30 минут или час. Что со мной происходит? Вроде я не испытывал каких то стрессов, не спать такое колличество времени для меня непривычно, тревога вызывает страх того что я не усну, пытаюсь бороться с этими мыслями, но не всегда выходит. Скажите как мне уснуть этой ночью? И ещё такой вопрос, в моём городе нет психотерапевта, и в ближайшее время не будет возможности его посетить, могу ли я обратиться со своей проблемой к психиатру и чем он сможет мне помочь?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Если нет психотерапевта, вы можете обратиться к психиатру для оказания вам медикаментозной помощи. При нарушение сна мы используем препараты различного спектра, начиная от противотревожных( например тералиджен, атаракс), фенибут некоторым помогает хорошо заснуть, заканчивая прямыми снотворными препаратами, например сомнол. Все они идут по рецепту,- выписать может психиатр или невролог. Мелатонин вы можете выпить до двух таблеток, если помогает принимать его можно ежедневно .
Принятый ответ
Добрый день.
Стрезам это дневной транквилизатор, уснуть не поможет к сожалению.
Можно попробовать Мелатонин 2 таблетки за 40 минут до сна.
Если и он не поможет обратитесь на прием к психиатру, доктор вам назначит и выпишит рецепт на эффективный снотворный препарат.
Принятый ответ
Здравствуйте, по описанию похоже на тревожное расстройство, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом ( можно онлайн) именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) обащение к психиатру для подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Атаракс плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг утро/ вечер;12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д
До максимальной дозировки добавлять не обязательно, остановитесь на комфортной по переносимости.
Принятый ответ
Здравствуйте Алексей!
Обращение к психиатру поможет вам получить рекомендации и рецепт на медикаментозные назначения для купирования возникшей тревоги и вызванной ею бессонницы. Также вам необходима и психологическая помощь для анализа причин вашей тревожности. Тревога не возникает на пустом месте и беспокойство по поводу выхода из возможной возникшей проблемной ситуации, вполне могло стать фактором вашей тревожности. Работа с психологом, или психотерапевтом позволит вам найти более адаптивные способы восстановления психоэмоционального состояния.
Здравствуйте, по симптоматике у вас тревожное расстройство.
Для наилучшего результата лечение лучше проводить комплексно. Это
медикаментозная терапия и занятия с психологом. Медикаменты помогают справляться с симптомами, но они не оказывают влияния на причину и поэтому работа с психологом поможет найти и проработать причину вашего состояния.
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, можно выполнить несколько действий.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Здравствуйте!
Бессонница может быть на фоне напряжения, стресса, тревожности или депрессии. Да, вы можете обратиться к психиатру, вам помогут. Стрезам по 1 капсуле 2 раза в день, на ночь мелатонин 6 мг.
Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете может быть проявлением тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует проблемы со сном.Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Конечно, вы можете обратиться к психиатру, если нет психотерапевта. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая описание вашего состояния можно предположить тревожное расстройства, что и является причиной для нарушения сна и напряжения всего тела.
Стрезам к сожалению динамику тут не даст, надо попробовать либо атаракс 1 таблетке на ночь либо тералиджен 1-2 таблетки на ночь для сна, эти препараты симптоматические, начинают работать сразу.
Если нет психотерапевта, то обратитесь к врачу-психиатру, он не поставит на учет, не переживайте, но сможет полноценно оценить ваше состояние и решать и назначить вам медикаментозное лечение с целью выравнивания сна и стабилизации общего самочувствия.
Здраствуйте, у вас тревожное р-во, вам показаны АД гр СИОЗС( пароксетин/рокона/золофт)+атаракс/тералиджен,мес, без рецептурные препараты малоэффективные в вашем случае.
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20201 ответ
- 31 Марта 202017 ответов
- 26 Марта 202120 ответов
- 20 Апреля 20211 ответ