ОКР или психосоматика? — вопрос №1492564

Татьяна, эти телесные ощущения стали связаны с ситуацией, когда Вы утратили чувство безопасности, в самолёте - там был этот страх, проявление физиологическое. Сейчас Вы стали избегать самолетов, но тем самым закрепляется то, что та ситуация и это ощущение на самом деле очень страшное.

Татьяна, действительно, в моменты или стресса или болезни, то, что Вы освоили и то, чему научились бывает не работает - потому что это новое восприятие состояний, своих реакций, мыслей ещё не автоматизировано, а когда организм страдает, то все силы уходят на его сохранение и тогда, условно, говоря, сознание проще использовать привычное реагирование - так как оно уже отработанное, а новое ещё не такое скоростное, поэтому такие откаты и получаются.
Здесь можно и очень эффективно помогает - работа не только в КПТ, это нужно всё равно делать, постоянно - это новое понимание себя, состояния, наблюдение и отслеживание, чтобы стало частью Вашего восприятия и мышления - НО! в острых ситуациях или в такие откаты - можно применять технику ДПДГ! Я сама её использую в работе с клиентами именно с такими ситуациями, и кпт и когда есть острый страх или реакция (часто в практике - это самолёты, высота, выход из дома) - это техника основана на нейрофизиологии - т.е. когда человек эмоционально в стрессе, то происходит возбуждение в головном мозге и рациональность не может "включиться", так как человек не можете переключиться из-за этой нейровозбужденности. Техника ДПДГ - это когда человек, находясь в таком состоянии, или когда вспоминает и думает о страхе, испытывает его - смотрит за движение руки психолога (или есть видео в интернете, где на мониторе в хаотичном направлении движется шарик), человек испытывает состояние и следит за шариком/рукой - что происходит в это время, возбуждение начинает сниматься, так как подключается движение глаз, происходит перераспределение этого возбуждение и на другие участки головного мозга. Эмоциональное состояние становится спокойнее и человек может почувствовать и даже, например, то, что больше и не испытывает этого сковывающего страха при воспоминании о страшном объекте! Делать нужно несколько подходов и закреплять это.
Также, можно делать в этом состоянии технику - бабочка - когда Вы делаете перекрёст рук на уровне локтей, словно обнимаете себя - и делаете движение бабочки - левой ладонью похлопываете себя по правому предплечью, а правой ладонью по левому предплечью, словно взмахи крыла бабочки - тоже принцип нейрофизиологии и перераспределения возбуждения!

Поняла вас. Феназепам можно принимать в таких случаях, эпизодически или коротким курсом 10-14 дней. Если без простуды в здоровом состоянии у вас не повышена тревожность, то вам не нужно пить антидепрессанты.