Что делать при таком состоянии? — вопрос №1492670

Здравствуйте Наталья!
По перечисленным вами признакам неудовлетворительного состояния своего поведения можно предположить, что у вас ОКР – обсесси́вно компульси́вное расстройство. В таком случае рекомендуется комбинированный способ лечения включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга, нормализует работу нейромедиаторов, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. В вашем случае следует обратить внимание, что основной упор психотерапии следует сделать на повышение самооценки и целей в жизни.

Здравствуйте, Наталья! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли и действия), что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Вы пытаетесь своими действиями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А уже на фоне лечения можно начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Самостоятельно Вы можете посмотреть книгу Лихи Свобода от тревоги.