Что вас беспокоит?
Что делать при таком состоянии?
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, в последние два года стала замечать за собой следующие вещи 1. Постоянно проверяю, закрыла ли дверь, выключила ли технику, отправила ли документы и пр. Снимаю на видео, фотографирую все, делаю даже скриншоты с рабочих часов и отправляю себе ещё раз. Причём могу делать эти вещи несколько раз подряд, словно одной фотографии или видео, например, мало будет. 2. Иногда представляю в своей голове, что буду спускаться по лестнице, оступлюсь и сломаю что-то, или в такси могу представить, как попадаю в аварию и пр. 3. Когда возникают тревожные мысли, начинаю с собой словно торговаться, стараться делать вид, что не думаю о них, но все словно циклично. Избегание вообще не помогает, опять возвращаюсь к ним. И это угнетает очень сильно. Сейчас у меня какой-то странный период. Мало того, что это все обострилось (мысли в сумме порой по 3 - 4 часа в день могут занимать), ещё и в последний месяц я ненормированно сплю (могу уснуть в 8 вечера, могу в 12 ночи), а на работу встаю в 6. Всё, что хочется, это лечь дома. Даже повышение на работе, о котором так мечтала, просто никак не отзывается во мне.
Здравствуйте Наталья!
По перечисленным вами признакам неудовлетворительного состояния своего поведения можно предположить, что у вас ОКР – обсесси́вно компульси́вное расстройство. В таком случае рекомендуется комбинированный способ лечения включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга, нормализует работу нейромедиаторов, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. В вашем случае следует обратить внимание, что основной упор психотерапии следует сделать на повышение самооценки и целей в жизни.
Здравствуйте, Наталья! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли и действия), что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Вы пытаетесь своими действиями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А уже на фоне лечения можно начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Самостоятельно Вы можете посмотреть книгу Лихи Свобода от тревоги.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.