Навязчивые мысли

беспокоят ежедневно особенно вечером, мысли о смерти родителя, что станет плохо, мне кажется это пошло с детства, когда я ссорилась с мамой она говорила что из за меня у нее что то болит, и как то раз она сказала что из за меня ей надо делать уколы и я думаю на меня это повлияло что я без повода переживаю, и когда они уезжают куда то я очень нервничаю что что то произойдет, я успокаиваю себя мыслями что все хорошо и навязчивые мысли полный бред, но это помогало ненадолго и возвращалось, я решила игнорировать это и не успокаивать этими фразами чтобы избавиться от этой привычки, но такое чувство все стало только хуже и в любой момент на меня накатывает тревога непонятно из за чего, и это только усиливается я не знаю что делать