Как лечить инсомнию

Здравствуйте, мучаюсь нарушениями сна (тяжело засыпать, если и усну поверхностный,с яркими сновидениями, короткий максимум 4 часа сон) когда просыпаюсь есть дикое желание встать в кровати невозможно находится у тела будто отвращения к кровати. уже 4 года, с сентября 2019 года, сон постепенно ухудшился через 4 месяца после начала приема адреноблокатора бисопролол. За 4 бессонных года конечно на фоне постоянного недосыпа развилось и все остальное, депрессия, чувство отчаяния, ПА, сильная тревога, хроническая усталость(испытываю сильную усталость даже после еды) Лечение было разное, у разных врачей, Сначала пробовали Хлорпротиксен (не подошел), Далее был курс феварина более полутора года, изменения были минимальны, нарушения сна никуда не делись, все так же было тяжело жить, да что там жить, существовать… Понятно, что дальше уже не было смысла сидеть на феварине, сменил терапию на ципралекс, 6 месяцев, результата на сон ноль, сейчас последний уже 2 месяца принимаю циталопрам, мой врач обосновал необходимость вылечить бессонницу именно им так как он как-то влияет на гистаминовые нейроны, принимаю уже 2 месяца по 10 мг в день, договорились повысить до 20, пока не могу это сделать, появляется необычная побочка в виде жжения стоп, они будто горят у меня) и вот не знаю это временно и стоит перетерпеть. Из транквилизаторов, пил феназепам, помогает когда пьешь, нитразепам так же, помогает когда пьешь. Мне 24 года, не пью, не курю, рост 180 вес 69, сам по себе астеник был всегда, где то и были иногда нервы в 19 году, но сон всегда был как у богатыря, сон сломался именно после начала терапии бисопрололом (от тахикардии назначил кардиолог) на данный момент не принимаю блокаторы, в виду того что они влияют на мелатонин и психику, принимаю кораксан, пульс держит хорошо. Только вот сон так и не вернулся, честно говоря не понимаю что делать и как лечить мое состояние, гигиену сна соблюдаю, принимаю так же бады магний, цинк, витамин б6, б12, метионин, омега 3. В аптечке есть феназепам, для прикрытия повышения дозы циталопрама, вот думаю надо повышать или нет, и что мне вообще это принесет, па кстати у меня нету, тревоги тоже не сказал бы, особенно если высплюсь (при помощи транквилизатора) вообще о плохом не думаю, но потом наступает ночь, и… все, не знаю что делать, не знаю что лечить, ферритин в норме, трансферитин в норме, насыщение трансферина в норме, железо в сыворотке крови в норме, и все что связано с щитовидкой в норме, и узи и гормоны. Тестостерон в норме, общий анализ в крови в норме, биохимия крови в норме, сахар в норме. Какие препараты подключать, куда капнуть? Что происходит с моим сном я не понимаю, в семье у меня два брата, мама и отец, все они хорошо спят. Один я, такой особенный, честно говоря я уже боюсь что мне осталось уже немного и я умру от истощения…