Что делать,если у меня постоянно паника и тревожность?

у меня уже на протяжении года паника почти каждый день в любое время суток может начаться и не проходить,в такие моменты я не знаю что мне делать и куда деваться. так же у меня часто трясутся руки и ноги. порой кружится голова. сегодня из-за личного интереса прошла пару тестов на тревожность.все они показали что у меня средняий или высокий уровень тревожности и мне стоит обратиться к специальносту. так же я принимаю всё очень близко к сердцу и это моя слабость,из-за этого я плачу. хотя вроде и причины особой нет. мысли о самом плохом пол года назад не давали мне покоя,сейчас их нет. но паника не проходит,жить так невозможно.