Что вас беспокоит?
Сильная тревога, набор веса, ковыряние заусенцев до крови
Здравствуйте, мне 24 года. В феврале родила малыша и моя тревожность усилилась в 100 раз. С детства всегда очень сильно тревожилась из-за учёбы. Перед важными событиями часто трясутся руки или ковыряю заусенцы на руках до крови. Сейчас забочусь о малыше почти одна, помощников нет, муж много работает. Ребёнок беспокойно спит, и я просто очень устала. Ещё и тревожность за малыша накрывает каждый день. Переживаю, что не сидит ещё и ползает мало, вдруг у него какие-то проблемы. Педиатр ругается, что мой ребёнок в 7 месяцев не сидит. Ещё решила обучать малыша самозасыпанию по одной из методик, в надежде, что если он научится спать нормально ночью, то мне станет легче. Но эти методики очень жёсткие (необходимо оставлять ребёнка плакать и заходить через определённые промежутки), я понимаю, что не смогу. От этого опускаются руки, так как деньги консультанту уже заплатила, но издеваться по её методике не смогу. Из-за постоянной тревоги хочется постоянно есть сладкое, я уже набрала 10 с лишним кг и погрузилась в апатию из которой не могу вытащить себя. Сейчас почти месяц уже принимаю Афобазол ретард, но легче не стало.
Принятый ответ
Олеся, здравствуйте! Я Вас симптомы послеродовой депрессии. С рождением ребёнка тревожностью обострилась- это нормально. Но постарайтесь сейчас разграничить своё состояние и не переносить на малыша. С ним все в порядке. Каждый ребёнок развивается в своём темпе. Ему сейчас нужно мамино внимание и тепло. Будте в контакт с ребёнком. Позвольте себе слабости сейчас. Позвольте себе быть не идеальной мамой. Поступайте так, как чувствуете. Не нужно делать что то по методикам, если это в разрез с Вашими чувствами. Это только отдаляет Вас от малыша. Если Вы станете спокойнее сон малыша наладится.
Принятый ответ
Олеся, здравствуйте.
Вы столько задач себе ставите!)
У вас сейчас одна единственная, ну, две максимум. Это накормить ребенку и уложить его спать. И самой тут же заснуть на полчаса-часок. И все!)
Остальное все по мере возможности. И развитие тоже!))
По данным ВОЗ границы всех этих навыков супер мега индивидуальны. Оставьте малыша в покое))
Насчет самозасыпаанияю, к сожалению, крайне рано. Пока еще бессонные настроение у вас впереди, как ни печально. Поэтому выше я и написала, малыш уснул, тут же ложитесь рядом. И пусть грязная посуда и все остальное подождет.
А консультанту спокойно можете сказать, что методика не подошла и вернуть часть денег. В целом он вас должен был до покупки в общих чертах познакомиться с методикой.
Ольга Васильевна, спасибо большое!
Принятый ответ
Олеся, здравствуйте! Вы мама - и вы лучше любого консультанта по сну, знаете, что нужно вашему ребенку. И когда малыш мучается, о каком спокойствии мамы вообще может идти речь. Все, что вы, прививаете ребенку, должно идти из состояния любви, спокойствия, а не из состояния стресса.
Вам нужно бозаботиться о себе, это по принципу самолёта, сначало маску на себя, а уже потом на ребенка.
Нету рядом родственников, прекрасно понимаю, сама такая же, подключаем проверенную няню. Вам нужно хотя бы пару раз в неделю заниматься восстановлением своего эмоционального состояния, отреагировать негативные эмоции, если нужно поплакать, заняться тем, что наполняет силами и ресурсами, начать замечать классные моменты в жизни, переместить фокус с негатива на позитив. И вы заметите, как все проявления соматики, о которых вы написали, исчезнут. Ведь этими проявлениями тело кричит вам, а психика просит о помощи.
Уверена, вы справитесь! Если будет нужна помощь, пишите, с удовольствием поработаю)
Элина Арменовна, спасибо??
Принятый ответ
Здравствуйте, Олеся, то, что происходит сейчас вовсе не говорит о том, что Вы - плохая мама, НЕТ, это говорит о Вашей тревожности, о том, что да, нужна помощь и о том, что Вам самой нужно разобраться с Вашми внутренними установками и убеждениями относительно роли Мамы. Ситуация также говорит о том, что Вы эмоционально истощены - ведь сама беременность, роды - все это стрессово и для организма и для психики - гормоны, страхи, усталость, истощение, тревога, мысли, которые пугают, все это спровоцировало и подняло то, что уже было внутри Вас!
Вы утратили чувство безопасности и спокойствия, доверия к себе и тревога полностью поглощает Вас, а Вы подчиняетесь ей, но, и транслируете ребёнку свою тревогу!
Это может оголять Ваши установки и убеждения относительно роли матери - например, если ребёнок заболеет, то какой тогда я буду матерью - плохой! Если он у меня плачет - то значит он меня отвергает. Если я не могу его взять - значит он не хочет видеть меня своей мамой....Всё это лишь мысли, которыми Вы подменяете реальность и верите в них.
Эти внутреннее убеждения выматывают Вас, их нужно изменить. Если чувствуете, что Вам сложно и Вы не справляетесь сами с этим чувством бессилия и утраты контроля, то можно проконсультироваться у врача-психиатра, ведь Вы очень уязвимы и Вам тяжело, состояние послеродовой депрессии тоже может быть и оно может усиливать Вашу тревогу и страх!
Также Вам предстоит встретиться с ним лицом к лицу, увидеть тот страх, то, что скрыто за всем этим, столкнуться со всеми этими чувствами, от которых Вы пытаетесь убежать.
И помните, то, что происходит сейчас вовсе не говорит о том, что Вы - плохая мама, НЕТ, это говорит о Вашей тревожности, о том, что да, нужна помощь и о том, что Вам самой нужно разобраться с Вашми внутренними установками и убеждениями относительно роли Мамы. Вы утратили чувство безопасности и спокойствия, доверия к себе и тревога полностью поглощает Вас, а Вы подчиняетесь ей, но, и транслируете ребёнку свою тревогу!
НО, всё это поддается коррекции.
Принятый ответ
Здравствуйте, Олеся.
Вы кормите ребенка грудью?
Анна Андреевна, нет, ребёнок на ив
Тогда можно попробовать проконсультироваться еще и у врача-психотерапевта по поводу назначения медикаментозной поддержки, если, говорите, тревога постоянная и как будто уже переходит в неконтролируемое заедание с набором веса.
Скорректировать уровень тревожности как личностной особенности можно курсом регулярной психотерапии.
В случае тревожных проявлений за конкретные ситуации можно пробовать учиться регулировать свое состояние с помощью дыхательных и медитативных практик, а также прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону - она помогает замедляться, заземляться, отпускать напряжение из тела, более качественно отдыхать и легче засыпать.
Поддерживаю вас в том, чтобы отказаться от жестокой методики игнорирования плача ребенка - это не полезно явно. Младенец будет спокойнее, если вы, как мама, научитесь успокаиваться и расслабляться, убаюкивать, замедлять и заземлять себя - ваше расслабленное состояние будет передаваться и ему.
Добрый вечер, Олеся!
Делайте всё по мере поступления. Получайте консультацию у врачей очно, как правильно поступать, что делать, когда ребёнок по правилам должен сидеть, когда ходить и т.д., задавайте вопросы, спрашивайте у врачей. Вы переживаете, беспокоитесь, не везде всё успеваете, но нужно подумать о себе, о своём состоянии.
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Домашние обязанности делите и делайте их на выходных. Также не забывайте о себе, есть время - поспите.
"Сильная тревога, набор веса, ковыряние заусенцев до крови" - Нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Похожие вопросы по теме
- 7 Июля 20249 ответов
- 11 Июля 20246 ответов
- 5 Декабря 20246 ответов
- 21 Марта 202519 ответов