Бессонница

Здравствуйте, все началось два месяца назад, я боялась что произойдет определенное событие, началась бессонница, так как она уже возникала в моей жизни в периоды сильных стрессов, я подумала о Господи снова это со мной происходит (боюсь ее до ужаса ) так как бывает что не могу уснуть до 4 утра , а то и совсем не получается, я знала что мне нужно попить таблетки фенибут и все пройдет , начала пить вроде стала спать , потом раз и сильная ссора с мужем , опять все сбивается , потом уже не помню , но примерно 3,4 дня могла спать нормально , день нет , потом мне вообще перестал помогать фенибут, купила успокаивающий чай , магний, глицин, теплые ванны , свечи , приятная музыка , медитация опять тоже самое три дня сплю на 4 сбой, тогда мне пришла в голову мысль выпить стопку ликера, способ сработал, бывало что 4 дня подряд я лежала в кровати до двух ночи, потом психовала наливала стопку пила и засыпала , иногда стопка не помогала доходило до трёх , меня это стало пугать, так можно и спиться и для здоровья ничего хорошего, решила больше не пить как бы плохо не было, сейчас происходит что я хочу спать ложусь начинаю засыпать и резко открываю глаза с чувством тревоги, после этого сон уходит и опять ворочусь, сегодня меня хватило до трёх ночи , встала и снова выпила стопку , уснула но проснулась в 6 утра с чувством тревоги и больше не смогла уснуть , на кануне начала читать книгу как избавиться от бессонницы за 6 недель , в ней предлагается лечение ограничением сна и отказом от всяких таблеток и алкоголя , думаю попробовать, но не знаю справлюсь ли , состояние тревоги уже очень сильное, вся моя жизнь крутиться вокруг этой бессонницы как выйти из этого круга, помогите пожалуйста