Как избавиться от тревожности — вопрос №1694115

Question

Как избавиться от тревожности — вопрос №1694115

Мария

226 просмотров

18 ноября 2023

добрый день, я уже на протяжении двух лет мучаюсь от тревожности. возникает у меня она тогда, когда я хоть немного чувствую физическое недомогание, нога болит, живот, что угодно, меня сразу в панику, постоянный страх что умру. как только я чем-то начинаю заниматься например готовкой, уборкой, никакой тревожности нет

Возраст: 19

Вопрос закрыт

живот

тревожность

протяжение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 18 ноября 2023

Психиатр

Здравствуйте! давно сдавали анализы - гемоглобин, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы? Есть ли у вас хронические заболевания?

Пожаловаться

Мария, 18 ноября 2023

Клиент

Анжела Вильевна, с этим все хорошо, сдавала не так давно

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Астахова Элина Арменовна, 18 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте Мария. Я правильно понимаю, что тревожность у вас появляется только в ситуациях, связанных со здоровьем? Что случилось незадолго до того, как это началось, тогда, 2 года назад. Может быть был сильный стресс? С кем-то из близких что-то произошло?

Пожаловаться

Галкина Юлия Михайловна, 18 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте! Возникают ли у Вас "приступы тревожности", то есть панические атаки?
Паническая атака - это сильная паника, которая характеризуется страхом смерти от собственных симптомов в теле
Страх связан только со здоровьем или ещё с чем-то? Как давно это началось? Возможно после какого-то события?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 18 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте, Мария! Ваше состояние похоже на тревожное, которое переходит в тело, в симптомы, это может быть ипохондрией. Вы испытываете тревогу, фокусируетесь на теле, не симптомах, тем самым подкрепляя свою тревогу, закрепляя её внутри себя и так она и формируется.
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А на фоне лечения можно начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над чувством безопасности, защищенности, доверия.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 18 ноября 2023

Психолог

Добрый вечер, Мария!
А что произошло 2 года назад?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 18 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте, что ещё помогает вам справиться с тревогой, кроме работы по хозяйству? В какой момент почувствовали первый раз эту тревогу?

Пожаловаться

Мараева Ольга Юрьевна, 19 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте, Мария! Это хорошо, что при тревожности Вы переключаете внимание на отвлекающие Вас дела. Подумайте, что для Вас страх смерти? Какой метафорой, образом Вы бы могли его описать? Что для Вас смерть? Что именно в ней страшит? Почему Вы считаете, что каждое недомогание может привести к смерти, не преувеличены ли риски?

Пожаловаться

Прядко Александр, 19 ноября 2023

Психолог

Добрый день, попробуйте пройти несколько тестов на уровень тревожности, желательно 3-4, пришлите сюда результаты.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 19 ноября 2023

Логопед, Психолог

Мария, здравствуйте.

Классикой работы с тревожностью считается медикаметозное лечение и очная длительная терапия с психологом в подходе КПТ. Иного не дано пока.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Грыжи в шее

2 ответа

11 сентября 2023

Ольга, Белгород

Вопрос закрыт

Сыпь на теле

3 ответа

21 апреля 2024

Ирина, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Гормоны глюкоза в крови - проблемы

4 ответа

27 августа 2024

evillgames@bk.ru, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пикк Маргарита Валерьевна, 18 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-18T13:19:06+03:00

Это ипохондрия - тревожные опасения относительно здоровья.
Им способствуют: личностная предрасположенность, имевшийся негативный опыт лечения, ятрогении и др.
Например, когда человек перенес тяжелое заболевание и боится повторения/ или близкий болел и у него были схожие симптомы (покалывание допустим) и теперь любое покалывание ассоциируется с тем заболеванием.
Но в зависимости от степени выраженности проявлений, продолжительности повторения симптомов можно говорить о наличии ипохондрического расстройства личности.
Дифференциальную диагностику проводит клинический психолог. Работу с уже развившимся расстройством могут осуществлять только клинический (медицинский) психолог, или врач-психотерапевт.
По полису ОМС можно обратиться на консультацию в свою поликлинику или районный ПНД.

Если же проявления вагей тревоги не носят постоянный и тяжелый характер, не мешают привычной деятельности, попробуйте технику когнитивно-поведенческой психотерапии : составьте копинг карточки на свои представления о страхе. Описание того как сделать такие карточки есть в интернете.