Отношение врача хорошее. Грамотный подробный ответ. Спасибо за консультацию про гормоны...
Консультация сомнолога /
Хроническая бессонница — вопрос №1702432
Анастасия
4785 просмотров
Здравствуйте, уже не знаю, что делать я в безысходности.
С детства были нарушения сна (кошмары, сонные параличи). Но в целом спала нормально. На протяжении нескольких лет (5-7) начались частые эпизоды бессонницы.
В основном начинаются осенью и длятся до весны. Сначала начинаются ранние подъемы, т.е. просыпаюсь за 30-60-90 минут до будильника. На фоне этого не высыпаюсь и начинается тревога о сне. После этого подключается и невозможность заснуть. В итоге бывают ночи, когда вообще не сплю. Вообще я очень тревожный человек и тревога это мой постоянный спутник. Но я активно работаю с ней с помощью техник КПТ и в последнее время, казалось, что она уже совсем ушла. Как вот снова вернулась бесссонница, а с ней и тревога. Хотя объективно в жизни и голове все более менее нормально.
Пила разные успокоительные, из последнего пробовала атаракс, помогал пару недель, дальше все вернулось.
Потом нашла методику ограничения сна. Возлагала на нее большие надежды. Купила книгу. Сейчас у меня 5-я неделя. Первые 3 недели спала отлично по 5-6 часов, тревоги не было, спала все отведенные часы. Потом один день мужу пришлось ночевать на работе и я не смогла уснуть, и после этого все стало портиться, вернулась тревога, что не усну. Сейчас должна спать 7 часов, но уже третий день не могу уснуть и сплю по 2-3-5 часов. Ужасна тревога и боль в области сердца.
Из диагнозов у меня гипотериоз, но я принимаю эутирокс по 35,5 мкг, и как объяснил эндокринолог, это не должно влиять.
Сейчас еще простуда и ремонт, простуда опять же на фоне снижения иммунитета от стресса от бессонницы.
Периодически прохожу тест на депрессию, и летом все показатели были в норме, но сейчас конечно на фоне бессонницы показывает среднюю депрессию. Я уже не понимаю, где источники проблем, и что со всем этим делать? Это бессонница вызывает тревогу и депрессию, или депрессия и тревога вызывают бессонницу? Но без бессонницы их и нет. И почему тогда она проходит летом? Я сама работаю психологом, посещаю психотерапевта, и никаких серьезных внутренних проблем нет. Раньше действительно я была тревожной и все понятно было с бессонницей, но сейчас тревоги нет, а бессонница возникает и уже сама вызывает тревогу.
Принимаю элеутерококку, витамин Д, Магний. Не употребляю алкоголь, не курю, не пью чай, кофе, энергетики и пр веду здоровый образ жизни, хожу 10 тысяч шагов, легкие тренировки по утрам, матрас, кровать новые купили недавно, сплю в маске и берушах.
Единственное еще из-за ремонта график сбился и не всегда получается ложится в одно и тоже время. Но было и когда ложились, а сон все равно нарушался.
Вроде все описала. Надеюсь на вашу поддержку.
Возраст: 35
Хронические болезни: Гипотериоз
Вопрос закрыт
Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать онлайн консультации врача круглосуточно. Задайте свой вопрос, перейдя по ссылке, и получите ответ врача сразу же!
Скидка 15% на анализы.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
