Очень рано просыпается — вопрос №1719884

Здравствуйте. В среднем ночной сон занимает 10-11 часов, если ребенок ложится спать в 19:00, то ничего удивительного, что и просыпаться он может в 5 утра. Здесь нужно поработать с режимом, суммарно оценить время бодрствования и время снов.

Здравствуйте, ребёнок растёт и потребность сна уменьшается, ночной сон длится 10-11 часов в вашем возрасте, соответственно если уложите в 7 вечера, то проснётся ребёнок в 5 утра, нужно потихонечку каждый день двигать ночной сон на более позднее время, оптимально будет 20:30-21:00
Будьте здоровы!

Здравтсвуйте!
Я консультант по сну, попробую Вам помочь рекомендациями.
Ребенок рано ложится на ночной сон, от этого такие ранние пробуждения утром.
Поэтому нужно сдвинуть имеющийся на данный момент режим.

Первый шаг заключается в том, чтобы потянуть время бодрствования, не допуская переутомления. Обычно проще всего получается уложить ребенка позже на ночное укладывание. Укладываем ребенка на 15 минут позже чем обычно.
Продолжительность последующих снов соблюдаем согласно устоявшемуся режиму, строго по часам, но с небольшой коррекцией. На протяжении всей работы по методике незначительно уменьшаем продолжительность дневного сна(он ведь у ребенка один?), чтобы ребенок не мог отоспать накопленный недосып.
Важно: вместе со снами есть смысл сдвинуть приемы пищи и все ритуалы, связанные со сном.
На следующий день время просыпания тоже сдвигаем на аналогичный промежуток времени, как и последующий дневной сон. В вашем возрасте по биологическим часам в итоге дневной сон должен заканчиваться не позже 17:00-17:30. Цель следующего дня заключается в том, чтобы сохранить и сделать естественными набранные 15 минут.
Важно: после первого сдвига ребенок скорее всего проснется в свое обычное время (биологические часы еще работают), но с признаками недосыпа. Задача ваша заключается в том, чтобы не дать ему отоспать этот недосып в другие сны – иначе режим "сползет" обратно. Для этого обязательно нужно следить за продолжительностью снов и выстраивать их во соответствии с нормой данного конкретного ребенка.