Паническая атака или нервная одышка? — вопрос №1760064

Мария, здравствуйте! Это состояние связано со стрессом, который Вы сейчас переживаете. Пока можете купить в аптеке афобазол-ретард и принимать его по 1 табл 1 раз в сутки + на ночь магне В6 2 табл - 1 месяц. НО лучше, если Вы очно обратитесь к врачу-психотерапевту. Тогда Вам можно будет выписать более сильные рецептурные препараты, при необходимости+ начать проводить с Вами психотерапию, чтобы снизить влияние стресса на Вас. Это состояние теоретически может повториться вновь, но ничего в нем опасного нет. Так проявляются панические атаки.

Здравствуйте, Мария, это скорее всего проявление панической атаки, сильная тревога, при которой возникают и соматические проявления - трудно дышать, делать вдох, сбивает дыхание, сердце начинает учащенно биться. Состояния могут длиться по времени разное количество. От панической атаки не умирают, да, это неприятно и кажется, что происходит, что-то страшное.НО, эта ситуация показывает Вам и то, что Вы отреагировали на что-то - Вы разговаривали с мужем, возможно, испытывали разные эмоции от переизбытка эмоций и случилась паническая атака. Если подобное будет происходить, то обратите внимание на дыхательные техники.
Так как, когда начинается тревога, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость и т.д..
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Именно дыхательные техники - это основа при ПА.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.

Далее - начать работать со своими мыслями:
ведь тревога подпитывается Вашими мыслями, она от них становится ещё сильнее, разгорается.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.

Также, можно прибегать к техникам Здесь и Сейчас - чтобы учиться отделять Реальность ОТ Своих мыслей.
Проговаривая, например, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваше тело, перечисляя про себя. (здесь прием про то, что Вы не можете думать о двух вещах одновременно)

Также, помогают техники релаксации и медитации -успокаивают мыслительный процесс.

Здравствуйте, это паническая атака, может произойти пару раз в жизни на фоне сильного стресса, но может и закрепиться и перерасти в расстройство уровня невроза. Сейчас рекомендую начать с легкой артиллерии: на месяц магний 1200 мг/сут, афобазол ретард по 1-3 р/д, ванны с магниевой солью 10-14 шт через день( так эффективнее), плюс обязательно что-то из перечисленного ниже: релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
*Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены
Если посетите психотерапевта в этот не простой жизненный период, то будет вообще замечательно.

Добрый день.
Похоже на пароксизмальную тревогу по вашему описанию.
Такие приступы не опасны, но портят качество вашей жизни, повторяться к сожалению могут.
В стрессовый период рекомендую вам курс лечения дневным анксиолитиком, например Грандаксин по 1 таблетке 2 раза в день, к нему можно добавить Магний b6 по 1 таблетке 3 раза в день, на 1 месяц.
При затрудненном засыпании, ранних пробуждениях и иных нарушениях сна Мелатонин 3 мг на ночь, его можно принимать длительно, препарат не вызывает лекарственной зависимости.

Здравствуйте. В связи со стрессом такое могло быть, другое дело если реакция закрепится, тогда Вам необходимо пройти курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с ПА, осознавать четко , что от них ничего страшного не случится. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Ну а пока никуда не обращаетесь рекомендую Вам : Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней.