Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство
Добрый вечер! В марте 2023 на моих глазах у мамы случился инсульт. В тот момент я даже не паниковала. Но через 2 недели после, у меня на работе резко закружилась голова и начался ужас. Мне начало казаться, что у меня сейчас тоже будет инсульт и т.п. Я даже ушла на больничный, т.к не могла работать и ездить в общественном транспорте. У меня постоянно были какие то симптомы. Особенно меня беспокоит сейчас качание как будто я в лодке на волнах лежу. Чувство страх накатывает постоянно. Обследовали, ото-невролог сказала, что ГТР. Например 2 недели может быть все хорошо, а потом опять приступами приходит все. Боюсь дома оставаться одна. Вдруг плохо станет. Что мне делать?
Здравствуйте Наталья! Для вашей психики произошедшее с мамой послужило травмой. И сейчас скореа всего это симптомы ПТСР. ( посттравматическое стрессовое расстройство). Его стоит проработать вместе с психологом в методе EMRR( он де ДПДГ) и все наладится!
Дарья, а что такие ужасные симптомы при этом бывают? Пару дней назад сильно испугалась когда соседи запустили салют и опять началось это расстройство
ГТР вам огли поставить если вы живёте с этим состоянием давно. Но я так понимаю что это произошло недавно.
То, что описываете Вы больше похоже на панические атаки. Паническая атака вызывается внешними причинами. Например, учащённое сердцебиение спровоцировано опасной для жизни ситуацией. Впоследствии реакция закрепляется и возникает тогда, когда угрозы уже нет, но мозг может считывать что опять опасность и приступ повторяется .
С паническими атаками хорошо работает КПТ. Еще рекомендую вам для прочтения книгу Бернс Девид Терапия беспокойства.
Наталья, здравствуйте!
Ваше состояние конечно очень выматывает и требует , чтобы вы обратили на себя внимание и помогли себе восстановиться. Стоит обратиться к психотерапевту на очную консультацию. Такие состояния при ГТР хорошо лечатся психотерапией и медикаментозной поддержкой(при необходимости). если будет нужно- врач назначит препараты для восстановления нервной системы и снятие тревоги, а проработка тревожных мыслей и смена фокуса внимания в работе со специалистом поможет быстрее убрать и всю симптоматику. так что не мучайте себя. подойдите комплексно- получите консультацию и начните восстанавливать себя!)) вы пережили тогда стресс- волнения за маму, потом скорее всего и тревога поднялась, усталость и разные моменты могли подключиться и психика не справилась и нашла выход через проявление симптомов. Поэтому и начинать стоит с восстановления нервной системы, ее стабилизации и на окрепшую базу хорошо проработаете мыслительный процесс)) КПТ терапия, методы релаксации, медитативные техники, физактивность и режим- потом все в комплексе помогут быстрее восстановиться!)
Ольга Анатольевна, у меня симптоматика ужасная.болит голова, в голове как будто что - то происходит, слабость,бывает воздуха не хватает, качает не визуально, а как будто качка внутри, шумы в ушах бывают. Не ужели это расстройство вызывает такие симптомы?
Наталья, понимаю как пугают такие симптомы- но да, при ГТР такое бывает- так как нервная система перегружена и остро реагирует даже на малейший шум- и вплоть до таких моментов как и сильнейшие головокружения, и тремор и качка из стороны в сторону и головные боли- это все так реагирует психика на перегрузку. так как изначально произошел стресс. а входа эмоциям скорее всего не было(либо не достаточно) и теперь эти эмоции в накопленном уже варианте- находят выход. Поэтому то и важно помочь психике укрепиться, снять напряжение- психотерапевт поможет подобрать препарат нормализующий ваше состояние- вы уже почувствуете себя полегче. Это как после физкультуры- помните когда сделаешь приседания сразу раз 100 , а потом несколько дней дрожат и подкашиваются ноги. болят мышцы- вот так происходит с психикой. только мы не понимаем что это и запускаем ситуацию - так как начинаем наоборот пугаться и накручивать - а тут важно помочь себе расслабиться, снять напряжение. так что все обязательно станет на место!
Ольга Анатольевна, скажите, а есть ли смысл воспользоваться онлайн консультацией с психологом?
Принятый ответ
Онлайн консультация на данном этапе поможет немного понять происходящее и направление действий. даст возможность снизить немного тревожность и найти методику работы. Но при таких симптомах- более эффективно будет для начала работа с психотерапевтом, стабилизация психики и тогда уже и работа с психологом онлайн даст хороший результат. Но попробовать можно - это точно прибавит уверенности и сил двигаться дальше.
Ольга Анатольевна, спасибо
Здравствуйте, Наталья, Вы столкнулись не только с приступом у мамы, но и со страхом перед смертью мамы...эта ситуация показала Вам многое - что есть болезни, что есть смерть, что могут быть утраты и всё это вызывает чувство тревоги, охватывает ужас и это состояние сковывает. Вы испытываете тревогу именно перед своим чувством - бессилия, беспомощности, одиночества... и именно на это нужно обратить внимание. Тревога Вам об этом и говорит, она на самом деле открывает дверь Вам внутрь себя, к более глубоким чувствам и страхам, с которыми Вы боитесь столкнуться. Вы сфокусировались на болезнях - словно они вызывают страх, и пытаетесь обследоваться или думать об этом, словно так Вы сможете управлять своими чувствами и вернуть себе контроль, но это не помогает, тревога не проходит. Потому, что нужно посмотреть глубже, внутрь своего состояния и поработать с этими чувствами. Пока Вы только раскручиваетесь маховик тревоги - внутри уже есть этот страх и эти чувства - внешне - болезни или какие-то симптомы болезни - возникают мысли, которые подогревают Вашу тревогу и всё, капкан захлопывается.
Важно исследовать Вашу тревогу, то, что возникло внутри Вас и проработать с более глубокими чувствами, учиться останавливать свою тревогу, регулировать свои мысли, освоить техники дыхательные, напряжения и расслабления.
Здравствуйте! То, что Вы описываете, очень похоже на панические атаки.
Я когнитивно-поведенческий психолог по тревожным расстройствам.
Панические атаки как раз к ним относятся.
Без полноценной психотерапии не обойтись, но накидаю план, что можно сделать самостоятельно
1. Учимся переключаться и расслабляться. Здесь нам помогут техники дыхания (диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату), переключение (54321, 5 предметов, техника 5 пальцев), релаксация по Джекобсону. Инструкции и видео-инструкции к этим техникам можно посмотреть в интернете
2. Копинг-карточки. Составляем копинг-карты адаптивных мыслей, что "от панических атак не умирают" и "они всегда заканчиваются сами собой", и другие помогающие мысли. Печатаем этим карточки и кладём на видные места, читаем 2-3 раза в день (можно установить будильник, чтобы не забывать)
3. Повышаем внутренние ресурсы. Важно понять, что до этого времени вы всегда справлялись с паническими атаками, какими бы страшными они не казались. И сможете справляться дальше, потому что Вы сильнее страха
4. От панических атак не умирают. Это просто мобилизация ресурсов нашего организма, так как организм думает, что существует внешняя опасность (не внутренняя)
5. Экспозиции. Тут необходимо погружаться в страх и вызывать по одному симптомы панической атаки. Это страшно и неприятно, но очень эффективно. Подробно этот метод описан в книге Роберта Лихи - Свобода от тревоги. Там есть глава про панические атаки
6. Искать причину панических атак. Причина панических атак - этого всегда событие, которое произошло за 3-6 месяцев до их начала. И прорабатывать это причину
Если есть какие-то вопросы, задавайте в этот чат, постараюсь помочь. У меня несколько клиентов с паническими атаками, поэтому на своем опыте могу что-то подсказать
Похожие вопросы по теме
- 10 Апреля 20182 ответа
- 2 Июля 20201 ответ
- 8 Октября 20201 ответ
- 13 Февраля 20219 ответов