Что вас беспокоит?
Упадок сил
Добрый день! Неделю как вернулась из другой страны где разница во времени + 5 часов с Россией. Обычно очень быстро восстанавливались к часовому поясу, но тут всю неделю жутко хочется спать постоянно , хотя сплю по 8 часов , сил нет ни на что! Может попить какие то витамины или еще что ? Такое состояние первый раз
Принятый ответ
Здравствуйте
Да , можно пропить следующие витамины , Витамин С 1000 мг в сутки , Витамин Д 2500 ме в сутки , Цинк 10 мг .
И сдать кровь на уровень ферритина.
Принятый ответ
Добрый день необходимо сдать анализ
Вит В12, В9, железо ,ферритин , цинк , кальций , Вит Д
Начать прием Вит Д ,пока в профилактической дозировке 2500 ед
Цинк 1 таб 2 рд 1 месяц
Принятый ответ
Здравствуйте, рекомендую сдать общий анализ крови, ферритин, витамин Д. Возможно начать прием витамина 1000 МЕ утром 3 месяца. Не болейте!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Необходимо сдать ферритин, витамин в12.
Нормализация сна: Мелаксен по 1т за час до сна.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам можно принимать аскорвита Макс по 1 таблетке 1 раз в день (витамин д, цинк,витамин с)
Кроме того необходимо выполнить общий анализ крови для исключения анемии.
Биохимический анализ крови для исключения дефицитов витамина д, ферритина
Здравствуйте. Это вероятно Джетлаг.
Но все же лучше сдать клинический анализ крови, ТТГ, Т3, Т4, ферритин, витамины В9, В12, чтобы убедиться, что показатели не изменены и это просто "акклиматизация".
Доброго времени суток Светлана. Для восстановления организма к часовому поясу и улучшения иммунной системы необходимо выполнять
Три правила :1.Полноценный здоровый сон- 8-9 часов ; 2.Физическая активность на свежем воздухе. Пребывание в лесу или лесном парке как минимум один раз в неделю более 2-х часов. В лесном воздухе много фитонцидов, которые вырабатываются листвой.
Особенно хвойными деревьями.
Они оказывают благоприятные эффекты на наш организм:
От понижения уровня кортизола (гормона стресса) до нормализации нервной системы, а также снижения артериального давления. 3. Полноценное сбалансированное питание с преобладанием в диете рыбы. Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты. Поэтому необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), витамин Д ( диета регулирует активность Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм). Питание должно включать - белки, сливочное масло, морскую рыбу, яйца, фрукты и овощи, какао , шиповник, облепиха. Принимайте Вит. Д в масляном растворе, (Аквадетрим, Вигантол)– по 4 капли ( или табл. по 2000 МЕ ) в день во время еды весь зимне-весенний период. Витамин Д стимулирует нашу иммунную систему, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений. Если дефицит Вит.Д значительный, то дозу Витамина нужно увеличить до 5000-7000 МЕ в день, курсом 1 месяц, затем перейти на прием профилактической дозировки Вит Д по 2000 МЕ в день ещё 2-3 месяца. Для исключения развития дефицита витаминов и минералов принимайте витаминно-минеральный комплекс Берокка плюс по 1 табл. в день курсом месяц через каждые 3-4 месяца. Также для восстановления организма и укрепления иммунитета большую роль играет посещение русской бани с парением хотя бы 1 раз в неделю при условии, что не больны каким либо острым воспалительным процессом.Баня стимулирует обмен веществ, помогает организму быстро выводить с потом шлаки. Посещение бани повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках , укрепляет иммунную систему организма.
Регулярное посещение сауны и русской бани снимает усталость, способствует расслаблению мышц , тренирует нервную вегетативную систему. Увеличьте количество потребляемой жидкости.
Обильное питье - 30 мл. на кг веса, больше пить простой воды, чай на травах, с лимоном и медом, морсы.
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 20231 ответ
- 17 Марта 202315 ответов
- 19 Августа 202418 ответов
- 14 Марта 20253 ответа