Здравствуйте можете в кратце описать что с моей спиной какие нагрузки можно ли например велосипед турник

Описание: На серии МР томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника, взвешенных по Т1 и Т2 в трёх проекциях лордоз выпрямлен. Высота межпозвонкового диска L5/S1 и сигнал от него по Т2 снижены, высота дисков Th12/L1, L2/L3, L4/L5 и сигналы от них на Т2 ВИ немного снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены. Тело L5 позвонка смещено кзади на 0,3 см, задний нижний край его удлинён, деформирован циркулярным остеофитом. Определяется правосторонняя фораминально-экстрафораминальная протрузия диска L2/L3 размером 0,4 см, суживающая правое межпозвонковое отверстие без признаков компрессии спинномозгового нерва L2 в фораминальном окне, умеренно деформирующая его экстрафораминальный отдел. Левосторонняя фораминально-экстрафораминальная грыжа диска L4/L5 размером 0,55 см, выбухающая в фораминальном окне краниально на 0,4 см, суживающая левое межпозвонковое отверстие без признаков компрессии спинномозгового нерва L4 в фораминальном окне, умеренно деформирующая его экстрафораминальный отдел. Задняя медианная протрузия диска L5/S1 с признаками разрыва фиброзного кольца диска, размером до 0,5 см, не деформирующая переднюю стенку дурального мешка, частично компримирующая начальные отделы спинномозговых нервов $1 в боковых карманах позвоночного канала. Просвет позвоночного канала сужен на уровне протрузии диска L5/S1 до 1,0 см. Сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменён. Тела Th12-L2 позвонков с наличием хрящевых узлов Шморля. Форма и размеры тел остальных позвонков обычные. Признаки дистрофических изменений костного мозга в телах позвонков в виде участков жировой дистрофии. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ретролистез L5 позвонка (дегенеративное смещение), задний циркулярный остеофит тела L5 позвонка. Грыжа диска L4/L5. Протрузии дисков L2/L3, L5/S1. Латеральный стеноз в позвоночном сегменте L5/S1. АО «Клиника ДЛЯ СПРАВОК Парамонова» г. САРАТОВ