Что вас беспокоит?
Неуверенность в себе
Здравствуйте, меня беспокоит проблема, которая длится с подростковых годов - постоянная неуверенность в себе, зажатость, тревожность, когда я нахожусь в окружении других людей Я просто не знаю, о чем говорить с людьми - когда присутствую в чьем-то кругу общения. В голове какая-то несобранность, мысли расплываются и кажется - что говорю неуверенно и никто даже слушать не хочет. При этом сильная тревожность, растерянность и страх, что будут смеяться, либо чувствовать себя неловко рядом со мной Когда нахожусь один, либо гуляю - становится чуть легче, но при этом чувствую себя каким-то отбросом Работаю я дома, в сфере IT - поэтому с доходами проблем нет В живую, практически ни с кем не общаюсь, ибо просто не получается - по описанным выше причинам Все общение в основном происходит в интернете - там появилось много друзей, которым достаточно интересно со мной (кстати, с голосовыми сообщениями проблем вообще нет: говорю уверенно, чувствую себя комфортно и вижу, что собеседнику интересно) Когда выхожу на люди - начинается какая-то ерунда: кажется, что некуда деть руки, я сутулюсь, контролирую каждый свой шаг На лицо - я достаточно привлекательный, но эта неуверенность все портит и доставляет мне большую душевную боль (особенно когда, невзначай подмечают) Подскажите пожалуйста, что можно предпринять в моем положении? Психологи ничего толкового не посоветовали, да и честно ответы выглядят, как отмазки - хотел узнать ваше мнение
Артём, здравствуйте! По вашему описанию проблема действительно скорее "психологическая". Общение с людьми - это тоже навык. Если будете больше общаться вживую с людьми, то постепенно будете чувствовать себя свободнее. Можно попробовать записаться на курсы ораторского мастерства, какие-то секции или еще что-то. В идеале Вам нужна групповая психотерапия. Но начните с индивидуальной психотерапии. Я не знаю, может быть у Вас очень сильная тревога действительно в моменте живого общения, тогда можно пропить курс противотревожного препарата в течение месяца (тофизопам, стрезам). Это рецептурные препараты и их Вам назначит доктор на очном приёме, если это будет необходимо.
Здравствуйте, это особенность вашей личности, такие запросы решаемы, но не в данных условиях, Вам необходимо поработать с психотерапевтом( можно онлайн), желательно по методике кпт. Пока для начала можете начать с литературы: Мэтью Маккей «самооценка», Сью Хэлдфилд « обрети уверенность в себе», Мелания Феннел «как повысить самооценку».
Здравствуйте Артём!
Общение с другими людьми одна из важней потребностей для человека. Для самостоятельного преодоления указанной вами неуверенности в себе в окружении других людей вам можно ознакомиться с известной книгой Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» и книгой Лэс Гиблин «Принципы уверенного общения. Говори так, чтобы слушали, действуй так, чтобы уважали».
Принятый ответ
Здравствуйте. Человек страдающий социофобией, находится немножко в иллюзорном мире. Сейчас попробую объяснить более простым языком. У человека с такой проблемой, есть очень значимая для него потребность. Эта потребность заключается в том, что он очень хочет всем нравиться, очень хочет, чтобы он всегда думали только хорошо. Это значимая потребность звучит как "для меня очень важно производить на людей хорошее впечатление. И к критике я отношусь очень болезненно"
И человек из-за своей очень ярко выраженной потребности, склонен думать, что о нем все вокруг думают, но в реальном мире практически всем людям всё равно, в мире очень много людей и как правило мы друг друга просто не замечаем. Поэтому происходит так, что поскольку ваше желание, чтобы о вам думали исключительно хорошо,вы начинаете зацикленно думать о том, что люди в принципе о вас думают. Следущий момент который играет роль, это то, что человек с социофобией очень критичен к себе, очень к себе строг. Часто не оправдано себя критикуем. Обесцениваем то, что делаем. То есть по сути вы сами в своей голове, относитесь к себе не очень хорошо и думаете о себе не очень хорошо. И именно поэтому вы думаете, что люди думают о вас так же как и вы.
И в итоге получается, что когда мы общаемся с людьми мы всегда думаем что кто-то думает о нас плохо,но в действительности это не правда. В первую очередь это вы сами себя критикуете и оцениваете постоянно себя. И поэтому мы попадаем в такую ловушку работы нашего мозга. А реальность состоит в том, что поскольку людей вокруг нас очень много, то все эти люди будут думать о нас по разному, так же как и вы о этих людях. Люди могут думать, что-то обсуждать. Потом быстро это забывать, переключаясь на что то другое. Но поскольку вам базово может не хватать уверенности в себе, вы автоматически это воспринимаете очень болезненно и наделяете очень большой значимостью
Принятый ответ
Здравствуйте!
Медикаментозно в данной ситуации не думаю, что будет адекватной помощью, так как все ваши симптомы возникают ситуативно.
Лучшим вариантом - психотерапия (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом). Это конечно история не про волшебную палочку, никто из специалистов за Вас эту проблему к сожалению не решит это факт, придется работать самому.
И работа не 2-3 встречи со специалистом, а более длительная терапия.
Попробуйте начать читать Харрис Расс - Ловушка счастья, станет определенно несколько легче в плане проблем.
Похожие вопросы по теме
- 10 Сентября 202323 ответа
- 12 Апреля 20241 ответ
- 7 Ноября 20241 ответ