Болит спина что делать?

Спина болит скалиоз как исправить скаллиоз что делать какие упражнение что посаветуете какие упражнение сделать и как это сделать что делать может какие нибудь мазь посоветуете.у меня болит спина в основном когда я не делаю упрожнение итд очень болит спина хочу избавится