Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте. Помогите рассчитать суточную КБЖУ. Вес изначальный 93кг, возраст 39лет. Набрала после беременности ещё больше лишних кг. В течении почти месяца на интервалом голодании 14/10, по утрам 6 дней зарядка 30-40мин последние три недели. Считаю калории, ежедневный рацион 1400-1500ккал по факту, но считаю по пропорциям 25/30/45 бжу на 1700ккал, недобор в основном по углеводам и белки не всегда норму набираю. Вес уходит медленнее, чем хотелось. Помогите, пожалуйста, рассчитать правильный калораж и дайте советы для похудения.
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
что недобор углеводов - это не страшно.
ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы?
Надежда Яковлевна, здравствуйте. Биоимпеданс сделала биоимпеданс на аппарате Медасс, основной обмен насчитали 1569ккал, в разделе Питание написано 563-756
Надежда Яковлевна,
536-753ккал основной прием. Это на один прием или на весь день?
Надежда Яковлевна,
Анализы пока не сдала, решила пройти диспансеризацию, пока в процессе
по диспансеризации там ничего путного нет в анализах) общий холестерин и глюкоза...
Основной обмен - 1569???
какой рост у вас?
Надежда Яковлевна, здравствуйте.
163см. Я не очень уверена в точности измерений, потому что дома замеры объемов тела меньше, чем наметила медсестра
Похожие вопросы по теме
- 16 Июня 20238 ответов
- 15 Сентября 20231 ответ