Что вас беспокоит?
Тонус мышц
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста,как себе помочь и улучшить состояние. Есть тревожное расстройство, постоянно испытываю тревогу. И бывает такое : сижу и резко начинается сдавливание горла и шеи по бокам, закладывает уши, глотать тяжело. Становится очень страшно. Я так понимаю это мышечно-тонический синдром или по описанию похоже на невроз шеи. Тоесть не классический ком в горле,а именно сдавление по бокам, мышщы " колом" становятся. Сейчас вот плохо,не знаю что делать. Кружится голова,сушит в горле, давит все.при этом это не боль,а давление. Чем сейчас себе помочь и в общем? Грыж на последние данные нет,просто остеохондроз. Ну и ГТР. Спасибо. Давление померила все нормально
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый вечер. Очень похоже на проявление панической атаки. У Вас сейчас какой график работы? Достаточно ли Вы отдыхаете и спите?
Давно ли проверяли гемоглобин, железо и показатели щитовидной железы?
Анна Валерьевна, здравствуйте. усталость есть, напряжение тоже. Гемоглобин в норме,ферритин низкий. Я спокойно сидела на работе и резко ни с того ни с сего началость ,я испугалась конечно в последствии. Такое периодически бывает, причин перед этим не находила..
В общем в течении дня держится тревога.
Анна Валерьевна, ТТГ ,все что связано с щитовидной в норме
Можете пройти онлайн тест шкалы тревоги и депрессии и прикрепить результат в ответ сюда.
Скорее всего на фоне утомления , также сниженного дело железа (а это ферритин) могут быть такие состояния. По поводу ферритина Вам нужно при низком содержании принимать препараты железа в жидкой форме (можно ферлатум фолл), под контролем терапевта , потому что приём этих препаратов не менее 2-3 месяцев, после контроль ферритина и гемоглобина должен быть.
Хорошо, выше ответила Вам на вопрос.
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина. При ГТР часто наблюдается напряжение мускулатуры, как поперечной, так и гладкой, что усиливает болевой синдром в мышцах (в том числе и шейных). Прежде всего необходимо лечить тревожное, паническое расстройство, лучше лечиться у психотерапевтов и клинических психологов. Для облегчения болевого синдрома, исходящего от мышц, примените Сирдалуд 2 мг на ночь до 10 дней или Мидокалм по 150 мг 1-2-3 раза в день (в зависимости от интенсивности мышечного напряжения)
Ирина Ивановна, здравствуйте. Боль бывает,но сейчас не боль,а чувства стягивания а горле и шее
Ирина Ивановна, Мидокалм мне выписали, пила, помогает
Так же, рекомендую ежедневно ЛФК для мышц шеи (можно посмотреть зарядку по Шишонину), массаж шейно-воротниковой зоны, не спать на животе, подобрать подушку для сна правильно (по высоте плеча вашего). Помогают кинезиотейпы для уменьшения напряжения и тяжести в мышцах.
Марина, спасибо за ваш вопрос. Я понимаю, как тяжело жить с постоянной тревогой и неприятными ощущениями в теле. То, что вы описываете - сдавление и напряжение мышц шеи и горла, затруднение глотания, ощущение заложенности ушей - действительно похоже на проявления мышечно-тонического синдрома на фоне тревожного расстройства.
Вот что можно предпринять в такой ситуации:
1. Если приступ случился прямо сейчас - попробуйте сделать несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Это поможет немного расслабиться и снизить тревогу. Можно выпить теплый травяной чай или воду с лимоном и медом - это смягчит горло.
2. Аккуратно помассируйте мышцы шеи и затылка, сделайте легкие наклоны и повороты головы. Только без резких движений и сильного надавливания. Цель - снять излишнее напряжение мышц.
3. Примите удобную позу, в которой вы чувствуете себя расслабленно и безопасно. Можно лечь или сесть, подложив под шею небольшую подушку. Тепло тоже помогает - приложите к шее грелку или теплый компресс.
4. Если есть возможность - примите теплый (не горячий) душ или ванну. Это здорово расслабляет мышцы и дает ощущение покоя и комфорта.
5. Из лекарств могут помочь легкие седативные средства - валериана, пустырник, мелисса в таблетках или в виде чая. Если прописаны противотревожные препараты - примите их по схеме.
Но самое главное - это не только купировать неприятные симптомы, но и работать над причиной их возникновения, то есть над тревожным расстройством. Здесь нужен комплексный подход:
- Регулярные консультации психотерапевта, психолога. Они помогут разобраться с истоками тревоги, обучат методам релаксации и совладания со стрессом.
- Прием поддерживающих препаратов, если их назначит врач. Например, антидепрессантов из группы СИОЗС. Они выравнивают фон настроения и уменьшают тревожность.
- Ежедневные практики, направленные на расслабление - дыхательные упражнения, медитации, йога, длительные прогулки на природе, ароматерапия и т.д.
- Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, отказ от кофеина и других стимуляторов.
- Регулярная посильная физическая активность - плавание, ходьба, велосипед, танцы. Это прекрасно помогает "разряжать" нервное напряжение и укреплять весь организм.
Путь к исцелению от тревожного расстройства может быть долгим, но он точно есть. Не опускайте руки, если что-то идет не так, как хотелось бы. Маленькими шагами, при поддержке специалистов и близких, вы сможете победить тревогу и вернуться к полноценной жизни. Поверьте, оно того стоит! Желаю вам здоровья и душевных сил. Вы обязательно справитесь!
Евгений Михайлович, здравствуйте. Спасибо большое за поддержку,за теплые слова. Буду действовать по вашим рекомендациям.
Подскажите пожалуйста,а можно использовать аппликатор ляпко? Я его под шею кладу , ложусь на него. Как то даже уснула на нем, расслабляет.
Принятый ответ
Здравствуйте, у вас классическое тревожное расстройство. Основа лечения данного расстройства это когнитивно - поведенческая психотерапия, прием антидепрессантов из группы СИОЗС (ципралекс, золофт, прозак), при этом пьют эти препараты длительно по 9-12 мес, я бы вам рекомендовала бы проконсультироваться с психотерапевтом. Все остальное будет давать вам временное облегчение симптомов.
Принятый ответ
Здравствуйте. Какое-то лечение принимаете сейчас ? Вы описываете симптомы тревожного расстройства.
Лилия Альбертовна, здравствуйте. Пока только новопоссит. Жду приёма врача
Данные жалобы в рамках эмоциональных нарушений
Тералиджен-ретард 20 мг. По 1 таблетке 1 раз в день , принимать в одно и тоже время -3 месяца. Для купирования Ваших симптомов.
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию и варианты психотерапии(например, КПТ. Он поможет наладить психоэмоциональную сферу- это лечение тревожного расстройства.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас дисфункция вегетативной нервной системы с тревожным расстройством
Необходимо консультация психотерапевта для подбора медикаментозной терапии и психолога для проведения когнитивно-поведенческой терапии
Во время приступа принимайте 20-30 капель корвалола
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 202128 ответов
- 30 Сентября 202215 ответов
- 20 Января 20235 ответов
- 11 Апреля 202316 ответов