Тонус мышц — вопрос №2005484

Можете пройти онлайн тест шкалы тревоги и депрессии и прикрепить результат в ответ сюда.
Скорее всего на фоне утомления , также сниженного дело железа (а это ферритин) могут быть такие состояния. По поводу ферритина Вам нужно при низком содержании принимать препараты железа в жидкой форме (можно ферлатум фолл), под контролем терапевта , потому что приём этих препаратов не менее 2-3 месяцев, после контроль ферритина и гемоглобина должен быть.

Хорошо, выше ответила Вам на вопрос.

Так же, рекомендую ежедневно ЛФК для мышц шеи (можно посмотреть зарядку по Шишонину), массаж шейно-воротниковой зоны, не спать на животе, подобрать подушку для сна правильно (по высоте плеча вашего). Помогают кинезиотейпы для уменьшения напряжения и тяжести в мышцах.

Марина, спасибо за ваш вопрос. Я понимаю, как тяжело жить с постоянной тревогой и неприятными ощущениями в теле. То, что вы описываете - сдавление и напряжение мышц шеи и горла, затруднение глотания, ощущение заложенности ушей - действительно похоже на проявления мышечно-тонического синдрома на фоне тревожного расстройства.

Вот что можно предпринять в такой ситуации:

1. Если приступ случился прямо сейчас - попробуйте сделать несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Это поможет немного расслабиться и снизить тревогу. Можно выпить теплый травяной чай или воду с лимоном и медом - это смягчит горло.

2. Аккуратно помассируйте мышцы шеи и затылка, сделайте легкие наклоны и повороты головы. Только без резких движений и сильного надавливания. Цель - снять излишнее напряжение мышц.

3. Примите удобную позу, в которой вы чувствуете себя расслабленно и безопасно. Можно лечь или сесть, подложив под шею небольшую подушку. Тепло тоже помогает - приложите к шее грелку или теплый компресс.

4. Если есть возможность - примите теплый (не горячий) душ или ванну. Это здорово расслабляет мышцы и дает ощущение покоя и комфорта.

5. Из лекарств могут помочь легкие седативные средства - валериана, пустырник, мелисса в таблетках или в виде чая. Если прописаны противотревожные препараты - примите их по схеме.

Но самое главное - это не только купировать неприятные симптомы, но и работать над причиной их возникновения, то есть над тревожным расстройством. Здесь нужен комплексный подход:

- Регулярные консультации психотерапевта, психолога. Они помогут разобраться с истоками тревоги, обучат методам релаксации и совладания со стрессом.

- Прием поддерживающих препаратов, если их назначит врач. Например, антидепрессантов из группы СИОЗС. Они выравнивают фон настроения и уменьшают тревожность.

- Ежедневные практики, направленные на расслабление - дыхательные упражнения, медитации, йога, длительные прогулки на природе, ароматерапия и т.д.

- Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, отказ от кофеина и других стимуляторов.

- Регулярная посильная физическая активность - плавание, ходьба, велосипед, танцы. Это прекрасно помогает "разряжать" нервное напряжение и укреплять весь организм.

Путь к исцелению от тревожного расстройства может быть долгим, но он точно есть. Не опускайте руки, если что-то идет не так, как хотелось бы. Маленькими шагами, при поддержке специалистов и близких, вы сможете победить тревогу и вернуться к полноценной жизни. Поверьте, оно того стоит! Желаю вам здоровья и душевных сил. Вы обязательно справитесь!

Данные жалобы в рамках эмоциональных нарушений
Тералиджен-ретард 20 мг. По 1 таблетке 1 раз в день , принимать в одно и тоже время -3 месяца. Для купирования Ваших симптомов.
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию и варианты психотерапии(например, КПТ. Он поможет наладить психоэмоциональную сферу- это лечение тревожного расстройства.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону