Что вас беспокоит?
Как справиться с тревожностью, страхом и нервозностью
Месяц назад я стала мамой. Через 2 дня после выписки меня накрыла тревожность, я стала бояться оставаться одна с ребенком. Я боялась его криков и плача. Перестала со всеми общаться, не хотела никого видеть, только мужа. Появлялась агрессия на ситуации. (На ребенке всеми силами старалась никак не срываться) Через 5 дней я стала пытаться выйти из этого состояния. И у меня получилось. Я стала вновь общаться со всеми близкими. Справлялась с малышом. 2 недели все было хорошо. Но потом у ребенка появилась аллергия на смесь. Его очень обсыпало, и начались жутки срыгивания через рот и нос. Мы конечно же обратились к врачу. Вопрос стал решаться. Но из-за этих случаев вернулась моя тревожность. Замыкаться от других я конечно не начала. Но снова страх оставаться одной с ребенком. Постоянная тревожность из-за которой я подбегаю и проверяю ребенка, даже если с ним сидит муж. Особенно ночью, могу проснуться и пойти смотреть всё ли хорошо. (Мы с мужем ночью меняемся, то ночь он просыпается к малышу, то я) только вот если моя смена, то муж спит спокойно всю ночь, а вот если его смена, то я просыпаюсь каждые 2-3 часа и не важно плакал малыш или нет. Сейчас ситуация усугубилась тем что у малыша начались колики, а это ужасный крик ребенка на протяжении более получаса и нечего не помогает. А я просто не выношу этот крик. У меня начинается паника, слезы и тряска. Муж взял эти моменты на себя, но я так же нервничаю что мужу тяжело, что я скидываю на него нашу кроху. И чувствую себя ужасной матерью. И постоянно плачу. Что мне делать? Мне кажется, у меня скоро поедет крыша.
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина, сейчас Вы крайне уязвимы, и не потому что Вы не справляете с ролью мамы, не потому что Вы плохая мама, а потому что это очень сложное время - время изменений - это и беременность, роды, малыш в семье, новые роли, все эти изменения и все это очень тревожно и многие женщины сталкиваются с разного рода состояниями. Если Вы чувствуете, что Вы не справляетесь со своими эмоциями, то можно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог подобрать для Вас лечение.
Можно подключить работу с психологом, чтобы Вы учились управлять своей тревогой, сейчас Вы подчиняетесь ей и закрепляете её, но, Вы можете ею управлять, контролировать. А для этого, Вам нужно научиться понимать себя, свои мысли, свои действия, отделять реальность от мыслей.
Сейчас постарайтесь уделять себе время, чтобы помочь себе восстанавливаться: помощь близких, сон, питание, прогулки.
Принятый ответ
Марина, здравствуйте.
Отвечу как психолог.
Помимо рекомендаций, которые дадут врачи, можно использовать метод арт -терапии - чтение позитивных книг и просмотр позитивных фото. В вашем случае на тему детства и ребенка.
Из книг для чтения рекомендую Михаил Лабковский Любить и понимать. Все книги Людмилы Петрановской и Ирины Млодик.
Также по результатам смотреть режиме. Возможно, недостаточно отдыха и питания.
Также нужно понимать, что для своего ребенка вы самая лучшая мама и ему другой не нужно) он вас любит безусловной любовью при любых обстоятельствах.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Не переживайте, с ума вы не сойдете, но тревожное расстройство предположить по описанию конечно можно.
В идеале конечно решать насчет медикаментозного лечения, в частности антидепрессантов, противотревожных препаратов, которые будут работать на уровне биохимии мозга (зависимости и привыкания не вызывают), но учитывая, что скорее всего на ГВ, то по поводу кормления надо будет решать, сворачивать или нет.
Вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту в первую очередь для определения более точного состояния.
Параллельно потребуется психотерапия, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями.
Не переживайте, это состояние пройдёт, все нормализуется, но может не так быстро, как ожидаем, но тем не менее.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Марина, здравствуйте.
По вашему описанию, кажется, что вы страдаете от постпартумной тревожности и возможно даже депрессии. Это обычное состояние для многих новых мам, особенно в первые недели и месяцы после рождения ребенка. Ваша тревожность может быть вызвана изменениями гормонального фона, стрессом от новых обязанностей, недостатком сна и чувством неуверенности в себе в новой роли матери.
Важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть много ресурсов и поддержки, доступных для вас. Первым шагом может быть обращение к психологу или психотерапевту для получения профессиональной помощи и поддержки. Они помогут вам разобраться в ваших чувствах, научат вас эффективным стратегиям справления с тревогой и помогут вам найти способы управления вашими эмоциями.
Также важно обсудить свои чувства и беспокойства с вашим партнером. Они могут быть важным источником поддержки и помощи, и совместное обсуждение проблемы может помочь вам решить ее вместе.
Не забывайте о своем собственном здоровье и благополучии. Помните о необходимости отдыха, правильного питания и физической активности. Постарайтесь найти время для заботы о себе, даже если это небольшие перерывы в течение дня.
И помните, что быть новой мамой – это нелегко, и ваши чувства абсолютно естественны. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, это важно для вашего здоровья и благополучия вас и вашего малыша.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам первоочередно показана психотерапия! Когнитивно-поведенческая именно. Либо очно либо по видеосвязи. научиться справляться с тревогой , осознавать четко , что от этого состояния ничего страшного не случится, менять негативные мысли на позитивные. . Это ключевое лечение!!! Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Вы так понимаю полностью на смесях, грудью не кормите вовсе? Почему не практикуете совместный сон с ребенком?
Похожие вопросы по теме
- 28 Июня 202032 ответа
- 14 Апреля 20214 ответа
- 25 Апреля 202118 ответов
- 11 Июля 202111 ответов