Беременность 13 неделя

Здравствуйте!подскажите пожалуйста,что мне делать,я все средства уже перепробовала,у меня 13 недель беременности,я уже очень давно курю сигареты,узнала о беременности,сначало бросила,потом начались истерики,начала курить около 10 сигарет,и до сих пор так и курю,чуть больше или чуть меньше((скажите,на сколько сильно я навредила малышу?по скринингу первому у нас все хорошо!!!слава богу,но корю себя ужасно,из за этого иногда нервничаю даже,что не могу бросить,когда мне прямо точно нужно бросить?!?а то я начиталась про всякие замершие беременности…боюсь жутко