Что вас беспокоит?
Чувство,будто я не в своем теле
Такое ощущение,будто смотрю на себя со стороны,Ничего не воспринимаю. Иду и все кружится вокруг. Второй день такое состояние. Не могу уснуть совсем. Как будто тело крутит ,и одновременно я его не чувствую. Ничего не болит. Просто чувствую, что это что-то психологическое. Я все понимаю, но реакция заторможенная какая-то.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Понимаю, что вы испытываете сложные и неприятные симптомы. Если это состояние продолжается и вызывает значительный дискомфорт, настоятельно рекомендую обратиться за медицинской помощью. Вот 24 возможные причины и рекомендации по вашей ситуации:
1. **Стресс и тревога**: Часто могут вызывать ощущение "отсутствия себя", деперсонализацию и дереализацию.
2. **Недосыпание**: Длительное отсутствие сна приводит к когнитивным нарушениям и измененному восприятию реальности.
3. **Психологическая травма**: Недавние или прошлые стрессовые события могут вызывать подобные симптомы.
4. **Панические атаки**: Могут проявляться чувством дезориентации и психического отрешения.
5. **Депрессия**: В тяжелых формах депрессии часто наблюдается заторможенность реакций и апатия.
6. **Переутомление**: Физическое и умственное истощение может привести к таким симптомам.
7. **Проблемы с щитовидной железой**: Гормональные нарушения могут влиять на психическое состояние.
8. **Снижение уровня сахара в крови**: Гипогликемия может вызывать головокружение и нарушение сознания.
9. **Проблемы с сердцем**: Сердечно-сосудистые нарушения могут вызывать головокружение.
10. **Инфекции**: Некоторые инфекции могут приводить к подобным симптомам.
11. **Вегетативная дистония**: Может проявляться вегетативными кризами с подобными симптомами.
12. **Неврологические расстройства**: Например, мигрени или эпилепсия.
13. **Побочные эффекты лекарств**: Некоторые препараты могут вызывать заторможенность и дезориентацию.
14. **Алкоголь или наркотики**: Интоксикация и похмелье могут вызывать такие состояния.
15. **Обезвоживание**: Недостаток жидкости в организме может приводить к головокружению.
16. **Низкое артериальное давление**: Гипотония может вызывать головокружение и заторможенность.
17. **Проблемы с позвоночником**: Нарушения в шейном отделе могут влиять на кровообращение и вызывать головокружение.
18. **Недостаток витаминов**: Дефицит витаминов группы B или D может влиять на психическое состояние.
19. **Психические расстройства**: Некоторые психические заболевания могут проявляться подобными симптомами.
20. **Травмы головы**: Перенесенные травмы могут оказывать длительное влияние на состояние.
21. **Метаболические нарушения**: Например, проблемы с печенью или почками.
22. **Хронические заболевания**: Такие как сахарный диабет или анемия.
23. **Перегрузка сенсорной информации**: Чрезмерное воздействие внешних раздражителей.
24. **Необходимость психологической поддержки**: Психотерапия может помочь разобраться в причинах состояния.
Рекомендации:
1. **Обратитесь к врачу**: В первую очередь, посетите терапевта или психиатра.
2. **Постарайтесь расслабиться**: Попробуйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения.
3. **Соблюдайте режим дня**: Попробуйте нормализовать сон и отдых.
4. **Избегайте стрессовых ситуаций**: Попробуйте минимизировать стресс в повседневной жизни.
5. **Сбалансированное питание**: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ.
6. **Физическая активность**: Регулярные упражнения могут помочь улучшить общее состояние.
7. **Пейте достаточно воды**: Обезвоживание может усиливать симптомы.
8. **Ограничьте кофеин и алкоголь**: Эти вещества могут ухудшить состояние.
9. **Социальная поддержка**: Общение с близкими людьми может помочь справиться с состоянием.
10. **Психотерапия**: Рассмотрите возможность посещения психолога или психотерапевта.
11. **Контроль дыхания**: Осознанное дыхание может помочь справиться с тревогой.
12. **Регулярные медицинские обследования**: Помогут выявить возможные физические причины.
13. **Избегайте излишней нагрузки**: Давайте себе достаточно времени на отдых и восстановление.
14. **Убедитесь в безопасности окружающей среды**: Комфортное и безопасное пространство помогает снизить тревожность.
15. **Изучение информации**: Изучите свои симптомы и возможные причины для лучшего понимания.
16. **Прием витаминов и добавок**: По назначению врача.
17. **Расслабляющие процедуры**: Массаж, ванны с эфирными маслами и другие расслабляющие практики.
18. **Музыкотерапия**: Слушайте успокаивающую музыку.
19. **Соблюдение режима работы и отдыха**: Баланс между работой и отдыхом.
20. **Установление приоритетов**: Фокус на важных задачах и избегание перегрузок.
21. **Анализ ситуации**: Попробуйте понять, что могло спровоцировать ваше состояние.
22. **Ведение дневника**: Записывайте свои ощущения и мысли.
23. **Снижение экранного времени**: Меньше времени перед компьютером и гаджетами.
24. **Медицинские анализы**: Сдайте кровь и другие анализы для выявления возможных отклонений.
Повторюсь, если состояние продолжает беспокоить, обратитесь к врачу для детальной диагностики и получения профессиональной помощи.
Здравствуйте, беспокоило ли что-то вас ранее, может тревога, нарушения сна? Был ли недавно сильный стресс?травмы головы, эпиприступы?
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты: На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна,
добрый день. Если честно, как будто не было никакого стресса. Я была 3 дня в другом городе,отдыхала.
Ехала обратно в поезде. Все время (12ч) я спала в поезде . Проснулась , все было хорошо.
Почувствовала , что я как будто не в себе уже дома, в душе.
За 15-17 часов до этого состояния я каталась на аттракционе, было очень страшно,если честно.
Мен заставили идти.Хоть ратное я всегда очень любила.но последнее время
Я боюсь,что аттракцион сломается именно во время того, как я катаюсь.
Может быть это могло стать причиной?
Или то, что спала много в поезде.
Или просто то, что уезжала в другой город
И мне хотелось всегда домой.
И тут я вернулась уже
Была очень рада.
Не знаю
Пройдите пожалуйста тесты.
В целом да, спровоцировать такое состояние мог сильный страх, стресс на аттракционах.
Екатерина Дмитриевна,
Не знаю, как прикрепить фото
Просто результаты напишите
Екатерина Дмитриевна,
Тест на депрессию 18
Шкала тревоги 35
Принятый ответ
можно думать о тревожном расстройстве или тревожно- депрессивном состоянии, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Добрый день! Был ли какой то стресс? При каких обстоятельствах появились симптомы?
Айше, добрый день. Если честно, как будто не было никакого стресса. Я была 3 дня в другом городе,отдыхала.
Ехала обратно в поезде. Все время (12ч) я спала в поезде . Проснулась , все было хорошо.
Почувствовала , что я как будто не в себе уже дома, в душе.
За 15-17 ч,до этого состояния я каталась на аттракционе, было очень страшно,если честно.
Мен заставили идти.Хоть ратное я всегда очень любила.но последнее время
Я боюсь,что аттракцион сломается именно во время того, как я катаюсь.
Может быть это могло стать причиной?
Или то, что спала много в поезде.
Или просто то, что уезжала в другой город
И мне хотелось всегда домой.
И тут я вернулась уже
Была очень рада.
Не знаю
Похожие вопросы по теме
- 25 Декабря 20203 ответа
- 25 Января 202231 ответ
- 5 Июня 202225 ответов