Перелом 3 и 4 плюсневой кости — вопрос №2140000

Здравствуйте.
В середине декабря упал на скалодроме на вытянутый носок и слома 3 и 4 плюсневые кости. Смещение было небольшое, операцию, спицы итд не делали. Одели ортопедический ботинок фиксирующий стопу и голеностоп на 6 недель и потом сняли, когда на рентгене перелом сросся..
Сейчас прошло уже 3 месяца со времени снятия ботинка, но стопа до сих пор болит и немного отечная. В состоянии покоя не болит, только при ходьбе, или если потянуть стопу на себя. Если поделать что-то активное - боль усиливается. Бегать и прыгать не могу вообще.
Делали МРТ, к сожалению, сюда его не приложить, но вот отчёт (нахожусь заграницей, поэтому перевод, какой есть):

Перелом плюсневой кости 3-го и 4-го пучков справа, например. Облегчение на 6 недель
Положение вытянутой стопы с расширением суставной щели в области основания большого пальца ноги без признаков существенных эрозионных изменений на неповрежденных сесамовидных костях 1-го луча. Незначительные эрозивные изменения проявляются в области медиальной сесамовидной кости. Головки плюсневой кости II-V представлены дискретным отеком костного мозга от 2-го до 4-го пучка.. Однородное сигнальное поведение диафизов плюсневой кости. В области предплюсневых суставных структур наблюдается отек костномозговой оболочки клиновидной кости дистальнее и ближе к основанию долей 1-4-го пучка. Костный отрыв основания 5-го луча не выявлен. Тем не менее, отек костномозговой оболочки можно обнаружить и в дистальной части костномозговой оболочки. Незаметный рисунок контура пяточной кости Подошвенный апоневроз проявляется незаметно. Растяжение сухожилий сгибателей и разгибателей изображено правильно.
Суждение:
История болезни / Клиника:
Техника. Ambition MR5300 1,5 т, катушка ds MSK Gr.M
Находка:
Обширный остеоартрит большого пальца стопы. Отсутствие признаков нарушения
диафизов плюсневой кости при эрозивно-артротических изменениях ДД посттравматических изменениях области предплюсневых суставных структур 1-го - 4-го пучка. Ушиб головок плюсневой кости II-IV Хроническое повреждение от перенапряжения?
С дружескими и коллегиальными приветствиями

Вопрос:
1. Как лечить
2. какую нагрузку можно давать, чтоб не сделать хуже
3 если есть комплекс упражнений для этого случая, буду рад его делать, хоть каждый день

Возраст: 39