Сбитый режим сна — вопрос №218461

Question

Сбитый режим сна — вопрос №218461

Алена

175 просмотров

24 февраля 2020

Здравствуйте. Моя проблема в сбитом режиме. Я работаю 1/3 и все свои выходные я сплю в среднем по 16 часов, иногда цифра доходит до 19. Пробовала заставлять себя вставать через 7-9 часов. Встать -то я могу, но бодрость длится либо пару часов, либо её нет изначально и меня преследует навязчивое желание лечь спать. Естественно, что ничего я делать не могу, голова не соображает, физические силы на нуле и этот день проходит в режиме автопилота. Такое состояние длится до вечера. Вечером либо я валюсь с ног и на следующий день не могу встать пока не просплю 12-16 часов(а проспав такое количество часов, следующая ночь опять без сна во сколько бы ни был подъем), либо желание спать отпадает напрочь, что чаще всего. Так я занимаюсь делами до утра и всё по кругу. Получается, что при любом раскладе мой режим тяготит в ночную сторону. Анализы сдавала, никаких нарушений нет. Что делать в такой ситуации?

Вопрос закрыт

количество сна

сбитый режим

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать вопрос врачу онлайн по волнующей проблеме просто и без регистрации. Специалисты оказывают консультации круглосуточно. Попробуйте!

Онлайн консультация врача

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не могу заснуть ночью, а днём просто вырубаюсь

1 ответ

7 декабря 2020

Никита

Вопрос закрыт

Проблема пробуждения

1 ответ

2 октября 2022

Даниил

Вопрос закрыт

Путаю слова. Сильно ослабла память и внимание.

2 ответа

14 октября 2022

Дарья, Краснодар

Вопрос закрыт

Сильно сбитый режим и бессонница

1 ответ

25 мая 2024

kpmraz, Москва

Вопрос закрыт

Плохо перед сном и после него

3 ответа

25 августа 2024

Вероника, Краснодар

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Потехина Яна Игоревна, 24 февраля 2020 · Answer 1 · 2020-02-24T14:33:59+03:00

Добрый день. К сожалению пока вы работаете 1/3, сложно наладить режим сна и бодрствования. Единственный вариант, когда Вы приходите с суток, спать ложиться только на ночь и спать не более 10 часов. Бывает ли у Вас возможность на работе поспать некоторое количество времени?

Алена, 24 февраля 2020 · Answer 2 · 2020-02-24T15:16:18+03:00

Яна, да, бывают ночи спокойные, но бывают и такие, что присесть невозможно. Я в общем -то не против поздних отходов ко сну, но почему я не высыпаюсь за общепринятую норму 8-9 часов?Напротив, чувствую себя хуже, чем проспав 4 часа. Как некоторые ложатся в 4 утра и нормально встают в 12? Другие, приходя со смены, могут вздремнуть 2 часа и чувствуют себя отлично. Если я лягу после смены, то меня танком не разбудишь, следовательно, потом не сплю ночью.

Потехина Яна Игоревна, 24 февраля 2020 · Answer 3 · 2020-02-24T19:17:34+03:00

Такова индивидуальная особенность. Да есть контингент людей которые достаточно просто в целом переносят лишение сна, могут проспать пару часов и хорошо себя чувствовать . Со смену Вы приходите утром ?

Алена, 24 февраля 2020 · Answer 4 · 2020-02-24T21:57:20+03:00

Пожаловаться

Алена, 24 февраля 2020

Клиент

Яна, да, утром.

Потехина Яна Игоревна, 26 февраля 2020 · Answer 5 · 2020-02-26T10:51:46+03:00

Для полноценного отдыха вам необходимо около 8 часов. Вернувшись с работы, лягте на 5–6 часов, а остальное оставьте на вечер. Постарайтесь как-то так распределить дневную норму.

Алена, 26 февраля 2020 · Answer 6 · 2020-02-26T11:00:27+03:00

Пожаловаться

Алена, 26 февраля 2020

Клиент

Яна, спасибо Вам большое! Обязательно попробую такую схему!