Сильно сбитый режим и бессонница

Здравствуйте, поскольку в данный момент не нужно было никуда вставать к определенному времени с середины апреля до нынешнего момента постепенно ложилась все позже. Сначала дошла до 7-8 утра, а потом резко до 12 часов дня. Когда дошла до 12, стала пытаться наладить режим. Пыталась дефицитом сна - поспать 3-4 часа, а потом уснуть ночью. Это не помогло, стало еще хуже - уснуть стало невозможно всегда, 4 последних дня в глубокий сон не погружалась совсем, просыпалась, засыпала, итоговый сон составлял 2-4 часа + пару часов лежания в постели. Позавчера начала нервничать по этому поводу, от нервов стал крутить живот (имею в анамнезе соматоформное расстройство). Тогда же попробовала выпить ново-пассит, поспать удалось уже только с 2-4 часов дня. К вчерашней ночи уснуть самостоятельно снова не удалось, пришлось выпить атаракс 1 табл. 25 мг (ранее никогда не пила, имелся в аптечке, так как выписывался врачом во время соматоформного расстройства, но не пригодился). Значимого эффекта я не почувствовала, но уснуть все же удалось на примерно 7 часов, хоть и с пробуждениями (как минимум 2 раза просыпалась полностью). Подскажите, что делать? Не уверена, что сегодня смогу уснуть. В целом я не имею никаких проблем со сном - сплю 8 часов в норме, никогда не просыпаюсь в течение сна, да и еще днем к этому могу поспать. Проблемы со сном начинаются когда режим сбивается и я пытаюсь его наладить (причем со сбитым я тоже прекрасно сплю, именно когда пытаюсь наладить это происходит) В семье также, никто не страдает бессонницами, мама как я - поздно ложится, но прекрасно спит и ночью, и днем, но когда тоже пытается выправить режим, тоже с бессонницей ходит. Я полагаю, что в ходе моей попытки выправить режим организм потерял вообще понимание когда надо спать, так как я и ночью пару часов лежу, чтобы уснуть, и днем.