Что вас беспокоит?
Боюсь повторных преждевременных родов
Первые роды были преждевременные на 34 недели. Всё было хорошо, но начались схватки, поехала в больницу и так получилось что я родила раньше срока, дочка выжила, сейчас всё хорошо. Сейчас беременна вторым 22 недели, накручиваю себя что всё может повториться, очень переживаю, не знаю как справиться со страхом. Беременность обследую, пока всё хорошо, но страх меня не покидает, как бороться со страхом? Целыми днями в своих мыслях, накручиваю себя до такой степени что тянет живот от стресса. Помогите
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Альбина, примите мою поддержку...Ваш страх сейчас связан НЕ с настоящим, а с прошлым. Вы пережили подобный опыт в прошлом и сейчас боитесь повторения, получается, что Вы испытываете это чувство не от реальности, а от своих мыслей, подменяя реальность своими страхами. Здесь Вам очень важно научиться отличать - реальность от своих мыслей и страхов. Отслеживать свои мысли - выписывать их, анализировать их на соответствие реальности и менять их направление. Ведь Вам становится как раз хуже от того, что Вы накручиваете себя, погружаетесь в эти мысли, поэтому очень важно отделять их!
Принятый ответ
Альбина, здравствуйте.
По сути вам нужен перинатальный психолог, работающий с беременными. Поищите, может найдете очно или онлайн.
Со своей стороны рекомендую метод переключения с помощью арт-терапии - рисование, лепка из глины, просмотр приятных фото и фильмов. То есть нужно осознанно уходить от тревожных мыслей, з вставлять себя переводить внимание.
Принятый ответ
Здравствуйте, Альбина.
Тревога в вашем положении совершенно нормально, так устроена природа, что у беременных повышается тревога, ведь если ее не будет то не будет и заботы о малыше. Но она должна быть во благо.
Оградите себя от негативной информации, любой. Найдите своего акушера которому вы будете доверяете. Почитайте книгу Джозеф А.Аннибалл", Тревожный мозг. как успокоить мысли" там есть инструкции которые вы сможете выполнять самостоятельно для снятия беспокойства.
Выполняйте в момент тревоги дыхательную гимнастику. Сконцентрируйтесь на будущем, займите себя приятными хлопотами.
Принятый ответ
Альбина здравствуйте!
Ваша тревога понятна для вас, вы как мама желаете только лучшего для своих детей!
Скажите после первых родов выяснили причины преждевременных родов? Если да, то как-то профилактируете этот момент?
Во время беременности уровень тревожности конечно может повышаться . Давайте посмотрим а чего именно боитесь вы, если это бы произошло, то что тогда, что это значит для вас?
Принятый ответ
Альбина, добрый день.
Конечно, ваша тревога обусловлена когда-то пережитыми обстоятельствами и вас можно понять. Как не волноваться, если подобное в вашей жизни было. Плюс шалости гормонов добавляют тревоги.
Это беременность другая, ваш организм по-другому себя ведет, вы уже имея опыт больше к себе прислушиваетесь и отслеживаете своё состояние, врачи не говорят о рисках преждевременных родов. Все говорит о том, что беременность идёт в штатном режиме. Ни одна беременность даже у одной и той же женщины не проходит одинаково. Они неповторимы. Даже обстоятельства жизни, в которых вы вынашиваете ребенка уже не те. Много иного, и повторение прошлого может вовсе не случиться.
Ведь в первую беременность были, вероятно, все же какие-то осложнения, раз такое произошло. После родов врачи вам, наверно, их назвали. Сейчас такого нет.
Кроме того, преждевременные роды - это то, с чем медицина научилась справляться, и ваша дочка тому подтверждение. Сейчас идёт такая борьба за рождаемость, что врачи, как боги, творят чудеса, спасая малышей, рожденных и на более ранних сроках.
Подумайте об этом.
С тревожных мыслей хорошо переключаться на действие. То есть не сидеть или не лежать, разжевывая мысленную жвачку, а начинать что то делать, как только мысль тревожит. Хорошо помогает любой ручной труд, когда заняты руки, а вместе с ними и голова: убирайтесь, готовьте, рисуйте, лепите, вышивайте, возитесь с землёй, сажайте цветы, разбирайте шкафы с одеждой.
Запишитесь на йогу для беременных, если нет противопоказаний, она очень успокаивает. Можете походить в бассейн, вода снимает напряжение. Говорите с близкими людьми, не изолируйтесь, проговаривайте с кем то свои тревоги.
Попробуйте метод 5 пальцев для снятия тревоги, он есть в доступе с описанием.
Сходите на консультацию к перинатальному психологу, сейчас они есть и в консультациях или в центр платно.
Все будет хорошо!
Добрый день, Альбина!
А что говорят врачи? Вы можете поговорить с врачам, который Вас наблюдает, задать ему все вопросы, которые у Вас есть, чтобы Вы больше не переживали за это. Также важно обратиться к перинатальному психологу, возможно, он есть там, где Вы наблюдаетесь у гинеколога. Есть также психотерапевты (врачи), но они могут назначить препараты, а Вы беременна, врачам скажите обязательно насчёт беременности.
Ведь беременности разные. А Вам важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, Вы делаете всё, что от Вас зависит, Вы не одна в этой ситуации, с Вами врачи.
Даже тот факт, что у Вас были преждевременные роды не говорит о том, что всё будет плохо, ведь с Вами рядом Ваша любимая дочка и с ней всё хорошо.
Сейчас важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, что у Вас сейчас беременность. Конечно, нужно соблюдать рекомендации врачей, очно посещать врачей, важно задать вопросы врачам, чтобы Ваши страхи Вас не беспокоили, ведь именно врач знает ответы на Ваши вопросы. Вы сейчас сосредоточены на страхе и упускаете возможность насладиться беременностью, ведь беременность бывает не так часто в жизни женщины) найдите плюсы в беременности, купите себе красивую одежду для беременных, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Добрый день, лучше всего вам обратиться очно к перинатальному психологу, если есть такая возможность. Если нет, попробуйте в такие минуты воспользоваться дыхательными упражнениями, медитативными практиками и аутотренингом.
Похожие вопросы по теме
- 7 Декабря 20151 ответ
- 29 Октября 20171 ответ
- 29 Октября 20193 ответа
- 11 Августа 20205 ответов