Боюсь повторных преждевременных родов — вопрос №2260569

Здравствуйте, Альбина, примите мою поддержку...Ваш страх сейчас связан НЕ с настоящим, а с прошлым. Вы пережили подобный опыт в прошлом и сейчас боитесь повторения, получается, что Вы испытываете это чувство не от реальности, а от своих мыслей, подменяя реальность своими страхами. Здесь Вам очень важно научиться отличать - реальность от своих мыслей и страхов. Отслеживать свои мысли - выписывать их, анализировать их на соответствие реальности и менять их направление. Ведь Вам становится как раз хуже от того, что Вы накручиваете себя, погружаетесь в эти мысли, поэтому очень важно отделять их!

Альбина, здравствуйте.

По сути вам нужен перинатальный психолог, работающий с беременными. Поищите, может найдете очно или онлайн.

Со своей стороны рекомендую метод переключения с помощью арт-терапии - рисование, лепка из глины, просмотр приятных фото и фильмов. То есть нужно осознанно уходить от тревожных мыслей, з вставлять себя переводить внимание.

Здравствуйте, Альбина.
Тревога в вашем положении совершенно нормально, так устроена природа, что у беременных повышается тревога, ведь если ее не будет то не будет и заботы о малыше. Но она должна быть во благо.
Оградите себя от негативной информации, любой. Найдите своего акушера которому вы будете доверяете. Почитайте книгу Джозеф А.Аннибалл", Тревожный мозг. как успокоить мысли" там есть инструкции которые вы сможете выполнять самостоятельно для снятия беспокойства.
Выполняйте в момент тревоги дыхательную гимнастику. Сконцентрируйтесь на будущем, займите себя приятными хлопотами.

Альбина здравствуйте!
Ваша тревога понятна для вас, вы как мама желаете только лучшего для своих детей!
Скажите после первых родов выяснили причины преждевременных родов? Если да, то как-то профилактируете этот момент?
Во время беременности уровень тревожности конечно может повышаться . Давайте посмотрим а чего именно боитесь вы, если это бы произошло, то что тогда, что это значит для вас?

Альбина, добрый день.

Конечно, ваша тревога обусловлена когда-то пережитыми обстоятельствами и вас можно понять. Как не волноваться, если подобное в вашей жизни было. Плюс шалости гормонов добавляют тревоги.
Это беременность другая, ваш организм по-другому себя ведет, вы уже имея опыт больше к себе прислушиваетесь и отслеживаете своё состояние, врачи не говорят о рисках преждевременных родов. Все говорит о том, что беременность идёт в штатном режиме. Ни одна беременность даже у одной и той же женщины не проходит одинаково. Они неповторимы. Даже обстоятельства жизни, в которых вы вынашиваете ребенка уже не те. Много иного, и повторение прошлого может вовсе не случиться.
Ведь в первую беременность были, вероятно, все же какие-то осложнения, раз такое произошло. После родов врачи вам, наверно, их назвали. Сейчас такого нет.
Кроме того, преждевременные роды - это то, с чем медицина научилась справляться, и ваша дочка тому подтверждение. Сейчас идёт такая борьба за рождаемость, что врачи, как боги, творят чудеса, спасая малышей, рожденных и на более ранних сроках.
Подумайте об этом.
С тревожных мыслей хорошо переключаться на действие. То есть не сидеть или не лежать, разжевывая мысленную жвачку, а начинать что то делать, как только мысль тревожит. Хорошо помогает любой ручной труд, когда заняты руки, а вместе с ними и голова: убирайтесь, готовьте, рисуйте, лепите, вышивайте, возитесь с землёй, сажайте цветы, разбирайте шкафы с одеждой.
Запишитесь на йогу для беременных, если нет противопоказаний, она очень успокаивает. Можете походить в бассейн, вода снимает напряжение. Говорите с близкими людьми, не изолируйтесь, проговаривайте с кем то свои тревоги.
Попробуйте метод 5 пальцев для снятия тревоги, он есть в доступе с описанием.
Сходите на консультацию к перинатальному психологу, сейчас они есть и в консультациях или в центр платно.
Все будет хорошо!