Как научиться доверять партнеру? — вопрос №2266530

Здравствуйте, Карина!
Скорее всего ваш страх тянется из детства, может быть родители или один из них были холодны или критичны к вам и вам постоянно приходилось чем-то заслуживать любовь и похвалу к себе; или мама рано вышла их декрета, что у вас сложилось убеждение о себе "брошенной", может один из родителей покинул семью (развод например); или было какое-травмирующее событие , когда вы были ребенком. Что-то из этого является причиной вашего страха быть брошенной в конечном итоге и остаться одной.
Ответьте себе на вопрос: что сейчас вы теряете, пока пребываете в страхе от одного из возможных вариантов развития событий вашей жизни, и что можете потерять, если и дальше будете смотреть на реальность сквозь призму ваших опасений?

Карина, добрый день.

Какие у вас возникают мысли, когда вы испытываете страх, помимо того, что вас бросят?
Какие на это будут причины?
Что вы думаете о себе?

Как складывались ваши предыдущие отношения?
Необходимо понять причину вашего страха, чем он питается, почему возник.

Карина, благодарю за ответы.

Давайте разберем ваши мысли, которые возникают. «Ему со мной скучно». Как оно проявляется: он уходит, переключается на другое дело или говорит о том, что испытывает скуку?
Вы ему надоели. Именно поэтому он вам говорит, что любит, так же всегда поступают люди. Не находят себе другое занятие, а говорят о чувствах.
Он ответил не так, как я хотела, существует ли какой-нибудь способ узнать, какой ответ желает получить собеседник? Вам не нравится по содержанию ответ или по форме?

Заметьте, что все это только плод вашего восприятия. А что, если попробовать видеть другое, обратное. Например, он ответил не так, как я хочу, это плохо, но он ответил так, как хотел, в ответе он был честным. И так-то можно поступать с каждой мыслью, которая вам мешает. Плюс находить подтверждение в реальном мире своим мыслям, иначе можно погрязнуть в мире иллюзий и предвзятого восприятия.

Вы помните плохое, это из-за того, что вы не простили, даже, может, где-то затаили обиду. Большинство думают о том, что прощение — это то, что надо другому, мол, я прощу, обесценю это, сделаю другому хорошо, а на самом деле прощение — это наше освобождение. Любая обида, непрощение ложится на нас грузом, мы же помним об этом, тем самым занимаем оперативную память, это порождает негативные эмоции, как в вашем случае. Тут все в ваших руках, простить и отпустить, поняв, что это абсолютно неважное и ненужное занятие, а вот легкость и возможность испытать другие эмоции — это ценнее. Плюс ваше настроение как раз может быть продиктовано этими затаенными обидами, вы ищете и ждете повторения, так как они есть внутри вас.

Карина, каждому человеку необходимо свое пространство. Скорее всего, вы не очень относитесь к играм мужа, но вы были у мамы, у него появилось свободное время, он им воспользовался. Человек не может 100% времени быть рядом, ему также необходимы моменты, когда он находится наедине с самим собой, не работа, не бытовые заботы, а просто сидит и плюет в потолок, это важно для эмоционального здоровья. А ваша интерпретация таких моментов проходит через вашу неуверенность в себе и обиды.
Про обиды я вам написал в прошлом сообщении, что касается повышения самооценки, создайте список своих побед, моментов, когда вы гордились собой, и регулярно его пополняйте; следуйте за своими желаниями, делайте то, что вам хочется, это позволяет любить, любить себя. Придумайте 10 причин, почему вы лучше, чем ваша соседка, подруга по школе, коллега, это актуализирует внимание к себе. Как только вы повысите веру в себя, сделаете ее устойчивой, у вас пропадут такие мысли: не ответил — разлюбит, играет в комп — скучно со мной.
По поводу повышения голоса, повышение голоса — это эмоциональная реакция, например гнева, очень энергетическая эмоция, через повышение тона мы даем выход скопившейся энергии, эмоций. Знаете, наверное, подход — поехать поорать в поле, так вот это примерно об этом. Попросите мужа не повышать голос, не работает? Тогда, когда он начинает кричать, отвечайте на два тона тише, чем обычно, это его переключит. Или же, когда он кричит, попросите сказать погромче, мол, вам не слышно, а потом еще, громкий голос забирает ужасное количество энергии, говорить долго и громко очень сложно. Но самое конструктивное — это объяснить ему, что вы не приемлете крики в свой адрес.

Я рад быть полезным. Любите и береги себя.