Что вас беспокоит?
Почему ничем не могу заинтересоваться в жизни?
Здравствуйте! Мне 34 года, работаю 11 лет после окончания университета, и кроме работы (которая мне интересна) толком ничего нет. Ну люблю музыку послушать, кино, новости посмотреть, иногда книги почитать, если после работы ещё время остаётся. В детстве же всё радовало - поездки, отдых на озёрах, поездки на велосипедах, зимой на лыжах и т.д. Т.е. детство было активное и интересное, а сейчас, как стала сама зарабатывать и думала, что смогу оплатить билеты в любое путешествие, на любой концерт, куплю одежды хорошей и много чего ещё, будто закончились силы или мотивация. Апатии я не чувствую, читать из дома мне обо всём интересно, но куда-то дальше двигаться нет какой-то мотивации, не понимаю, что это значит. Я в принципе по темпераменту домосед, не общительна, не люблю шумные компании и тусовки, не комфортно находиться, но ведь можно и одной везде ходить, путешествовать и посещать мероприятия. Даже на работе мне несколько человек сказали быть активней, позитивней и т.д. И я сама вижу, что окружающие живут более яркой жизнью и сама бы хотела немного добавить красок в свою жизнь - куда-то летом съездить, но почему-то сижу на месте. Ничего не привлекает, чтобы идти и что-то делать. Даже просто по дому прибраться всё откладываю. Будто нет сил, хочется всё время отдыхать. Что это и что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте,
1. Психологическое истощение
- Описание: Частое завершение задач без перерыва и отсутствие личного времени могут привести к психологическому истощению, что снижает общую мотивацию.
- Рекомендации:
- Установите строгие границы между рабочим и личным временем.
- Планируйте регулярный отдых и расслабление.
- Рассмотрите возможность взятия отпуска для полного восстановления
2. Отсутствие баланса между работой и жизнью
- Описание: Фокусировка на работе при отсутствии других значимых аспектах жизни может привести к чувству неудовлетворенности.
- Рекомендации:
- Включите в распорядок дня регулярные хобби или увлечения.
- Создайте расписание, в котором будет отводиться время на интересные и приятные для вас занятия.
3. Психологические факторы
- Описание: Возможна склонность к интроверсии; такие люди иногда испытывают трудности в нахождении мотивации для интеграции в социальную активность.
- Рекомендации:
- Попробуйте взять на себя мелкие задачи или проекти, которые вам интересны, но не требуют значительной социальной активности.
- Развивайте интересы, которые можно практиковать самостоятельно.
4. Физическая усталость или медицинские причины
- Описание: Низкий уровень физической активности и возможные медицинские проблемы могут влиять на общую энергетику.
- Рекомендации:
- Регулярные физические упражнения (даже небольшие прогулки) могут повысить уровень энергии.
- Проверьте состояние здоровья, включая уровень гормонов и витаминов.
5. Личностное развитие и самореализация
- Описание: Возможно, вам необходимо больше стимулов для самореализации за пределами рабочей деятельности.
- Рекомендации:
- Поставьте себе новые цели и задачи, связанные с личностным ростом.
- Попробуйте новые виды деятельности, которые могут заинтересовать, например, волонтерство или онлайн-курсы
Обратить внимание на следующие аспекты:
1. Микроцели и планирование:
- Установите небольшие, достижимые цели для каждого дня.
- Создавайте план на неделю, включающий не только работу, но и личные удовольствия и активности.
2. Социальные связи:
- Периодически общайтесь с коллегами и друзьями, даже если это не основная ваша потребность.
- Социальные взаимодействия могут скрыто мотивировать вас на большее участие в жизни.
3. Контроль и рефлексия:
- Ведите дневник наблюдений за своими эмоциями и самочувствием.
- Анализируйте, в какие моменты вы чувствуете себя лучше или хуже, и корректируйте свою деятельность соответственно
Ваше нынешнее состояние может быть следствием различных факторов, таких как психологическое истощение, отсутствие баланса между работой и жизнью, физическая усталость или потребность в личностной самореализации. Рекомендуются меры по улучшению баланса между работой и личной жизнью, увеличение физической активности, установление микроцелей и планирование, а также регулярные психологические и физические проверки для устранения медицинских причин.
Анна, добрый вечер.
Мотивации не хватает тогда, когда нет целей. Целей нет, когда не понятны ценности — что мне важно и ценно в жизни, что я хочу реализовать.
Поэтому я предлагаю вам ответить на вопрос, что для вас в жизни ценно? К примеру, человеку, у которого выражены гедонистические ценности, он любит ходить по ресторанам, посещать комфортные места.
Поэтому важно понять ваш ценностный аппарат, скажу сразу, он есть, его просто надо осознать. Сможете назвать мне минимум 5 ваших ценностей?
Ответьте, и я к вам вернусь.
Андрей, интересно узнавать что-то новое, а ценно, если кто-то помогает в этом и поддерживает. Т.е по сути ценно общение с близкими людьми и здоровье. Что ещё? Ценно когда есть что-то своё - жильё или хотя бы своя комната, время для себя, когда можно после работы хотя бы пару часов побыть наедине с собой
Отлично, социальные ценности, достижение, здоровье, саморефлексия, саморазвитие. Анна, смотрите, 5 штук, далеко не копав.
А теперь я вам предлагаю на каждую из этих придумать цель. К примеру, социальные — предложить подругам сходить поиграть в боулинг, на мастер-класс глиняной лепки.
Такие цели, которые основаны на наших ценностях, дают нам энергию, нам хочется их сделать, потому что нам важно реализовать свои ценности. Это будет очень хорошая внутренняя мотивация.
Жду от вас цель под каждую ценность. Цель — действия, которые направлены на реализацию ценности, получение того, что ценно.
Андрей, так сразу и не придумать цели под каждую ценность. Ведь если ценно здоровье, целью его сохранить будет ЗОЖ и обследования. Но по сути ни ЗОЖ, ни обследования не всегда дают хороший результат по здоровью, увы. Т.е. цель по здоровью продолжать искать причину отсутствия сил. По социальным ценностям, возможно, тоже продолжать искать людей, которым будет со мной интересно и им уделять внимание и получать внимание в ответ. По саморазвитию и достижениям везде по сути цели это поиск улучшения того, что есть на данный момент, т.е. в первую очередь это умственная работа и размышления. Действия предпринимаются, как я понимаю, когда что-то уже найдено
Анна, заметьте, вы все время говорите про процесс, искать, поддерживать, то есть какое действие. Оно имеет место быть, когда есть конечная цель. На примере вашей ценности по здоровью, пройти обследование до конца месяца. Получите результат, далее от его качества, хороший, плохой, выходят другие цели, заниматься спортом 3 раза в день, не употреблять сладкое. И вот из одной ценности уже есть некий вектор.
Когда вы ставите цель о процессе, продолженное время, пройти, найти, убедиться, вы теряете результат, его попросту нет. И вам тогда невозможно оценить, а достигли ли вы чего-то. Из-за этого мотивация пропадает, словно энергия впустую, и отсутствие побед, все это создает ту ситуацию, которая у вас. Это все про постановку целей, принято считать, что вначале мотивация, а потом цель, что некорректно, куда более эффективнее вначале ценность, затем цель, которая ее реализует, и тут уже мотивация приходит сама.
В вашем запросе наиболее ярко выражены социальные аспекты, придумайте, какие свершения помогут вам это реализовать. К примеру, 5 встреч с друзьями, 1 новое знакомство. Маленькие цели, ориентированные на реализацию ценности, будут давать и мотивацию, и повысить вашу уверенность в себе. А то вы сейчас прекрасный парусник, который плавает по бухте и не знает, куда ему плыть. А ценности-цели станут для вас вашим маяком.
Какие у вас точки роста: это работа с целями, как ставить, как следить за их выполнением, гибкие цели, достижения; самопознание — а какая я? Что мне нравится в этом мире? А какие у меня ценности? Самооценка, самоактуализация, после первых пунктов вы уже многое о себе узнаете и наполнитесь энергией любви к себе. Вот так постепенно, не быстро, вы поймете свои вектора, создадите некий план на жизнь, пропадет вот эта тяжесть, нежелание, и жизнь заиграет красками.
Андрей, я думаю, что постепенно переключилась на процесс с постановки целей, потому что учась в университете были чёткие сроки сдачи д/з, курсовых и экзаменов, а на работе по сути целей нет, кроме бесконечного кропотливого труда. Поначалу радовалась, что выполнила задание, но мне сразу же дают новое и так по кругу. Первые несколько лет такая бесконечная гонка радовала, сейчас уже нет такой радости от выполненной работы, потому что сразу же идёт следующая и следующая, а иногда ещё и не выполнив предыдущую, следующее задание уже лежит, ожидая.
Да, когда есть некие сроки, когда сдавать сессию, ДЗ и прочее. Оно как-то легче, в силу того, что есть временные рамки, ориентиры — четкие сроки реализации. После которых можно получить результат и похвалить себя.
Ваша работа, такой поток задач, конечно же, надоедает, но вы можете в конце дня подводить итоги, сколько штук задач вы выполнили. Также можете замерять, сколько времени у вас уходит на каждую задачу, и постепенно повышать скорость работы без потери качества. Это такое некое соревнование, которое будет давать мотивацию.
Вам важно понимать результат, измеримый, количественно качественный результат. Тогда все у вас будет хорошо!
Анна,Добрый вечер.Скажите все ли у вас хорошо со здоровьем? Есть ли лишний вес к примеру.С кем вы живете?
Мария Валентиновна, лишнего веса нет, живу с семьёй. Со здоровьем неважно, нет сил что-то делать, очень мало что успеваю, почти постоянно болит спина
Скажите,по здоровью,как лечите аутиоммунное заболевание.Что с гормонами,кальцием,железом? Какой диагноз по заболеванию спины? Почему она постоянно болит? Делали ли вы узи,щитовидной железы?
Мария Валентиновна, аутоимунное заболевание, потому что нет сил? Анализы в норме, спину продолжаю обследовать, чтобы понять, какие лекарства пить
Анна,Прошу меня простить,за мой некорректный ответ! Я по ошибке отправила ответ не вам! Еще раз прошу меня простить.Консультировала по поводу именно этого заболевания!
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад10 ответов
- Вчера в 19:563 ответа
- Вчера в 16:461 ответ
- 7 Июля 6 ответов