Тревожность — вопрос №2292428

Была рада помочь ?

Мария, доброго дня.

Примите мои искренние соболезнования в связи с тяжелейшей утратой. Проживание горя в связи с уходом ребёнка является самым интенсивным, и безусловно, вы травмированы. Ваши тревоги, которые навеяны горьким, печальным опытом, имеют место быть и вас можно понять- психика больше не хочет переживать такое, она пытается защититься. Сейчас в вас фонит травма+гормоны после родов еще шалят и тоже могут тревогу обострять.
Вы обследовали малышку, врачи говорят, что что в порядке, рационально рассуждая можно сказать, что опасности сейчас нет.
Безусловно, дети болеют, так организм приспосабливается, адаптируется к окружающей среде, 99.9% родителей имеют сходные с вашими переживания. То, что произошло с вашим первенцем- это исключение, такое крайне редко, повторюсь крайне, происходит дважды. Вы своё испытание прошли, у вас есть опыт преодоления, вы знаете, на что обращать внимание, когда ребенок болеет и ваша внимательность не даст запустить болячку.
Да, дети иногда закашливаются, может пища или питье попасть не в то горлышко: вместо поиска симптомов болезней изучите первую помощь при подобных инцидентах, вот это знать точно нужно. Вы будете вооружены знаниями, и это вас немного успокоит: вы теперь будете знать, как действовать, если такое произошло. И опять же такой опыт вами усвоен, вы будете более наблюдательны. Тревога рисует сценарий, который в реальности редко повторяется.
Очень полезным вам будет изучить метод релаксации как способ ослабления тревоги: аутогенная тренировка по Шульцу или прогрессивно- мышечная релаксация по Джекобсону.
Используйте также метод парадоксальной интенции, он есть в сети с описанием. Или метод 1 часа, когда вы сознательно будете тревожиться о здоровье малышки , например с 6 до 7 вечера. А в другое время говорить себе: нет, уважаемые тревожные мысли, пока не время, у нас с вами встреча попозже, встретимся и пообщаемся) и находите какое то дело, чтобы переключаться. А в 6 вечера как по будильнику начинайте.
Если накрывает сильно, заземляйтесь в моменте. Вам помогут приемы: квадратное дыхание, 54321, 5 пальцев. Это все есть в сети с описанием.
Конечно, вам помогла бы КПТ терапия, где вы научились бы опровергать ваши деструктивные убеждения, автоматические мысли, которые и рождают тревогу.
Хорошо отпускает тревогу йога. Хотя бы 2 раза в неделю. Уровень 1 можно освоить и дома, под видеоуроки.
Вот такие вам рекомендации. Также, как и коллега советую к прочтению Роберта Лихи. И еще вот этот источник :Бернс Д. Дэвид "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств"
И да, вы сделали самый верный поступок в своей жизни, родив вторую дочку. Поздравляю вас! Вам предстоит познать счастливое материнство!?