Помощь при климаксе — вопрос №2307042

Добрый день!

В возрасте 55 лет важно поддерживать здоровье и внешний вид, особенно после прекращения гормональной терапии. Вот некоторые рекомендации по витаминам и БАДам, которые могут помочь улучшить общее состояние и замедлить процессы старения:

### 1. **Витамины и минералы:**
- **Витамин D**: Улучшает здоровье костей и иммунной системы. Рекомендуемая доза для большинства взрослых – 1000-2000 МЕ в день.
- **Витамин C**: Поддерживает кожу, улучшает ее упругость и помогает в борьбе с окислительным стрессом.
- **Витамин E**: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений.
- **Витамины группы B**: Важны для энергии, метаболизма и общего состояния кожи.
- **Кальций**: Поддерживает здоровье костей. Особенно важно, если у вас есть проблемы с костями или их истончением.
- **Магний**: Поддерживает работу мышц и нервной системы.

### 2. **БАДы для кожи и суставов:**
- **Коллаген**: Помогает поддерживать упругость кожи и здоровье суставов.
- **Глюкозамин и хондроитин**: Поддерживают здоровье суставов и могут уменьшать боли и воспаления.
- **Омега-3 жирные кислоты**: Улучшают состояние кожи и поддерживают здоровье суставов. Можно принимать в виде рыбьего жира или льняного масла.

### 3. **Антиоксиданты:**
- **Коэнзим Q10**: Помогает с борьбой с окислительным стрессом и поддерживает уровень энергии.
- **Ресвератрол**: Антиоксидант, который может помочь замедлить процессы старения.

### 4. **Добавки для улучшения состояния кожи:**
- **Гиалуроновая кислота**: Помогает поддерживать увлажненность кожи.
- **Цинк**: Поддерживает здоровье кожи и помогает в заживлении.

### 5. **Образ жизни и уход:**
- **Здоровое питание**: Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, белками и здоровыми жирами, поможет поддерживать здоровье и внешний вид.
- **Физическая активность**: Регулярные упражнения помогут поддерживать здоровье суставов, сердца и общее состояние организма.

В идеале конечно сдать сдать сначала кровь на микроэлементы и витамины, но в комплексах они находятся в оптимальных дозировках и безопасны и самое важное - эффективные.

Здравствуйте
Из не гормональных есть Делис формула и Менсе , которые более менее работают.