Подскажите пожалуйста — вопрос №2338385

Здравствуйте, наиболее эффективная схема от Панических атак, это курс антидепрессанта с пторивотревожным препаратом и плюс психотерапия.

Здравствуйте, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.

Диана, здравствуйте.

Панические атаки, если они диагностированы врачом психиатром или психотерапевтом преодолеваются фармподдержкой в совокупности с психотерапией. Наиболее эффективна для расстройств тревожного спектра когнитивно-поведенческая терапия (замена деструктивных убеждений на рациональные, проведение поведенческих экспериментов, освоение техник релаксации), но конечно, это не одна сессия, а цикл занятий с психологом или психотерапевтом, на которых вы будете получать инструменты самотерапии для последующего их использования в своей жизни. На фоне приема препаратов, назначенных доктором, улучшения, подпитанные психотерапией, наблюдаются быстрее.
В настоящее время что вам можно предпринять, чтобы улучшить свое состояние, снимать напряжение в теле:
Прогрессивно-мышечную релаксацию по Джекобсону
Аутогенную тренировку по Шульцу
Все есть в сети в открытом доступе, есть даже аудио формат.

В момент ПА, неудержимой тревоги:
Техника Квадратное дыхание: дышите на 4 секунды вдох, на 4 сек выдох, между ними задержки дыхания тоже по 4 сек.
Техники заземления 54321 или 5 пальцев, техника вычитания от 200 по 7, доходя до 0. Все техники с подробным описанием есть в открытом доступе.
Заземляться можно и в прямом смысле этого слова, то есть ложиться на пол и начинать например, вычитать от 200 по 7, например или хотя бы, чтобы ноги устойчиво ощущали пол, или стоя, или сидя на стуле, прижимайте их к полу. Можно согнув колени, дотянуться до пола и кончиками пальцев касаться пола, имея 4 точки заземления.
Вот это так сказать, скорая помощь при ПА , а в целом, возьмите курс на кабинет врача-психотерапевта, психиатра для диагностики и назначения фармтерапии.

Будьте здоровы!

Здравствуйте! При тревожном расстройстве с приступами панических атак показана противотревожная терапия ( антидепрессанты и анксиолитики) в сочетании с когнитивно - поведенческой терапией . Рекомендую обратится к психотерапевту. Самостоятельно можно использовать различные релаксационные методики ( по джекобсону; шульцу; техники брюшного дыхания )

Здравствуйте! В первую очередь стоит понимать, что волшебной палочки тут нет и с этими состояниями придется учиться справляться/работать.
По описанию действительно все данные за тревожное расстройство с паническими атаками. Если это действительно так и мы правы, то основная терапия - комплексная (антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия).
Медикаменты будут работать на уровне биохимии мозга, не переживайте, зависимости и привыкания они не вызывают, облегчать симптомы - это факт.
Психотерапия направлена на работу с мыслями.

Попробуйте начать чтение Роберт Лихи - Свобода от тревоги, по мере прочтения будет становиться легче, в этой книге все более подробно описано про имеющуюся у Вас состояние.