Как успокоить голову?. — вопрос №2342880

Здравствуйте. Моя примерная картина такова:
конец 2022-2023 год - много стресса, навязчивые мысли о проблемах. Как итог: плаксивость, тревожность, пугливость. Мнительной была всегда.
2024 - от навязчивостей становится почти невозможно избавиться.
2024.03 - сильный испуг. Трепыхалось сердце.
2024.04 - почувствовала, как в голове повторяется окончание мыслей моих и фраз сказанных другими ("Какой хороший фильм... хороший фильм", например, но НЕ ЭХО). Интернет вывел на симптоматику шизофрении. Начиталась - напугалась. И все стало развиваться по накатанной:
- проносились в голове слова, диалоги, песни (но могла их унять силой воли)
- затем ощутила, что на мою мысль отвечает внутренний голос (напр. моя мысль:"Хочу велосипед", вн.голос(Как мысли):"Зачем тебе велосипед?"). Игнорировала. Продолжала думать в своем направлении.
- Ощутила, что когда о чем-то думаю, это стало происходить очень тихо в голове, словно в тумане. Из-за этого ответы вн.голоса стали на одном уровне с мыслями, которые я формирую сама.
- Голова словно не могла поставить точку, после мысли любой, и шел ответ/продолжение в голове. Стала неосознанно отвечать внутреннему голосу. (напр. вн.голос " что делаешь?" неосознанно отвечаю автоматически "сижу", "пишу" и т.д.
- Теперь ощущение, что, что не подумаю в голове, всё запоминается и крутится, развивается, не в мою пользу. Игнорирование, копание в себе, переключение внимания не помогло надолго. Боялась, что ответов мысленных станет больше - стало, что диалоги разовьются - развились, что будет ещё хуже - стало.
- Сейчас словно обострена внутренняя чувствительность, комментируется почти всё или многое вн.голосом (мысли, не голоса), когда что-то делаю, когда куда-то смотрю, когда что-то обдумываю: например:
Моя мысль: "Я вот, что думаю..."
Вн.голос: "Что?"
Вн.голос: "Ну говори же"

Думаю, что что-то смешное
Вн.голос "Не улыбайся"
ВН.голос "Она не улыбается"
Вн.голос "А что она делает?"
Вн. "Сидит"

Во время читки стихотворения-комментирование, усилием воли пытаюсь сконцентрироваться, представляя читаемый текст. Во время общения, мозг может уцепиться за сказанную кем-то фразу и начать ее развивать у меня в голове, например:
Кто-то во время разговора окончил фразу на слове "и что?"
Вн.голос "И что "что?"
ВН.голос "А ничто"

Или спросить:
Вн.г "С кем общаешься?"
Неосознанно отвечаю: "Сама с собой" или "С родителями" (зависит от того, с кем действительно веду беседу).

Если я мысленно произношу что-то, что в данный момент не делаю, то внутренний голос это исправляет на правду.

Рождается в сознании мысль(слово,фраза), я ее повторяю, проговаривая про себя и вн.г говорит "что повторяешь?" или "не повторяй".

Куда-то смотрю и хочу подойти, а изнутри идёт мысль "Подойди", хочу взять что-то "Возьми" (боюсь этого, думая, что это приказные мысли, хотя это как озвучивание моих желаний, в основном).

Справиться пыталась игнорированием, самокопанием до сути проблемы (чуть не чекнулась от этого и чтобы не потерять Себя, стала проговаривать свои действия про себя "Я иду", "Я делаю", но и это может прокомментироваться).
Размышлять о чем-то своем стало тяжеловато и боязно. Только начну, как идёт комментирование. Как могу, начинаю заново или продолжаю свою мысль. Когда получается думать о своем, только вспомню, что есть проблема и она тут же возвращается. Раньше усилием воли получалось заглушить этот процесс, сейчас не выходит.

Во время заинтересованного общения переключаюсь и во время глубокого увлечения фильмом. Без этого то комментирую свои действия, то вн.голос комментирует мои действия, мысли, развивается диалог. Понимаю, что, по сути, развила это сама...
Помогите, пожалуйста, не признаки ли это псих.болезни, боюсь в один прекрасный день просто утеряю критику. Страшно за себя очень. Как себя переделать? Была у психиатра, было предположено "нервы", назначен антидепрессант Золофт и Фенибут. Плюс подключила Омегу 3 и Витамины В. Золофт пью с 17 июля, на 50 мг только четвертый день.

Возраст: 32