Боль в колленном суставе

Добрый день! Чуть более года назад поставили диагноз артроз коленного сустава 1 степени из-за лишнего веса. На данный момент мне 30 лет. Вес сброшен, но болевые ощущения очень часто. Хирург сказал что сильно стёрся хрящ и помогут только уколы гиалуроновой кислоты. Мази, таблетки и прочие методы лечения мне помогают лишь временно. А на уколы решится не могу, так как считаю посторонним рискованным вмешательством в сустав. Подскажите пожалуйста как я могу облегчить своё состояние? У меня достаточно активная работа, я преподаватель, много хожу, боль в колене терпимая, но очень неприятная. Иногда утихает, но не постоянно. Заранее спасибо. Особо других серьёзных заболеваний нет и беспокоит только это. Народные методы травы настойки и гимнастика лечебная тоже не всегда помогают.