Вес стоит на месте — вопрос №242576

Question

Вес стоит на месте — вопрос №242576

Ксения

284 просмотра

21 апреля 2020

Начала заниматься спортом и села на диету (Дефицит каллорий), за месяц ушло очень мало не более килограмма,хотя активность повышенная (бег, уппажнения, плюс хотьба )Вредной еды не употребляется вообще , только овощи, фрукты и продукты правильно питания.Что делать?

Вопрос закрыт

дефицит каллории

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Метелева Юлия Владимировна, 21 апреля 2020 · Answer 1 · 2020-04-21T02:55:18+03:00

Здравствуйте! Очень знакома мне ваша ситуация! Нужно разогнать обмен веществ в организме, так сказать раскачать метаболизм, здесь дефицит не поможет, выбирайте либо диету 6 лепестков, а после её 2х циклов уже на любую другую, либо Буч- белково-углеводное чередование.

Блажко Алёна, 22 апреля 2020 · Answer 2 · 2020-04-22T13:50:36+03:00

1. Питание 5-6 раз в день ( 3 основных приёма пищи, 3 перекуса между приёмами).
2. Пить чистую воду из расчёта 30 мл на 1 кг вашего веса, в течение дня до 2 литров. Так же запоры у вас могут быть из-за не достатка воды, из-за диет(стресс для организма), недостаток ферментов ЖКТ (добавить лакто+бифидобактерии), недостаток клетчатки зелени и овощей.
3. Углеводы все кушаем до 4 дня, это сладости и так же фрукты! Фрукты - это углевод , так что перекусы в вечернее время не лучший вариант.
4. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна. На ночь как перекус можно дополнительно кушать 2 куриных белка без желтка. Кефир, творог и др молочка не пойдёт из-за лактозы. Лактоза это сахар ! Так что углеводы все на первую половину дня или как ужин за 2-3 часа до сна (повторюсь).