Вес стоит на месте — вопрос №242576

Здравствуйте! Очень знакома мне ваша ситуация! Нужно разогнать обмен веществ в организме, так сказать раскачать метаболизм, здесь дефицит не поможет, выбирайте либо диету 6 лепестков, а после её 2х циклов уже на любую другую, либо Буч- белково-углеводное чередование.

1. Питание 5-6 раз в день ( 3 основных приёма пищи, 3 перекуса между приёмами).
2. Пить чистую воду из расчёта 30 мл на 1 кг вашего веса, в течение дня до 2 литров. Так же запоры у вас могут быть из-за не достатка воды, из-за диет(стресс для организма), недостаток ферментов ЖКТ (добавить лакто+бифидобактерии), недостаток клетчатки зелени и овощей.
3. Углеводы все кушаем до 4 дня, это сладости и так же фрукты! Фрукты - это углевод , так что перекусы в вечернее время не лучший вариант.
4. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна. На ночь как перекус можно дополнительно кушать 2 куриных белка без желтка. Кефир, творог и др молочка не пойдёт из-за лактозы. Лактоза это сахар ! Так что углеводы все на первую половину дня или как ужин за 2-3 часа до сна (повторюсь).