Бессонница, тревога — вопрос №2446949

Здравствуйте, Ольга, в этой ситуации необходимо действовать комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначит лечение. и 2. подключить работу с психологом. Есть направление КПТ, оно считается наиболее эффективным при работе с тревогой. Вы будете учиться понимать своё восприятие, исследовать когнитивные искажения, выявлять установки и убеждения и менять их, учиться анализировать мысли и более реалистично к них подходить, также и менять постепенно своё поведение. Освоите техники работы с тревогой.

Здравствуйте! Здесь Вам лучше обратиться к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и назначения рецептурных препаратов. Я думаю, что Вам нужно пропить курс противотревожных препаратов в течение месяца, для снижения тревоги. И далее начать заниматься психотерапией. Обычно для лечения тревоги хорошо подходит схема-терапия, КПТ, гештальт в Вашем случае тоже подойдет. Пока можете в течение недели попринимать мелатонин 3 мг за 30 минут до сна + афобазол-ретард по 1 табл 1 раз в сутки.

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Здравствуйте.
Учитывая, что Вы по жизни ранимый и впечатлительный человек, то справиться только одной психотерапиец будет тяжело, нужна медикаментощная поддержка, особенно для восстановления сна.
Вам показан приём антидепрессанта, преимущественно из группы СИОЗС. В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативный), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).

Прием антидепрессанта должен быть курсом ОТ 6 месяцев (с момента наступления стабильного эффекта, а не с начала приёма).

Добрый вечер, Ольга!
"Также мучает сильное чувство стыда, вины, чужое мнение, социофобия.
Как справиться с этим и вернуться к нормаотнрй жизни?" - Нужна психотерапия. Вы знакомы с КПТ? Для начала нужно очно обратиться к психиатру, врач назначит лечение, скажет есть ли у Вас социофобия, тревога или нет. Также можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Насчёт сна:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. При засыпании не должно быть шумно, светло.
5. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.