Что вас беспокоит?
Комплексы по поводу внешности
Добрый день! Мне 37, замужем, есть маленький сын. Лет до 30 не было вообще никаких проблем с кожей, фигурой, и самооценкой. На данный момент пришла к тому, что любой изъян, который проявляется на коже может испортить настроение на целый день. Появилась пигментация на лице. И мне кажется, что все прохожие и собеседники смотрят исключительно на нее! Что этот дефект так выделяется, что я при разговора только и думаю, что это вызывает усмешки. Переодически высыпает лицо. Аллергии не было никогда, возможно что то гормональное, и ситуация повторяется абсолютно такая же. Я залечиваю все так, что еле и следы и пятна остаются. Понимаю, что скорее всего это психосоматика. Косметолога посещаю регулярно. По ее специфике проблем нет. А сыпи. Всплывает все чаще. Весь организм проверен вдоль и поперек. Причины сыпи не найдены.как ситуацию отпустить? Почему я так зациклена на дефектах кожи? Понимаю, что идеальной кожи не существует, но не могу принять себя вот такой. Сейчас в декрете, времени для разглядывания себя полно. Вот и ищу изъяны.
Здравствуйте Евгения!
Да, согласен с вами, что скорее всего ваша сыпь имеет психосоматические причины. Но чтобы исключить все варианты физиологического характера, желательно пройти осмотр у врача дерматолога и эндокринолога. С психологической точки зрения у вас заметна навязчивая мысль, по-другому ОКР, которая и вызывает у вас тревогу и поиск изъянов на коже. Лечение подобного расстройства возможно двумя путями – медикаментозными препаратами и психологической терапией. Для назначения лекарственных средств необходимо очное посещение врача психотерапевта, а для психотерапии возможна и работа с психологом.
Здравствуйте! Что делаете с "изъянами" на коже, кроме того, что посещаете косметолога?
Пытаюсь питаться правильно. Бывают редкие срывы на сладкое. Всегда свежий воздух, живем за городом.
Вот Вы проснулись, нужно куда-то выходить и видите, что что-то не так, есть какие-то "избягы", что Вы делаете?
Евгения здравствуйте. Находясь в декретном отпуске как себя чувствуете эмоционально?
Как обстоят дела с питанием? Что кушаете? Как кушаете?
Согласно психосоматике мелкая сыпь на лице показатель низкой самооценки и страха выглядеть смешно в глазах других.и вообще чаще всего это вопрос к самооценке и самоценности
Чувствую себя хорошо. С питанием есть погрешности, срывы на сладкое.
Желательно конечно исключать углеводы простые, и пить достаточное количество воды.
Пройдите пожалуйста тест и приложите скриншот
https://psytests.org/emvol/sokov.html
Тест прошла, результат прицепила
Евгения, по результатам теста нужно поработать в сторону повышения самооценки и самоценности и тогда проблемы с кожей, в комплексе с правильным режимом питания могут разрешиться
Здравствуйте! Вероятно, у вас так проявляется выгорание в декрете.
У вас есть увлечения? Сколько ребёнку?
Насколько вы устали от 0 до 5?
Очень часто в декрете вылезают все недовольства по поводу себя, тк женщина в декрете вступает в личностный кризис+ постоянное пребывание с ребёнком вводит в апатию и самокритику.
Сразу скажу- самокритика убивает вашу самооценку!!! Это замкнутый круг! Есть ли ситуации, когда вы себе нравитесь?
По поводу пигментации- сейчас есть много уходовых средств , которые решают прекрасно эту проблему.
Высыпания , с точки зрения психосоматики, часто могут говорить о том, что вам стыдно быть в социуме, скажите есть у вас подобные чувства?
Добрый день! Ребенка ровно 2. Говорить о дикой усталости не буду, это не так. Постоянно с ребенком, 24/7, но по шкале оценю на ,,3,,. У меня достаточно хорошая фигура, вес 56, рост 165. Живот испорчен родами и беременностью, но этим я уже занимаюсь. У меня 2 высших образования, сейчас прохожу переквалификацию онлайн, учусь))) удалось отрастить хорошие волосы, здоровые. Абсолютно здорова, даже убрала все мелкие детали в плане стоматологии, все отлично. Фото сейчас прикреплю
Вы прекрасно выглядите!
Отлично, тогда исключаем , что вы ничем не заняты и тд.
Вылазки с подругами есть? С мужем свидания?
Муж вас оценивает как-то?
Вылазки есть. Я еще и подрабатываю онлайн. Муж всегда молчит даже о самых сильных высыпаниях. Ни одного плохого комментария за 15 лет. Фото следов тоже приложила
Я всегда была не обделена окружением и вниманием мужчин. Оно есть и сейчас. Но почему то меня больше интересует мнение обо мне женщин, именно как они оценивают. Хочется выглядеть молодо и ухоженно. И почему то мне кажется, что проблема далеко уходит в детство. Непростые отношения с родной старшей сестрой. Дама у нас она всегда была эгоистичной, а сейчас добавились и проблемы психического характера. Но почему то она в моей возрасте 14-18 лет внушала мне что я какая то не такая, то это не так, то это. Я всегда хотела ей угодить, заслужить любовь что ли. И всегда она проходила по внешности. Время прошло, мне в настоящей ее ситуации даже жалко ее, а проблемы с самооценкой остались
Да, вы сделали важнейшее дополнение. Повторюсь, что в декрете обостряется то, что так долго сидело в вас.
А ваши родители как на вас в детстве реагировали? А сейчас с сестрой вы в каких отношениях?
Самооценку можно поднять через исключение самокритики и хваление себя. Мнение окружающих влияет лишь на внешнюю
Самооценку , а пока вы внутри будете себя критиковать- самооценка не поднимется.
С родителями отношения хорошие. Мама у вас в семье лидер, но мы обе нашли определенные правила в общении и сейчас все ок. Родители у нас замечательные. С сестрой отношения привет- как дела-пока. Каждый занят своиии делами. Но отношения у нее со всеми такие, есть нарушения.
По пигментации- перепробовано все, осталось только куриным пометом намазать) результат минимальный и временный. Аппаратная косметология, инъекции, уходы…все в пустую
Очень вам , в таком случае, рекомендую книгу «внутренняя опора» Бабич. Вам важно не соглашаться с внутренним критиком и расставить с ним границы. А это появится тогда, когда внутренне вы обретете опору , тогда внешние одобрения вам станут ненужными
Спасибо большое. Как я могу попасть к вам на консультацию?
На сайте проводятся текстовые консультации, зайдя в мой профиль(нажмите на мое имя), вы можете оплатить текстовую консультацию.
Здравствуйте.
Возможно вы сейчас так зациклены на дефектах кожи, потому что находитесь рядом с малышом, у которого идеальная кожа, вместе фотографируетесь, смотрите в зеркало, постоянно видите его идеальную кожу перед глазами, а потом в зеркале свою, и на контрасте вам кажется что у вас все очень плохо. В действительности, по фото я увидела самую обычную кожу, даже большую ухоженную, чем среднестатистическую. Посмотрите на кожу людей на улице или подружек)
Добрый день! Спасибо) на самом деле немного раздражают эти высыпания. Средства никакие не помогают. Вот я и ищу ответы в себе
Здравствуйте, Евгения, возможно, всё дело в установках и убеждениях внутри Вас относительно внешности, старения, изменений. Раньше, когда организм был более ресурсным, когда изменений ещё не было так видно, эта проблема могла и дремать внутри Вас, но, как только появился триггер в виде - сыпи, пигментации и т.д., то тогда это и подняло всё это внутри Вас. При этом, Вы думаете о том, что думают о Вас другие люди, как они оценивают Вас и что всё это видят - какие мысли Вы им приписываете? какое отношение к себе?
Добрый день! Что я выгляжу не так хорошо, как могла бы. Что это вызывает отвращение.
Евгения, спасибо за ответ. Т.е. Вы Должны всегда выглядеть хорошо, а если что-то не так, то Вы - что? плохо стараетесь? не ухаживаете за собой? Что эти "изъяны" говорят про Вас? Отвращение к себе? Непринятие себя с этими "изъянами"? Если они у Вас есть - что тогда? происходит с Вами? с Вашей жизнью?
С моей жизнь ничего не происходит с появлением сыпи, ничего по большому счету не меняется, кроме того, что я усерднее стараюсь найти ее причины.
Евгения, здравствуйте.
Тот момент, о котором вы говорите в своём запросе, что все прохожие, собеседники смотрят исключительно на недостатки вашей кожи, это перенос. Вы своё восприятие, свою эмоциональную окраску переносите на других людей. Если вы это замечаете, если вы это оцениваете как что-то плохое, как что-то негативное, то значит и другие люди также это замечают и также об этом думают. Но на самом деле это не так, люди в целом мало думают о других людях.
Евгения, подскажите, пожалуйста, а как часто вы сами оцениваете какие-то негативные проявления во внешности других людей, к примеру, оценивайте, как они одеты, оценивайте, насколько они ухаживают за собой? Есть у вас такая привычка?
Почему вы зациклены на моментах своей внешности, это может быть связано с тем, что вы сейчас находитесь в декрете, ваша социальная активность, скорее всего, ниже, чем была ранее, в силу того, что вы меньше взаимодействуете с другими, вы не получаете некую подпитку от других людей, когда они говорят о вас, когда они делают вам комплименты, когда они как-то взаимодействуют с вами. Также ваши желания всё время быть красивой, всё время быть ухоженной, эффектной, нравится другим людям делают своё дело. Подскажите, насколько для вас важно, чтобы вы нравились другим людям именно внешне, то, как вы одеты, то, насколько вы ухожены, насколько вы красивы?
Евгения, ответьте, пожалуйста, на эти вопросы, и я вернусь к вам, чтобы быть для вас полезным и дать некоторые рекомендации, как отпустить эту ситуацию и вернуть себе уверенность.
Да, я замечаю недостатки других. Женщин естественно. Просто считаю, что сейчас много способов хорошо выглядеть в любом возрасте и без особых затрат. И женщина обязана за собой следить. По крайней мере быть опрятной и аккуратной.
Для меня важно как меня воспринимают, но только с позиции ,,молодой и красивой женщины,,. По большому счету это никак не влияет на мою жизнь
Евгения, вот этот подход, ваша привычка обращать внимание на то, как выглядят другие, и выдавать какую-то субъективную оценку сейчас очень важна для вашего состояния. Тот перенос, который вы совершаете на других, что если вы замечаете какие-то неидеальности своей кожи, то значит и другие их замечают, происходит в силу того, что вы сами внимательно относитесь к тому, как выглядят другие. Иными словами, если я оцениваю других, замечая их недостатки, значит и другие оценивают меня и замечают мои недостатки. Мы все воспринимаем этот мир через призму собственной карты реальности, свои привычки, взгляды, ценности также переносим и на других людей, но не всегда это находит отражение в других, и многие люди совсем не обращают внимания на то, как выглядят другие.
У вас есть момент, что вы считаете, что сейчас много способов хорошо выглядеть. А у другого человека может быть другая позиция по этому поводу.
И решение вашей ситуации, изменения вашего эмоционального отношения к тому, что у вас есть какие-то не идеальные моменты, связанные со внешностью, связанные с кожей, заключается в том, чтобы допустить эту мысль о том, что нет, другие на меня не смотрят, другие меня не оценивают так же, как оцениваю и обращаю внимание я. Другие — это другие, это не я, им свойственно другие привычки.
Также здесь важную роль играет ваши убеждения, что женщина обязана за собой следить, быть аккуратной и опрятной. Не все женщины так думают, многие, наоборот, специально это отрицает и занимает противоположную позицию.
Евгения, подскажите, пожалуйста, если у вас появились проблемы с кожей, о чём это говорит о вас как о человеке? Разве этот момент что-то меняет в вашей жизни, разве вы становитесь плохим специалистом, плохой супругой, меня любящей и заботливой матерью? Что этот момент попросту меняет в вашей жизни?
А также подумайте, чему он мешает, чему он препятствует? Возможно, у вас есть какой-то страх по этому поводу? Что самое ужасное во всей этой ситуации лично для вас? То, что другие плохо оценят, или то, что другие это замечают? Или тот момент, что вы не можете найти причину, почему это произошло, и, возможно, у вас возникают какие-то опасения за состояние здоровья?
Также тот момент, что у вас достаточное количество свободного времени, чтобы рассматривать все эти изъяны, попробуйте переключиться на другой вид деятельности, внесите в свою жизнь хобби, начните читать какие-то интересные книги, смотреть что-то. Для вас важно сейчас занять свой мозг, своё мышление чем-то другим. Потому что вам не нравится то, что происходит у вас с кожей, вы воспринимаете это как нечто негативное, естественная реакция нашего мышления направлена на то, чтобы искать способ, как от этого избавиться, и эти мысли всегда будут проникать, когда у вас есть свободная минутка.
Спасибо! Надо стараться перестраиваться и менять ориентиры. Возможно,я действительно преувеличиваю и свою проблему, и вообще ее наличие.
Принятый ответ
Совершенно да. Вы также можете использовать ситуацию как зону роста, к примеру, прокачать коммуникативные навыки, изменить стиль одежды, имидж, так вы и переключитесь, займете свое мышление, при этом же будете реализовывать важное для вас — внимание со стороны, ориентация на людей.
Евгения, желаю вам здоровья не только физического, но и ментального, и не забывайте проявлять заботу и любовь к себе, иногда она заключается в принятии и снисхождении к себе, идеальных людей нет, но важно быть лучшей версией себя.
Спасибо, что позволили быть полезным. ?
Добрый день, Евгения!
А как Вы себя чувствуете в обществе? Все ли потребности закрыты? С кем себя сравниваете?
Все женщины разные и каждая выглядит по-своему, кто-то ухаживает за собой, а кто-то, нет. Но идеальных нет вообще. У Вас есть "комплексы" и здесь важно подойти с разных сторон. Что вообще окружающие говорят про Вашу внешность? Действительно ли это проблема и нужно это лечить, поддерживать? Или это Ваша самооценка, которую нужно повышать?
Как Вы можете сделать себя лучше внешне, чем сейчас? Что Вам для этого надо? Какие рекомендации дают врачи?
Над самооценкой, конечно, тоже работать надо.
На Вашу внешность обращаете внимание только Вы. Другие на Вас посмотрели и забыли. Что о Вас могут подумать? Где доказательства Вашим мыслям? Почему именно так, а не иначе люди должны о Вас подумать? Могут ли люди подумать о Вас разное и Вы не знаете, что в голове у каждого человека. Например, могут подумать, что у Вас красивый свитер, либо вообще о Вас ничего не подумают, потому что, как правило всем людям всё равно друг друга, каждый думает о себе, как он выглядит, о своих проблемах, Вас увидели и забыли. Кому-то может понравиться Ваш маникюр, а кому-то, нет и это нормально. Вы не обязаны всем нравиться и быть для всех удобной, как и другие люди не обязаны для Вас быть удобными, красивыми и т.д. Вам важно нравиться себе, а другие люди могут говорить, думать, что хотят, оставьте им это.
Чьё мнение Вы боитесь услышать больше всего?
Даже, если эта ситуация произойдёт и Вам кто-то что-то скажет Вы не обязаны будете это слушать, люди не подходят друг к другу, чтобы что-то высказывать, т.к. это не прилично, людям вообще нет дела до другого человека. Другое мнение не нужно наделять чем-то важным. Возможно, в детстве Вы сталкивались с подобным и была критика - нужно разбираться.
Для начала Вам нужно начать ценить себя, принимать себя, свою внешность, а уже потом Вас начнут принимать окружающие. Вы окружающим будете показывать свою уверенность в себе, и они это будут считывать, а те, кто будет Вами недоволен, Вы никак не будете на них реагировать — это лишь их субъективное мнение, не более. Люди могут говорить всё, что они хотят, у каждого свой вкус, взгляд.
Для каждого человека понятие «красота» имеет своё значение. Всем невозможно нравиться, да и не нужно. Главное не внешность, а внутренняя уверенность, в себе (которая у Вас отсутствует). Вы можете преувеличивать по поводу своей внешности, т.к. неуверенность в себе может идти ещё из детства, а сейчас Вы оцениваете свою внешность основываясь на том, что сформировалось ещё в детстве. Но не бывает такого, что у человека все не красиво и не бывает такого, что человек полностью идеален. Эта проблема внутри Вас и необходимо работать над этой проблемой, можно самостоятельно, но эффективнее с психологом. С психологом можно будет подробнее разобрать Вашу ситуацию, но главное проговорить это, рассказать о Вашем детство, вспомнить ситуации, которые были связаны с детством, проанализировать Ваши отношения с каждым из родителей, проанализировать Ваше собственное отношение с собой.
Необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть – вот, главная задача. Посмотрите, какие женщины разные и как многое тех женщин, которые принимают себя такой, какая она есть.
Говорите себе, какая Вы красивая, говорите это своему мужу, что у Вас красивые глаза, волосы, делайте акцент на своих внешних данных самостоятельно и другие это увидят в Вас.
Также важно наладить общение в реальности, посещать мастер-классы, хобби, т.е. быть активной, отвлекать себя другими делами. Когда Вы дома 24/7, то и мысли приходят разные. Даже, если Вы работаете удалённо, то важно уметь отдыхать, отдыхать дома и вне дома, отвлекаясь.
Я Вам дам рекомендации на основе того, что я от Вас получила:
1. Не ищите причины, за что Вам надо полюбить себя. Вы такая, какая Вы есть, любите себя просто за это. Не нужно делать акцент на том, что Вам нужно за что-то полюбить себя, любите и принимайте себя без каких-либо условий.
2. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту «изюминку». Найдите в себе особенность и полюбите её, ведь Вы одна, другой такой нет.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить, «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
4. Сделайте акцент на своих внутренних качествах. Каждый человек уникален. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
5. Устройте себе фотосессию. Подготовьтесь к этой фотосессии максимально — красивая одежда, прическа, красивый фон. Займитесь поисками фотографа и сделайте себе красивую фотосессию. Фотосессия прибавит Вам уверенности в себе, и Вы будете любоваться фотографиями и принимать себя.
6. Порадуйте себе. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Также можно начать работать с психологом.
Добрый день! Из детства всплывать начать сразу- это отношения со старшей сестрой. Дама она всегда была эгоистичной. Но всегда пыталась меня уколоть, а я добиться любви от нее. Всегда проходилась по внешности, да и по одежде тоже. Я почему- то очень хотела, чтобы она меня не сравнивала с другими, а она это делала постоянно,. Сейчас ей 43. После тяжело от развода появились и психические проблемы,мне ее жаль. Но отношения привет-как дела-пока. На этом всё. Она сама выбрала такой формат. Отношения у нее с родителями такие же,даже тяжелее. Она манипулирует ребенком своим и выжидает из них по максимуму все. Но это другая история. Мои отношения я родителями хорошие
Мы всегда имели все, и материальное и моральное. У нас в семье не пьют, мы всегда росли в любви. Мама дома лидер. И даже с саои 37 я позволяю сама в мелочах ей как и впредь покомандовать. Но в личную жизнь она никогда не лезет.
То, что было в отношениях с сестрой можно разобрать как раз. Сестра это тоже делала по каким-то своим причинам, возможно, была ревность у неё к родителям, может было что-то ещё, но это осталось в прошлом. Вам важно работать над принятием себя, с самооценкой сейчас. Сейчас уже не детство, все взрослые люди, но обиды могут тянуться и в настоящем, поэтому нужна работа.
Как мы можем с этим поработать?
Принятый ответ
Ответ я написала выше в первом сообщении.
Желательно всё это сделать с психологом, так будет эффективнее, Вы сможете раскрыться психологу, рассказать о Ваших переживаниях, увидеть, где Ваши мысли, Ваше мнение о себе, а где это надуманно, навязано другими людьми, научитесь принимать себя такой, какая Вы есть, увидите в себе все стороны, которые важно принять, Вы разная и это нормально.
Добрый вечер.Попробуйте не посещать косметолога,а обратиться в клинику кожных заболеваний .Лучше имени Пирогова.Нужно все же понять и найти причину!Тем более если вас это беспокоит.Вы проверяли организм как? Что сдавали?
Похожие вопросы по теме
- 7 Июля 5 ответов
- 7 Июля 8 ответов
- 7 Июля 43 ответа
- 7 Июля 27 ответов