Чем снять напряжение в спине — вопрос №2453162

Здравствуйте! Расскажу свою историю. Началось это всë дело с 21 года, сейчас мне 38. Поймал свою первую паническую атаку и с этого дня всë в организме сбилось, в плане эмоционального состояния. Много чего было за эти годы, но я как-то научился справляться с ПА, но симтоматика оставалась со мной каждый день. Но я продолжал учится. Потом работать, семья дети, всë нормально. Медекаментозно почти не лечился. Самое сильное что меня беспокоит и по сей день, это боль и жжение в грудном отделе позвоночника. От этого может бросить в дар, может заболеть в груди, я сразу думаю что это сердце и понеслось, вплоть до панической атаки, но я еë сдерживаю. Плохо переношу жару, может стать плохо в в помещении там где много людей и т. д. Повышение давления до 140-150. Учащëнное сердцебиение. Я понимаю, что это всë психосоматика. Прочитал много литературы на эту тему, посмотрел много видео. Можно диссертацию писать. Проходил все исследования , анализы и много другое. Всë в норме. Здоров! Но всë равно это дело остаëтся со мной ежедневно. Последней каплей стало заболевание ковидом. Лежал под капельницей 21 день. После выписки меня накрыло конкретно. Я был как зомби. Сил нет, ничего не радует, всë болит. Решился я на психотерапию. Прошëл 5 сеансов. Чесно сказать, ерунда какая-то. Вообще не берут меня эти разговорчики. Потом невролог выписала мне антидепрессант Эсциталопрам. Я пил его год по 10 мг один раз в день. И мне помогло. У меня появились силы, хотелось работать и т. д. Но самое главное, прошла симтоматика и боль в спине. Принимал я с февраля 2023 года, по февраль 2024. Закончил. И вот где то месяц назад, всë начало возвращаться. Сейчас вам пишу, а в спине как огонь. Спина вся напряжëнная, о этого может быть трудно сделать вдох, может быть какой-то тремор и слабость по всему телу, боли в области сердца, работоспособность падает на ноль. Появляется страх. Вообще тревога это мой спутник по жизни. В общем хочу у вас спросить, что можно принимать, чтобы не возвращаться к антидепрессантам? Хотябы чтобы снять симтоматику и напряжëнность в спине. Когда-то делал МРТ, есть протрузии и т. д. Но я думаю боль и напряжении даëт именно стресс и тревога. Это всë дело происходит в основном в первой половине дня. Вечером становится намного легче. Раньше меня выручал фенозепам, но его сейчас говорят нет. Я его принимал ситуационно, не каждый день и по пол таблетки. Сейчас могу выпить грандаксин, но он как-то не особо помогает. Вредных привычек нет, не пью не курю. Вес нормальный. Хронических заболеваний нет. Спасибо за внимание!!!

Возраст: 38