Чувства скуки и одиночества — вопрос №2458603

Question

Чувства скуки и одиночества — вопрос №2458603

Ольга, Москва

341 просмотр

20 сентября 2024

Добрый день.
У меня есть проблема испытания чувства скуки и одиночества, черной пустой дыры в душе, и даже иногда кома в горле и самое главное, как только муж уходит на работу в ночь, и я после работы остаюсь дома одна, я как будто не знаю, что я хочу, чем себя занять, ничто не интересно. Когда он дома, он всегда что-то генерит какие то идеи, движуху, и я чувствую себя спокойно, весело, расслабленно, делаю свои привычные рутинные дела и с удовольствием провожу с ним время.
Возможно это идёт из детства, когда родители делали все за меня, я была в многодетной семье, и моей задачей уже с 3х лет было сидеть с младшим братом, меня не отпускали на танцы, так как не с кем брата оставить, всегда были друзья, которые мной пользовались, но я считала, что надо угождать, чтобы они не ушли от меня. Сейчас у меня друзей к сожалению нет вообще, да и честно говоря не хочется. Коллег за глаза хватает и мужа.

Меня мучает вот это состояние ужасное, тоски и одиночества, и как будто все без него не важно и не интересно, и ничего не хочется, как только муж за дверь.
Ну то-есть сама на едине с собой я просто закырваюсь, скукоживаюсь, какое то чувство и страха и напряжения внутри, и черная дыра в душе, и хочется себе сказать да ты чего! Давай как то куражиться, может сериал с пиццей? И как будто отклика внутри нет, напряжение и все тут
Подскажите пожалуйста что тут можно сделать с этим?.

Возраст: 37

Вопрос закрыт

скука

одиночество на едине с собой

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 20 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте.
Вы пишите что работаете? То есть это чувство бывает только по выходным?
Чем заняты ваши будни и выходные, есть у вас распорядок дня? Ощущаете ли вы одиночество когда, допустим, находитесь в транспорте по пути домой с работы?

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Кристина Айговна, да, я работаю, но бывает работаю из дома, гибридный график. Мой распорядок дня как правило - работа, готовка, немного спорта, фильм. Но бывает я нахожусь дома, работаю, вот пока я работаю, или пока я в транспорте я никогда не испытываю этого чувства. Но! Я его испытываю, когда я думаю о нем, удивительно конечно.
Автоматически оно приходит в двух случаях: 1) как только муж уходит на работу и я одна 2) Когда на работе коллеги расходятся парами, ну всякое бывает, заболтались о своем, и я как лишняя что-ли.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 20 сентября 2024

Психолог

По всей видимости, вы просто не знаете что вам делать наедине с собой, не знаете чего вы хотите. Причина может быть как раз в том о чем вы рассказали, в вашем детстве вы не привыкли понимать свои желания, слышать себя. Конечно тут нужна работа с психологом для проработки ситуации, а пока вы можете составить список, минимум из 10 занятий, к которым вы приступите как только муж уйдет на работу. Там модет быть прогулка по улице, рукоделие, пение, медитация, чтение книги.
На работе когда коллеги расходятся, скорее всего вы их ассоциируете подсознательно с друзьями в школе, которым вы угождали, чтобы они не бросили вас, а когда они уходят вам кажется что вас бросили и вы им не угодили, и вы снова ощущаете себя ребенком. Включайте взрослую позицию, что бы сделал и что бы чувствовал взрослый в этой ситуации. Возможно он бы и не заметил этого. И вы не будете замечать после того как проработаете эти детские травмы. Вам не хватает опоры внутри себя и вы ищите ее в других.

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Кристина, спасибо, вы все правильно говорите.
Видимо моя проблема в том, что я очень боюсь этого чувства, и бегу от него. Оно ну очень неприятное.
В школе я была немного в роли изгоя, так как я из ну очень бедной семьи.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 20 сентября 2024

Психолог

Каждый раз когда вы остаетесь наедине с собой, вы снова превращаетесь в того ребёнка, у которого не было в детстве никаких желаний, и которого бросали друзья если не получали от выгод. И когда вы погружаетесь в эту роль, вы снова та брошенная маленькая девочка, и вы не можете из неё выйти самостоятельно, потому что вы не смогли из неё выйти ещё в детстве когда это все с вами происходило, инструкции так и не разработаны. Тут поможет только психотерапия.

Пожаловаться

Добровольская Елена Васильевна, 20 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте, Ольга.
Ваше состояние действительно вызывает беспокойство, и важно понимать, что Вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди сталкиваются с подобными переживаниями, особенно когда они испытывают одиночество и скуку.
Ваши воспоминания о детстве могут быть ключом к пониманию текущих эмоций. Вы упомянули, что с раннего возраста были ответственны за младшего брата и не имели возможности заниматься тем, что Вам нравится. Это могло сформировать у Вас ощущение, что Ваши желания и потребности не важны, и что Вам нужно угождать другим.
Когда сцпруг уходит, Вы сталкиваетесь с пустотой и чувством зависимости от его присутствия. Это может вызывать страх и напряжение, поскольку Вы не знаете, как справляться с одиночеством. Возможно, стоит рассмотреть несколько подходов.
Попробуйте исследовать свои интересы и хобби. Начните с небольших шагов. Это может быть чтение книги, просмотр сериала или даже занятия творчеством. Позвольте себе экспериментировать без давления на результат. Можно попробовать:
-рисовать
-составлять коллажи
-картины по номерам
-приготовьте что-нибудь необычное
-составье свой собственный плейлист
-соберите пазл)))
- сделайте маникюр и педикюр
- ванна с пеной, скрабом, аромасвечами)))
Работа над самооценкой также может помочь. Запишите свои сильные стороны и достижения. Это поможет вам осознать свою ценность вне зависимости от окружающих.
Постарайтесь установить небольшие рутинные занятия для себя, когда муж уходит. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или медитация. Самое главное это действия и движение! Регулярные действия помогут создать структуру и снизить уровень тревожности.
Обратите внимание на свои эмоции. Попробуйте вести дневник, где Вы сможете выражать свои чувства и мысли. Это может помочь Вам лучше понять себя и свои переживания.
Если чувство одиночества и тоски продолжает Вас мучить, возможно, стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они могут помочь глубже разобраться в Ваших чувствах и предложить стратегии для улучшения Вашего состояния.
Вы заслуживаете заботы о себе и счастья. Сделайте первый шаг к тому, чтобы вернуть радость в свою жизнь.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 20 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте, Ольга, Ваш муж - это часть Вас самой, Вы с ним слиты. В Вас говорит Ваша травма, Вы до сих пор боитесь, что перестанете быть важной для родных, т.е. получается, что в отношениях с ними Вы больше ждете от них внимания, любви, тепла, как ребёнок ждет от мамы. И сталкиваетесь с тем, что муж отделяется, когда уходит в свою жизнь, на работу, а Вы остаетесь со своей пустотой внутри, потому что всё она живет внутри Вас, продолжаете искать кого-то значимого и важного в своей жизни, для кого именно Вы станете центром жизни, НО...такое возможно только при одном контакте - мама и ребёнок...а другие люди - муж, родные, даже родители и мама...уже не смогут этого Вам дать и получается, что Вы в капкане этой зависимости, этой уязвимости...выход есть...отпустить их, отпустить всех окружающих в эмоциональном плане и...повернуться к своему ребёнку своей взрослой стороной и помочь ему соединиться с тем взрослым, который на самом деле может быть всегда с ним, всегда будет выбирать его, всегда будет слышать, видеть....это Вы...сами...

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Елена, здравствуйте. Да, это действительно идёт из детства. Папа алкоголик, мама созависимая, я почему то всегда была какой то раб в семье. До сих пор мама ко мне в гости почти не приезжаете только когда я ну очень настаиваю, делает одолжение, я уже и не настаиваю. Но вот когда я слышу про внутреннего ребенка, я не понимаю что это. Я читала немного на эту тему, но не получается никак в эту сторону работать. Не понимаю что именно надо делать. Сразу опускаются руки. Я не чувствую внутри этого ребенка, пробовала и хобби, и как то мысленно представлять, что он внутри, только жутко от этого, как раздвоение личности как будто.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 20 сентября 2024

Психолог

Ольга, когда ребёнок растет в обстановке, где его не видят, где он словно невидимка, то он привыкает к этой роли. Поэтому Вы тоже не видите его внутри себя. Это целый путь, который нужно проделать. Не торопите себя, не вините. Взрослые дети алкоголиков и эмоционально незрелых родителей растут и не чувствуют привязанности, они испытывают страх и боль одиночества. Действовать нужно постепенно. Почитайте книгу - Дети эмоционально незрелых родителей. Есть группы для ВДА, они есть и онлайн и очно.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 20 сентября 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Ольга! Судя по письму, Ваше состояние вызвано тем, что Вы боитесь остаться сама с собой, Ваш день должен быть обязательно чем-то, кем-то наполнен. Есть ли у Вас хобби? Какие-то любимые дела? Можете это время посвятить, слушая, смотря ролики по саморазвитию женщины или изучая литературу, для расслабления подойдут и различные варианты медитации.
Причиной может быть и якорь, заложенный в детстве, типа "опять ничего не делаешь?" Понаблюдайте что или кого представляет Ваш страх, мысленно представьте ситуацию, попытайтесь его прогнать или нарисовать, что Вас страшит, когда Вы находитесь одна, отдыхаете.

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Ирина, хобби много и ролики по саморазвитию и психологии одни из любимых, но видимо мое бегство от чувства скуки и одиночества сделало такс что это стало уже как зависимость, что я как только одна я сразу же включаю и слушаю, до перегруза мозга. И кроме саморазвития и психологии остальное как будто малозначимое и не интересное.
Я понимаю, что травмы детства глубоко, но честно говоря не хочу так глубоко это копать и изучать, так как психология мне уже помогла со многим справиться техниками КПТ, и я очень довольна. Хотелось бы и здесь также, вопрос существуют ли какие то рецепты от этой напасти.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 20 сентября 2024

Психолог, Логопед

Глубоко копать и не надо. Готовых пилюль, конечно, дать невозможно, но Вы можете продолжать пробовать КПТ техники, раз Вам подошли, применять арт терапевтические техники, просто рисовать, что придёт в голову, пробуйте технику представления образа одиночества и занимайте руки творчеством с однотипными действиями (алмазная мозаика, вышивка крестиком). Ещё можно использовать технику записи горячих мыслей во время пребывания одной.. Все наблюдения тоже записывайте в дневник.

Пожаловаться

Курмалеева Лилия Ростамовна, 20 сентября 2024

Психолог

Ольга, здравствуйте! Вы пишете, что родители всё делали за Вас. А как с мужем дела обстоят? Когда Вы вместе дома, когда куда-то ходите или ездите, кто является инициатором/организатором? Нет ли подавления Вашей самостоятельности?

Есть ли сферы деятельности, которые Вас привлекают, вызывают восторг? У каждого ведь есть то, к чему мы неравнодушны. Например, кто-то с детства восторгается игрой на скрипке, кто-то любит читать детективы, кто-то с удовольствием разглядывает картины, кто-то всю жизнь мечтает пойти на вокал и т.д. Какой интерес есть у Вас?

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Ирина Васильевна, абсолютно точно! Вы правы на ?, так как когда я например знаю, что мне нужно драить весь день окна, мне не то, что не скучно, я вообще не думаю.
А ставить себе задачи, к моему позору, я так и не научилась к своим годам. Наверное любому человеку скучно, когда ничего делать

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 20 сентября 2024

Психолог

Ольга, добрый день.

Подскажите, пожалуйста, когда вот эта идея возникает, может быть, сериал с пиццей, и следом идёт некое напряжение отторжения, какие мысли, чувства у вас в этот момент?

Ольга, из вашего запроса я понял, что социальная жизнь у вас ограничивается коллегами и мужем, друзей у вас нет. Скажите, пожалуйста, хобби, занятия, которое, может быть, радовало вас ранее?

Ольга, если у вас попрошу назвать пять ценностей в жизни, вы сможете мне их назвать? Что для вас в жизни самое важное, самое ценное?

Ольга, ответь, пожалуйста, на вопросы и я вернусь к вам, чтобы быть вам полезным.

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Андрей, "может быть, сериал с пиццей, и следом идёт некое напряжение отторжения, какие мысли, чувства у вас в этот момент"- Да, мысль идёт незаметная, что-то типа "как психодиночка одна вот сижу, не поговорить ни с кем, ненужность, одиночество =брошенность, скука, с какими то негативными очертаниями".

Хобби есть конечно: фильмы, прогулки, психология, путешествия, изучение мира.

5 ценностей: семья, Бог, сама жизнь, здоровье.

Пожаловаться

Ольга, 20 сентября 2024

Клиент

Андрей, да,напряжение идёт. И какая то потерянность, не собранность.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Что мне делать???

1 ответ

28 июня 2018

Вика, Воронеж

Вопрос закрыт

Почему я ощущаю пустоту и безнадёжность?

1 ответ

5 марта 2023

Л

Вопрос закрыт

Что делать, если ем и не могу остановиться

1 ответ

13 ноября 2023

Милана

Вопрос закрыт

Ангедония

4 ответа

3 июля 2024

Владислав, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Егорова Ирина Васильевна, 20 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-20T12:06:15+03:00

Здравствуйте. Ваша тоска от того, что вы никогда не жили свою жизнь, и не живете сейчас. Вы живете чужую жизнь, всегда делали то, что скажут, убирая свои желания на второй план. Даже сейчас вы живете той движухой, которую создает ваш муж, но не вы сами. И боитесь вы не одиночества, а того, что вы просто не знаете чем заниматься одной, потому что сказать некому чем вам заняться.

Что делать? Вам нужно раскачивать себе в сторону самостоятельности. Это будет трудно, некомфортно, тревожно, НО если вы это сможете преодолеть, вы наконец-то почувствуете жизнь. Свою жизнь, не чужую. Возможно на первых этапах вам потребуется психолог, который будет вас мотивировать, но потом, когда вы уже ощутите этот вкус, будете сами желанием гореть творить, генерить идеи, принимать самостоятельные решения.