Что вас беспокоит?
Странное состояние...
Здравствуйте, началось что то странное в голове. Опишу случай: Я лётчик, ехал на вылет утром как обычно, все как всегда, среднее настроение.. И вдруг резко мне стало всё безразлично, накрыло ужасное состояние слабости, нежелание жить и ничего не делать. Состояние ментального страдания и ужаса. Просто не хотелось жить, и хотелось умереть прямо сдесь и сейчас, лишь бы это состояние покинуло мою голову и тело в общем.. Готов был отдать все что есть, любые деньги чтоб это закончилось. Накрыло настолько, что пришлось съехать на обочину, и посидеть с закрытыми глазами минут 30. Через 30 минут отпустило, поехал дальше.. Я подробнее не могу это описать. Это просто ужасное чувство страдания, не страха, не боли, именно какое то непонятное умственное эмоциональное страдание, чувство обреченности и жутчайшее нежелание жить. Хочется просто чтоб тебя превратили в пепел чтоб больше не думать ни о чем и не переживать больше ничего и никогда... Как то так. Через 30 мин отпускает, и я еду дальше. В первый раз накрыло стало страшно, но накрывать стало чаще и чаще, раз шесть в неделю может.,в разных местах и на более длительное время. ( по часу могу сидеть мучиться) Я начинаю понимать, что я не смогу жить дальше с этими расстройствами. Дайте пожалуйста совет, и скажите примерно хотя бы что это?? Работа у меня специфическая, а ещё двое маленьких детей и не работающая жена, если потеряю работу, мне и семье конец... Может таблетки есть какие?
Принятый ответ
Здравствуйте! Кроме этого состояние Вас что-то еще беспокоит? Были ли какие-то события, стрессы за последнее время? Пройдите онлайн тест hads и пришлите, пожалуйста, результаты.
https://onlinetestpad.com/ru/testresult/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads?res=ty3mp7ulozka6
Были стрессы, попал по работе в неприятную ситуацию год назад примерно, все вышло из под контроля и чуть не разбились.. Долго анализировал, и стал боятся полётов. Длительный отпуск 1.5 месяца результатов не дал, стало все ещё хуже. Не хочу больше летать, но родился второй ребёнок месяц назад, и понимаю, что надо летать и работать. Ипотека, машина в кредит и тд и тп как у всех, но раньше как то легко жилось, все приносило удовольствие, особенно полёты.. А вот сейчас все по другому.
Спасибо. У Вас относительно высокие баллы по шкалам тревога и депрессия. Т.е. у Вас скорее всего тревожно-депрессивное расстройство. А эти ощущения скорее всего это панические атаки.
Тут Вам нужна очная консультация врача-психотерапевта. Скорее всего Вам нужно назначать антидепрессанты из группы СИОЗС + противотревожные препараты и начать проведение психотерапии.
Принятый ответ
Здравствуйте, то, что Вы испытали - это паническая атака. Сильный приступ тревоги. И здесь, действительно, нужно действовать комплексно. Вы можете - обратиться к ПНД по месту жительства, можете обратиться частым образом к врачу-психиатру. Он оценит состояние и назначит лечение. НО, также, стоит помнить, что необходимо и начать работать над собой.
Паническая атака имеет свою природу и чтобы работать с ней, нужно понимать и этот механизм, чтобы понимать, как в это время можно помочь себе.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику! И Вы в ловушке.
Поэтому начните изучать своё состояние, чтобы Вы смогли научиться понимать, как возникает это состояние у Вас, какие есть состояния ДО неё, чтобы Вы уже смогли отслеживать и начать работу со своим состоянием.
Также, важно помнить, что это состояние НЕ опасно! оно проходит!
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.
Принятый ответ
ЗДравствуйте!
Учитывая описание судя по всему у вас тревожное расстройство, тем более, что имелась стрессовая ситуация.
Вам сейчас стоит обратиться к врачу-психотерапевту, он сможет более детально оценить состояния и назначить лечение и конечно параллельно Вам стоит начинать психотерапию (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом) с целью научения работы и контроля со своими мыслями и эмоциями.
Попробуйте начать литературы, Харрис Расс - Ловушка счастья и так же Роберт Лихи - Лекарство от нервов.
Не переживайте, состояние стабилизируется, все будет хорошо.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Это панические атаки. А у Вас тревожное расстройство, это лечится антидепрессантом, преимущественно из группы СИОЗС.
Берите отпуск или больничный, Вам в таком состоянии летать нельзя. Да и на момент начала терапии антидепрессанта с транквилизатором тоже.
Понял, спасибо. Отпуск или больничный, к сожалению, мне никто не даст. Похоже что придётся и дальше летать в таком состоянии.. Очень жаль, конечно..
Начните психотерапию, возможно по он-лайн, чтобы из любого города можно было вести терапию. И начните принимать антидепрессант. Обратитесь к частному психиатру за рецептом.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Описываемые вами странные состояния являются проявлением панических атак. Лечение подобных симптомов проводится медикаментозными средствами и психологической терапией. Для самостоятельного предупреждения возникающих симптомов ПА и страхов можно применить несколько простых упражнений.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки, то в этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас пространство.
При наступлении самой ПА важно переключить своё внимание с мыслей на другие реальные ощущения. Можно медленно выпить стакан воды, ощущая и обращая своё внимание на каждый сделанный глоток. Чтобы включить языковые рецепторы, и отвлечь внимание от мыслей, можно пожевать дольку лимона. Для ощущения потока воздуха можно открыть окно. Далее, если начать пристально разглядывать проезжающие машины, или проходящих людей, то это также будет способствовать отвлечению от тревожных мыслей и страхов.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия), то важно понимать сам этот процесс и адекватно реагировать.
Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Не забывайте про умеренные физические нагрузки, которые помогают организму вырабатывать эндорфины — гормоны счастья, которые не дают развиваться тревожным ожиданиям. Ежедневные прогулки уменьшают вероятность возникновения паники.
Похожие вопросы по теме
- 19 Августа 202510 ответов
- 20 Февраля 2 ответа
- 28 Мая 1 ответ
- 26 Июня 10 ответов