Что вас беспокоит?
Очень повышенная тревожность
Здравствуйте, помогите пожалуйста, очень все принимаю близко к сердцу, с кем чтоб не случилось, всегда переживаю накручиваю себя, любой стресс, оканчивается шаткастю, шатаюсь, от этого страх ещё больше, как будто теряю равновесие. Так получилось, что за 4 года в новый год, потеряла 3 любимых людей мне, сейчас у папы онкология 4 стадия, 2 года боримся, но эти дни ему хуже, уже мало ест, от этого мне больно и страшно. Даже страх больше от того, что ему страшно, и что папы скоро не станет, не могу это всё принять, стараюсь не думать о плохом, но не получается. Подскажите пожалуйста, как мне подготовится к страшному, может что-то почитать, может попить что нибудь, убрать эти головокружения, чтоб кукушка не поехала. Как принять это всё, помогите, мне больше не к кому обратится. Хочется выть. Как лучше переносить стресс. Поговорить мне не скем, с родными не могу, они меня понимают, но так не могу выговориться. Принимаю на данный момент, пикамилон 2 раза в день по 1 таб, стрезам 3 таб, три раза в день. Магний хелат, и селанк, но мне если это помогает совсем немного, мысли из головы не выкидывают.
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте! На самом деле Вам нужно регулярно сейчас заниматься с психотерапевтом, чтобы специалист помог Вам принять эти события, легче их пережить. Чтобы Вы могли спокойно говорить о своих страхах.
Если состояние субъективно тяжелое, то тогда нужно добавлять к Вашей схеме лечения антидепрессанты из группы СИОЗС.
Никанор Васильевич, здравствуйте, а какие антидепрессанты, какие легче переносятся? Боюсь их побочек, что хуже будет. Незнаю какое прикрытие к ним. Очень боюсь, какие лёгкие и минимум побочек.
Никанор Васильевич, и скажите пожалуйста, что можно выпить ситуционно при панических атаках. Пила грандаксин, от него хуже. Есть тералиджен, но боюсь его с стрезамом принимать. Где то почитала, что совместное примирение опасно. Феназепам сейчас не достать, а раньше четветинка мне очень помогала при ситуациях.
Вы уже принимаете стрезам. Его как раз используют для прикрытия. Можно взять золофт, например. Он более и менее хорошо переносится.
Можно попробовать атаракс принимать при ПА.
Никанор Васильевич, стрезам мне не очень помогает, или он не сразу действует, пью его 2 недели, невролог прописал на 3 месяца.
Вас понял. Тогда можно перейти на тералиджен или атаракс. Стрезам мягкий препарат, это правда.
Никанор Васильевич, скажите а атаракс совместим с стрезам?
Никанор Васильевич, тералиджен по какой схеме принимать, я когда то выпила его давно, целая таблетка, такие мысли ужасные были, больше не принимала. Сказали что надо постепенно дозу принимать, и ещё скажите пожалуйста, если я с утра выпила стрезам, могу ли я сегодня выпить тералиджен?
В целом да. Просто препараты из одной группы и если стрезам не помогает, то его отменяют. если стрезам помогает, но Вы хотите усилить эффект и добавить атаракс на ночь или принимать его при ПА, то это другое дело.
Можете выпить тералиджен. Начните принимать тералиджен с 1/2 табл 2 раза в сутки. И далее каждые 2 дня повышайте дозу тералиджена по 1/2 табл до нужного эффекта. Можно повышать спокойно до 20 мг/сут (это 1 табл утром и днем, 2 табл на ночь).
Никанор Васильевич, стрезам есть эффект, ну наверное не такой какой хотелось бы, атаракс я когда то пила, эффект от него не поняла. На данный момент хочется чтоб принимать ситуацию реально и более спокойно, а я накручиваю себе её, что сама не рада, и начинается паника, головокружение. Вот не знаю. Посоветуйте пожалуйста какую нибудь схему лечения, которая на ваш взгляд сейчас мне подойдёт.
Никанор Васильевич, спасибо большое, а магний и пикамилон могу оставить? И если я с утра выпила стрезам, то днем могу выпить тералиджен? Ничего не будет?
Принимайте стрезам дальше по этой схеме. А атаракс добавьте на ночь. Начните с 1/2 табл. Если что, через два дня сделайте 1 табл.
Или убирайте стрезам и просто начинайте прниать тералиджен, постепенно увеличивая дозу.
Магний и пикамилон можете убрать. У Вас и так достаточно препаратов. Принимать много лекарств не стоит.
Никанор Васильевич, спасибо большое вам, я правильно поняла если оставить стрезам, то пол таблетки на ночь атаракс. Или убрать стрезам, а оставить только тералиджен, а пикамилон, и магний убрать. Извините за тупость, просто что то плохо соображаю.
Да, Вы всё правильно поняли. Будьте здоровы!
Никанор Васильевич, спасибо большое, и вам удачи!!!!
Никанор Васильевич, здравствуйте скажите пожалуйста, я сегодня выпила стрезам три раза в день, последнию выпила час назад, могу ли я выпить 1/4 тералиджен, а то паника, папу на операцию повезли.
Здравствуйте. Да, давайте, принимайте. Можете 1/2 табл даже принять.
Никанор Васильевич, спасибо большое вам
Никанор Васильевич, ведь ничего не будет, при приеме стрезам?
Никанор Васильевич, а то я на работе
Вы кем работаете?
Никанор Васильевич, администратор гостиницы, но у меня есть помощник. Такой опасной деятельности нет.
Никанор Васильевич, сильная паника. Не могу себя успокоить
Вас понял. Тогда можете принять тералиджен.
Никанор Васильевич, спасибо большое вам
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина.
Примите пожалуйста мои соболезнования об утрате трех близких вам людей.
Очень много вам пришлось пережить за всего один год, еще и папа болен. Не представляю как вам трудно сейчас. Безусловно вы нуждаетесь в психотерапии. Есть много вариантов, очно или онлайн, также есть формат переписок на данном сайте. В разделе врачи можете выбрать психолог далее ознакомиться с анкетами, и приобрести консультацию конкретного специалиста . Цена указана за 7 дней асинхронных переписок со специалистом на данном сайте. Цены от 500 рублей это очень не большой прайс за 7 дней сопровождения, понимаю у вас и так расходов не мало сейчас.
Также, для снижения общего фона тревожности, можете применить следующие рекомендации:
Здравствуйте.
Ваш страх связан с тем, что малыш имеет для вас максимальную ценность, вы пытаетесь контролировать все что происходит вокруг связанное с вашим ребёнком, но в какой-то момент контроль стал иррациональным. Нужно понять, что повышенной тревожностью вы не оберегаете ребенка, а лишь передаете свой страх малышу, это может привести к тому что малыш тоже будет рости очень тревожным, повышенная тревожность диструктивно сказывается на жизни, лишает ее комфорта легкости и спокойствия, приводит к фобиям, снижает иммунитет и кредит здоровью. Вот мои рекомендации:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Очистите историю браузера. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Понимаю, что болезнь отца это тоже тяжелые эмоции, но в общем числе тяжелой информации станет меньше.
2. Когда плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делайте дыхательные упражнения по 5 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Плохой сон повышает тревожность а соблюдение этих правил позволит лучше спать
4. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ) необходима работа с психологом. В рамках чата это не так просто сделать, тут лучше очно, легче будет и специалисту и вам. Чат больше для поддержки, чем психотерапии, но лучше, чем ничего.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции. Возможно доктор примет решение что вам достаточно одной только психотерапии.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
7. Еще хорошо помогает снять напряжение релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя!
Кристина Айговна, здравствуйте, спасибо большое за понимание, роберт лихи начала читать, но перешла на курпатова, курпатова почитала стало легче, а 4 дня как папе стало хуже, все мои страхи и вернулись, и головокружение. Скажите пожалуйста, а могут быть головокружение долгое от стресса?
Курпатов тоже очень хорошо пишет.
Стресс может провоцировать столько симптомов, что все и не перечислить, в том числе и головокружение. Да, может.
Кристина Айговна, спасибо большое. Скажите а вы работаете онлайн, я могу вам писать? Ну оплачу, вы работаете с такой проблемой как у меня?
Я работаю с такой проблемой, но не принимаю до 7 октября. Вам не стоит ожидать, за это время ком нарастет, лучше подберите специалиста из активных, почитайте анкеты, вы обязательно выберете того кто вам поможет, с утратой работают практически все психологи.
Кристина Айговна, спасибо вам огромное, спасибо!!!!
Рада быть вам полезной ?
Принятый ответ
Здравствуйте! У вас очень большой стресс сейчас. Примите мою поддержку. Когда на глазах умирают близкие - это тяжело и травматично.
Очень вам рекомендую почитать книгу Ялома «вглядываясь в солнце», она как никогда будет вам актуальна в вашей ситуации. Я уверена, это даст вас небольшой ресурс. Тревога ваша выросла по причине большого количества стресса. Важно помочь себе физически - сон , питание жестко следить за этим. Исключить анемию и болезни щитовидной железы. А уже после начать принимать тревогу . Тревогу нельзя убрать, она нам нужна , но мы можем ее чуток снизить- дыхательные упражнения, йога, аутогенная тренировка, творчество , поддержка близких.
Сил вам и терпения!
Алина Николаевна, здравствуйте, общий анализ сдавала все показатели в норме, гимаглобин 147,до этого сдавала ттг на щитовидку, тоже норм. У меня как стресс так начинает шатать. Как все спокойно, то и чувствую хорошо. Сначала тоже думала, что болезнь. Невролог опроверг, все анализы посмотрел. Книгу сейчас попробую найти.
Тогда дело в стрессе. Книга вам точно даст инсайты и некую поддержку. В идеальном плане -пройти психотерапию для проживания утраты
Алина Николаевна, да я очно не могу, какие есть у нас психотерапевт хорошие, к нему запись пока нет, а к кому-то не внушает доверия. Не знаю как поступить.
Почитайте на сайте отзывы , может найдете своего. Но найти своего , действительно, трудно.
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина.
У Вас сейчас сложный период в жизни. Вам нужны постоянные сессии с психотерапевтом или психологом, чтобы хотя бы выговориться. Вы уже приримаете лёгкие противотрвожные препараты. Если состояние не улучшится, то стоит рассмотреть прием антидепрессанта.
Татьяна Евгеньевна, здравствуйте, спасибо большое, что ответили и понимаете мння , сегодня я сутра я выпила стрезам, в бед 1/4 тералиджен. Потом селанк капнула, чуток тревога ушла, сейчас опять накатывает. Скажите пожалуйста, какой бы вы посоветовали бы Антидиприсант, который минимум побочек? . Мне даже прикрыться не чем, а если тревога и па усилятся, я не смогу работать, и помогать папе. А мне надо как то держать себя в руках.
Татьяна Евгеньевна, сейчас ещё читаю счастлив по собственному желанию курпатов, может полезное что-то для себя выявлю. Как мне пережить.. Незнаю даже... Ещё сильная шаткость от стресса
Золофт хорошо переносится, его прикрывать стрезамом по 1 таблетке 3 раза в день.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с тревогой , осознавать четко , что от этого состояния ничего страшного не случится, менять негативные мысли на позитивные. . Это ключевое лечение!!! Конечно вам нужна и медикаментозная поддержка. Если говорить о лекарственной терапии,-то мы используем антидепрессанты для лечения тревоги, и в основном группы СИОЗС( элицея, или Серлифт тот же сертралин ), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин . Вы можете попробовать с атаракса начать по 1/2 т на ночь через 3 дня 1/2 т обед и на ночь, еще через 3 дня 1/2-1/2-1 т для именно противотревожного эффекта! Потом спустя 2 недели если не изменится или вернется вновь то антидепрессант нужен будет. Если говорить о лечение антидепрессантом, то выберите сертралин( серлифт или золофт,- торговые названия). Начиная с 25 мг неделю, далее 50 мг еще 2 недели, по состоянию смотря увеличивать по 25 мг до 100-150 мг, на каждой дозировке удерживаться по 2-3 недели, чтобы препарат накопил эффект.
Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Похожие вопросы по теме
- 8 Августа 20192 ответа
- 25 Февраля 20202 ответа
- 18 Мая 20202 ответа
- 4 Июля 20201 ответ