Тревожность после родов — вопрос №2478422

Добрый день!
Вы совсем недавно стали мамой!!!вы правы, что вместе с невероятным счастьем!-это и огромная нагрузка как на физическое состояние женщины, так и психику- да еще и скачет гормональный фон. Поэтому сейчас- вы и Ваше здоровье- это самое главное!!! Вы создаете базу и спокойствие для ребенка)) И рядом с Вами- ему всегда хорошо)) То что сейчас такая тревога- это прежде всего и от усталости, и от стресса и отсюда страх и не справиться и что что то не так.
Если есть серьезные нарушения сна, сильная тревога, потеря аппетита- проконсультируйтесь у врача-невролог-психотерапевт-и врач поможет снять напряжение с психики, восстановить внутреннее равновесие.
Сейчас попробуйте сделать себе такой режим -где будет возможность и поспать хоть немного, и просто погулять и отдохнуть- попросите мужа, родных помочь хоть первые недели- это очень важно!!! не бойтесь- Вы прекрасная мама и то что кто то переоденет памперс или погуляет с ребеночком- это нормально!!! Вы можете и должны отдыхать и восстанавливать постепенно свой график и образ жизни в котором уже и новый член семьи!!! Но и ваши интересы)) все будет постепенно!!! Не требуйте от себя слишком многого- бережнее и с любовью к себе)) делайте все в своем темпе и режиме)) Книги прекрасно- но вы и ваш ребенок- индивидуальны! Подстраивайте все под вас двоих- чтобы было хорошо вместе))
Пятнышки и сыпь на коже, плач малыша- все нормально и естественно- это как раз хорошие реакции- ребенок адаптируется от таких моментов вырабатывается иммунитет, организм учится соприкасаться с новой для него средой. да и сам плач ребенка- это не про то, что вы не справляетесь или плохая мама- это про научение малыша разговаривать с вами! Он учится доносить до вас свои потребности, потихоньку понимать что после этого следует- и не всегда мы можем помочь- иногда просто подержать на ручках. побыть рядом- это главное)) Потихоньку войдете в режим, научитесь распределять время для забот о ребенке. потом игры с ним и - точно не забывайте время для себя!))
Можно посмотреть книгу Д.Ричардсон"Тревожные мамы. как превратить беспокойство в силу"))
Сейчас это очень очень важно!!! Берегите себя и растите здоровенькими))

Здравствуйте! Поздравляю Вас с рождением малыша, с Вашей хоть и волнительной, но самой счастливой ролью в жизни! То, что Вы сейчас испытываете, не говорит о том, что Вы плохая мама, а наоборот подтверждает, как Вы любите и дорожите своим сокровищем, как трепетно относитесь. Как любящая мама, Вы хотите сделать всё правильно и быть уверены в каждом своём действии, не причинить вреда и создать лучшие условия для своего ребёнка. Поверьте, в начале пути практически каждая мамочка в той или иной степени испытывает то же самое. Это проходит со временем, когда малыш начнёт крепнуть и элементарно не страшно будет брать на руки. Вы соответственно тоже с каждым днём будете набираться опыта, и многие ситуации станут для Вас обыденными. Да, впереди много всего интересного). Это и падения на попу, и острые углы, и желание всё взять в рот, и капризы, и отказы от еды и вместе с этим первое "агу", первые шажочки, заливистый смех, невероятные открытия и многое другое). Поверьте, все через это проходят! Дети на самом деле обладают невероятной силой и способностью к выживанию, так заложено природой! Конечно, любое пятнышко может вызвать беспокойство, особенно, если ранее никогда с этим не приходилось сталкиваться. Однако, если при рождении и после на приёме у педиатра всё было хорошо и врачи не обозначили проблем, то, значит, действительно, всё в пределах нормы, опасности нет.
Скажите, есть ли у Вас близкие, которые могли бы помочь Вам на первых порах, поддержать, подсказать что-то в уходе за ребёнком? Сторонняя помощь и поддержка очень бы Вам сейчас помогли. Элементарно, чтобы Вы могли немного отдохнуть, сходить спокойно в душ и так же спокойно поесть. Вам сейчас нужно восстанавливать свои силы, быть здоровой и спокойной, впереди много удивительного и интересного, много счастливых моментов).

Здравствуйте.
Примите мои поздравления с этим прекрасным событием, материнство — одно из великолепнейших явлений в нашем мире.

Вы всего лишь 3 недели назад стали мамой, и вы только начинаете свой путь в материнстве. Да, есть то, что вы не знаете, да, есть то, что вы не умеете, и всё порождает тревожность.
В процессе материнства вы будете обрастать компетенциями, научитесь всему, что необходимо вашему ребёнку. Но это не происходит в моменте.
Постепенно, говорит мне развитие ребёнка, в ритме его потребностей всё будет у вас получаться.

Сейчас момент гормональной перестройки у вас происходит, момент столкновения с новым, неизвестным. А это всегда что-то страшное для нас. И эти ошибки, которые вы можете допустить, а не естественны, и, поверьте мне, их допускают все. Ещё не было ни одной мамочки, которая сделала бы всё идеально и не допустила бы ошибку.
Для начала откажитесь от литературы, которую вы читаете. Вы действительно верно заметили, что она противоречит друг другу, универсальных методов воспитания и заботы о ребёнке не существует, каждый ребёнок очень индивидуален.
Каждая мама очень индивидуальна, среда, в которой развивается ребёнок, тоже индивидуальна, и это создаёт огромное многообразие, и описать всё в литературе попросту невозможно.

То, что с вами сейчас происходит, — это тревожность. И первое, что будет полезно для нормализации вашего состояния, — это нормальный полноценный отдых, насколько это возможно. Попросите родственников вам помочь с ребёнком, чтобы вы имели возможность нормально полноценно отдохнуть, поспать, подзарядиться эмоциями, может быть, заняться собой, может быть, немножко уделить внимание своему хобби, тому, что вам приятно. Это не какая-то блажь, это необходимый элемент для нашего здоровья. Одно из самых важных, самых ценных, что может дать мамочка ребёнку, — это здоровая и счастливая мама, здоровая с точки зрения физики и с точки зрения психики, потому что всё ваше эмоциональное состояние сейчас передаётся ребёнку. Поэтому отдых мы не отвергаем, а используем его как лечение, как необходимость.

Второй момент — это работа с тревожностью. Здесь вам очень хорошо поможет момент декатастрофизации.
Давайте попробуем на примере: появилась у ребёнка пятнышко, появилась у ребёнка опрелость. Так и что это меняет в жизни? Какая же катастрофа за этим скрывается, чего такого непоправимого сейчас произошло? Далее следующий момент: а как это можно исправить? Пятнышки — а прелести, подмывания, кремушки, гигиена. Тем самым вот эта надуманная и придуманная вами катастрофа — пятнышки — а прелесть, перестаёт ей быть, потому что есть способ и метод, как это исправить, как это превозмочь.
Следующий момент: надо проработать ваши убеждения в том, что вы ужасная мать, для этого надо ответить на два вопроса.
Первый вопрос: а какие реальные объективные ситуации подтверждают ваши убеждения в том, что вы ужасная мать, что указывает на это? И тут найдите пять таких моментов.
Второй вопрос: а что из реального объективного мира противоречит этому убеждению, что вы ужасная мать? И тут вы находите, вспоминаете те позитивные моменты вашей заботы о ребёнке, пример: он хорошо спит, к примеру, он хорошо кушает.

Вот такими простыми моментами из когнитивно-поведенческой терапии, направленной на рационализацию ваших мыслей, на нахождение подтверждений им в реальном мире, вы будете понижать свою тревожность.

Сейчас очень пиковый момент, когда вы перестраиваетесь с точки зрения физиологии, когда у вас бушуют гормоны, когда вы столкнулись с новым и незнакомым для вас моментом материнства, всё это сложилось. Истечением времени, день за днём, вам будет становиться всё лучше и лучше, вы будете обрастать компетенциями, вы будете повышать навыки ухода за ребёнком, если привлечёте помощь, то у вас будет появляться на это больше сил, потому что у вас появится больше времени на отдых, и работа по рационализации ваших мыслей также позитивно скажется на вашем состоянии.

Попробуйте реализовать все эти рекомендации и тем самым позвольте себе получать от материнства только удовольствие, впитывать каждый момент, проведённый с вашим ребёнком.