Тревожность, симптомы ВСД

Здравствуйте! Обращалась на сайт около 1,5 года назад. Беспокоили приступы паники, тревога, ощущение что сейчас упаду в обморок, сжималось и жгло в голове и тп. Мне советовали начать прием антидепрессантов. Я так и сделала, пропила 9 месяцев эсциталопрам 5мг медленно наращивая дозировку и медленно снижая. Все было хорошо, во время приема препарата никаких неприятных симптомов не было, жила полной жизнью. В начале сентября в очередной раз начала болеть шея справа сзади, отдавало в плечо, лопатку и локоть. Где сама шея от плеча к основанию черепа болело сильно, тянуло( начала пить толизор, милоксикам и мазать кетопрофеном, при сильной боли пила нимесил). А к концу сентября начала замечать что начали понемногу проявляться симптомы похожие на те что я испытывала до приема антидепрессантов, хотя и слабее, да и я уже не так остро на них реагирую, понимаю что это моя вегетативная нервная система шалит, что это вероятно выброс адреналина и тд. Бывает нахлынет прям волна внутри как будто я прыгнула с парашютом как страх или не знаю, но прям быстро пару секунд. Но даже в такие моменты я не парюсь и не вхожу в па знаю что это. И порой с улыбкой думаю « да пошла ты тревога, страх и па», как будто я на каком то аттракционе не более и все. Но вот когда тянет в шее, голове, когда жжет лицо, когда ощущение что организм резко включил режим энергосбережения, то это немного напрягает, тк все же снижает качество жизни. Эти симптомы не частно с конца сентября но все же… Сегодня ночью плохо засыпала, внутри тревожно и как дрожь, в голове тянет, шею тянет и поток мыслей. Выпила фенебут, уснула но спала чутко, как в ожидании чего то. Шея так и болит, точнее как напряжена, как печет и тянет. Скажу еще что с начала сентября живу в сумасшедшем ритме: защита диплома, работа, уроки с детьми, куча секций у детей, домашние дела и тд. У меня вопрос, неужели все возвращается? Неужели опять пить антидепрессант? Можно ли сейчас скорректировать мою ситуацию без антидепрессантов?